Přeskočit nebo skladovat? Vyvarujte se potravin, které podporují zánět, a vyberte si, které nadýchají na uzdě.
Viz také: Ajurvédské superfoods byste měli jíst hned teď
Přeskočit: zpracované oleje
Váš salát by měl chutnat a cítit se dobře. Vyhýbejte se zpracovaných olejů, jako jsou bavlněné, sójové a arašídy, aby vaše tělo bylo šťastné a zdravé.
Akcie: Celý
Snadná také na trávení a lahodné, celá a prasklá zrna jsou skvělou protizánětlivou volbou občerstvení.
jak stylovat dlouhé kudrnaté vlasy chlapy
Přeskočit: Vysoko glykemické ovoce
Vypadají sladce, šťavnaté a zdravě. Ale pokud se snažíte snížit zánět, přeskočte vysoce glykemické tropické plody, jako jsou banány, ananas, mango a papája.
Akcie: Tmavá čokoláda
Milovníci čokolády se radují! Obyčejná hořká čokoláda má nízký obsah cukru, poskytuje zdravý tuk a obsahuje prospěšné antioxidanty.
Přeskočit: rafinované, zpracované potraviny
Pokud přichází v balíčku a má nespočet ingrediencí, které nemůžete vyslovit, je to šance, že je to velký přeskočení. Při průchodu rafinované, zpracované a vyráběné potraviny udržujte nákupní košík v pohybu, včetně rychlého prozrazujícího sacharidů, jako je chléb, bílé brambory, sušenky, hranolky a pečivo.
Akce: Čaj
Čaj se používá pro Millenia k uklidnění systému a důkaz stále přichází. Nejlepší volbou pro protizánětlivosti jsou vysoce kvalitní bílý, zelený nebo oolong čaj.
Přeskočit: cukr
Všichni víme, že to není nejlepší, ale když se zánět kope, je čas dát cukru (záleží na tom, jak sladká to může být) boot. Ano, dokonce i šťáva!
Akcie: Zdravé oleje
Oleje jsou nezbytné pro vaření, takže místo toho, aby jim dal nix, jednoduše vyberte své oleje moudře. Vyzkoušejte zdravější možnosti, jako je extra panenský oliva, kokos, hroznový, organický expellerový lisovaný řep, avokádo, sezam a palmové ovoce.
Přeskočit: Káva
Ahhh, osvěžující chuť kávy ráno. Nezapomeňte však, že káva může způsobit zánět, takže se příště rozhodněte pro čaj před během do kávového konzumace.
buzz cut vlasy
Akcie: Cool-Climate Fruits
Dopřejte si tyto protizánětlivé ovoce, jako jsou bobule, třešně, jablka a hrušky. Žádný zánět? To je opravdu sladké!
