Léčení slunečního světla
Zvyšte svou expozici rannímu světlu a podle rostoucího množství výzkumu můžete zpomalit nástup běžných nemocí souvisejících se stárnutím, jako je nespavost, kognitivní zpomalení a deprese. Když vaše oči berou jasné světlo, zejména světlo modrého spektra nalezeného na slunečním světle, nervové buňky v sítnici odesílají zprávy do vnitřních hodin mozku. To pomáhá nastavit cirkadiánní rytmus těla, synchronizaci fyziologických procesů s 24hodinovým slunečním cyklem. Cirkadiánní rytmus mimo jiné upravuje načasování mozku uvolňování kortizolu a dalších hormonů, které vás udržují v pohotovosti během dne, stejně jako melatonin, který vás v noci usne.
Jak stárnete, žáci vašich očí se zmenšují a čočky žluté a vaše oči berou v méně modrém spektru (polovinu tolik ve 45 letech ve věku 10 let). Tyto změny mohou vyhodit váš cirkadiánní rytmus - ovlivňující kvalitu spánku, bdělost a náladu - a mohou také zvýšit riziko inzulínové rezistence, srdečních chorob a rakoviny, protože cirkadiánní rytmus ovlivňuje klíčové hormonální procesy v těle.
Naštěstí je posílení vaší expozice modrému světlu stejně snadné jako jít ven bez slunečních brýlí, říká Patricia Turnerová, autorka několika studií o světle a stárnutí očí. Doporučuje na začátku dne nejméně 20 minut na slunci: denní světlo je ráno nejmodernější, takže je ten optimální čas nastavit hodiny vašeho těla.
Poznámka: Sluneční světlo má krásné, léčivé vlastnosti, ale vždy si nezapomeňte aplikovat opalovací krém na ochranu před nebezpečnými paprsky. Dozvíte se více na slunci bezpečně.
Účesy pro muže 80. let
Herbal RX: Plant Medicine
Pěstujte své vlastní byliny a léčivé rostliny a nechte je po ruce, aby uklidnili menší zdravotní stížnosti. Následující rostliny se daří v kontejnerech na parapetu nebo balkoně.
Balzám citronu
Uklidňující: Rozrušený žaludek, nadýmání a plyn; úzkost
Jak: Před pitím nalijte 1 šálek vroucí vody na 1 polévkovou lžíci čerstvých listů a po dobu 10 minut.
Grow Tip: Preferuje plné slunce nebo částečný stín
kudrnaté vlasy mužské celebrity
Německý heřmánek
Uklidňující: Stres, nespavost, svalové křeče
Jak: Strmá 1 polévková lžíce čerstvých květin v 1 šálku vroucí vody po dobu 10 minut před pitím.
Grow Tip: Ideálně vhodné pro částečný, částečný stín
Aloe Vera
Uklidňující: Kuchyňské popáleniny, spálení, řezy a podrážděná kůže
Jak: Odřízněte list z rostliny, odloupněte tvrdou vnější pokožku a naneste gel podobné maso přímo na naši pokožku.
Grow Tip: Hrnec s písčitý půdou; Voda zřídka
Zdraví mozku: Vodové práce
After your lunchtime yoga class, be sure to have a good long drink before returning to your desk. A new study conducted at the University of Connecticut found that women who became dehydrated after exercise suffered from poorer concentration than those who replenished their fluids.
