Pokud jste strávili čas na Tiktoku, Instagramu nebo internetu obecně v posledních několika měsících, možná jste si všimli nového objevujícího se rituálu péče o pleť - Goa Sha. Tento rituál je však nic jiného než nový. Tato praxe, zakořeněná v tradiční čínské medicíně (TCM), zahrnuje použití speciálního nástroje k uvolnění napětí a zlepšení oběhu v celém těle.
Zatímco používání nástroje Gua SHA není komplikované (opravdu, slibuji), je důležité znát správnou techniku, frekvenci a dokonce i typ nástroje, který si můžete koupit, než se pustíte do tohoto rituálu. Mluvil jsem s Ervinou Wu a Angelou Chau Gray, zakladateli Ostatní , společnost krásy a wellness inspirovaná praktikami TCM, aby odpověděla na všechny mé otázky - a odhalila společné mylné představy - o Gua Sha. Tady je jejich odborník Gua Sha Guide.
Jaké jsou výhody Gua Sha?
Nesuďte nástroj Gua SHA podle jeho velikosti - může to být malé, ale může mu pomoci s řadou problémů. Trpíte úpalem nebo horečkou? Tato praxe může být schopna pomoci vašemu zotavení. Řešení poranění nebo zánětu měkké tkáně? Gua Sha může být schopna poskytnout úlevu. Navíc Wu říká, že tento starověký wellness rituál stimuluje průtok krve, snižuje otoky (zejména na tváři) a uvolňuje vaše fyzické tělo.
Kde byste měli tento nástroj používat na svém těle?
Ano, na Tiktoku a Instagramu můžete vidět videa lidí, kteří používají nástroj na tváři. Ale nezastavujte se tam! I když existuje mnoho výhod pro cvičení Gua Sha na tváři (ahoj, napětí), nástroj je ve skutečnosti určen k použití na celém vašem těle.
Všechny akupresurní a akupunkturní kanály v celém těle se navzájem spojují, říká Gray. A v důsledku toho, praktikováním Gua Sha na zbytku vašeho těla (ano, mimo vaši tvář) zažijete rozsáhlé výhody. Když se aktivujete, pomocí nástroje Gua SHA na svém těle, ve skutečnosti pracujete na zvyšování průtoku krve, stejně jako na tom, na čem říkáme propagaci Chi, pohybu chi (nebo životní síly) v celém těle, říká.
Pokud máte čas, praktikování Gua Sha nad celým tělem je nejlepší volbou, říká Wu. Tento závazek však nemusí být pro většinu lidí realistický. I když máte jen několik minut na upravu, Gray navrhuje trávit čas zaměřením na oblast vašeho těla, kde cítíte největší napětí nebo bolest. Celý den se shlukoval přes notebook? Můžete se rozhodnout použít nástroj na krku a ramenou. Příliš dlouho sedí? Použijte nástroj Gua SHA k vedení pohybu chi do nohou. Vaše praxe Gua SHA by měla být přizpůsobena potřebám vašeho těla.
Viz také: Tento hedvábný polštář $ 30 z cíle mi transformoval vlasy
Jak cvičíte Gua Sha?
Je důležité se naučit praxi Gua Sha od licencovaného profesionála, říká Wu. Ale nemusí to být příliš komplikované. Yina doporučuje sledovat níže uvedenou rutinu Gua SHA. Při používání nástroje Gua SHA je důležité sledovat linie mrtvice, které korelují s oběhem a pohybem chi v těle. Gray však říká, že různí licencovaní odborníci mohou doporučit různé směry pohybu - a to je naprosto normální. V závislosti na výhodách, které chcete dosáhnout, a na oblastech, na které se chcete zaměřit, můžete rutina Gua Sha vypadat zcela jinak než někoho jiného.
Jak často byste měli gua sha?
Stejně jako většina věcí, vidět výsledky a sklízet výhody této wellness rutiny, je klíčová konzistence. Ale nemusíte to dělat velký časový závazek. Gray říká, že pokud má ráno 10 minut, stráví asi pět minut vedením nástroje Gua Sha na tváři, než stráví dalších pět minut na krku a hrudi. Jen pár minut každý den může změnit svět.
Na co jsou některé červené vlajky, na které je třeba dávat pozor při nákupu nástroje Gua SHA?
Jste připraveni vyzkoušet Gua Sha? Před zakoupením konkrétního nástroje budete chtít udělat jen trochu výzkumu. Wu říká, že vidí, že maloobchodníci tvrdí, že vynalezli nástroj Gua Sha. Vzhledem k tomu, že se jedná o starodávnou praxi TCM, vyvolává trochu červené vlajky. Budete také chtít hledat maloobchodníky, kteří pro tento nástroj používají jiný název. Zatímco někteří z těchto prodejců mohou nabízet produkty, které vypadají jako nástroj Gua SHA, s největší pravděpodobností obcházejí kořeny TCM této praxe. (Není si jistý, kde hledat? Yina prodává a Bian Stone Gua Sha ;; 60 $)
I když tyto nástroje nabízejí celou řadu výhod pro celé vaše tělo, buďte na pozoru před nástroji Gua Sha, které prohlašují, že vyprakují nebo zvednou obličej, říká Wu. Tyto konkrétní fyzické změny mohou souviset se zvýšenou stimulací průtoku krve na tváři, ale nejsou přímým důsledkem Gua SHA. Takže zatímco tento starověký wellness rituál přichází s tunami výhod, stále to není rychlá oprava.
Viz také: Proč všichni dávají eukalyptus do sprchy - a proč byste také měli
