Moje svaly se třese během určitých pozic. Je bezpečné je držet?
Ano - do určité míry. Chvění nebo chvějící se svaly během obtížných pozic jógy jsou fyziologickou a neurologickou reakcí na tvrdou práci a signál svalové únavy - což je obvykle dobrá věc! Když se vaše svaly začnou stahovat a relaxovat, nevyhýbejte se póze, ale pokud se vaše zarovnání zhoršuje, což může zvýšit riziko zranění. Chcete -li posoudit rozdíl, poslouchejte podněty svého učitele a zaměřte se na dech. Pokud nemůžete hladce vdechnout a vydechnout, nebo pokud začnete držet nebo omezovat dech, vaše tělo říká, že to mělo dost, a vaše zarovnání by mohlo být ohroženo; Je čas se přestěhovat z pozice.
Viz také Paralelně-třetině se pohybuje k posílení svalů nohou
Dalším důvodem, proč se svaly mohou během obtížných pozic třást dehydratací, je dehydratace, která vyhodí rovnováhu elektrolytů, jako je sodík a draslík, které nesou elektrické impulsy a umožňují svalům stahovat se. Výsledek: Vaše svaly nemohou střílet správně a chvějí se. Pokud provádíte namáhavou praxi déle než 6 minut, zabrání se svalu třesky přidáním elektrolytů: popíjejte asi 20 uncí nápoje obsahujícího elektrolyt 2 až 3 hodiny před tréninkem.
–Jessica Matthews
Cvičení fyziolog a učitel jógy, San Diego, Kalifornie
Viz také Jóga pro sportovce: Uvolněte těsné svaly kyčle
