Dana Smith learned about singing bowls early on in her yoga practice. Teachers would hit the bowl once to come out of Savasana (Corpe Pose)—a sound that never resonated very deeply with Smith. Then, during one class, a teacher spent a few minutes using singing bowls during a closing meditation. Something changed for Smith. She went deeper into the meditative space than she had ever before. I was like ‘Wow, it’s got to be something with the bowls, she says. Smith, who is the the CEO and founder of Duchovní esence jóga, Okamžitě začala používat zpívací misky ve svých vlastních třídách jako učitelka jógy.
Smith není jediný jogín, který prožívá tento konkrétní účinek se zpěvu misek. Zpívající misky mohou být skvělým způsobem, jak prohloubit vaši praxi a inspirovat klidnější stav mysli a těla. S historickými kořeny v himálajské oblasti, zpívající misky byly tradičně používány jako zvukové zvony pro meditace a tradiční obřady. Tradiční zpěv jsou vyrobeny z různých typů kovových slitin smíchaných dohromady vytvořit soudržný zvon.
Dnes se zpívající misky běžně používají v praktikách léčení zvuku, meditačních sezeních a jógových třídách, které účastníkům pomohou uklidnit jejich mysl. V typické praxi založené na zvuku, Učitel zasáhne misku s palicí před pohybem paličky kruhovým pohybem kolem mísy. Tento pohyb vydává zvuky a vibrace, které mohou tělo uklidnit. I když je v této oblasti potřeba více vědeckého výzkumu, Nalezené observační studie Použití zpěvu misek může snížit napětí, hněv a únavu.
Co byste měli očekávat od relace se zpěvu?
Pokud se vydáte na zvukovou léčivou relaci nebo k meditační nebo jógové praxi, která používá zpěv misek, očekávejte, že se přesunete hlouběji do vaší praxe. Smith říká, že nejběžnější věcí, kterou od studentů slyší poté, co zažijí zpěv misek, je to, jak se cítí uvolněně. Je tu něco se zvukem s mozkovými vlnami, které jim umožňuje relaxovat, říká. Ve vzácné příležitosti uslyšíme, jak někteří studenti říkají, že jejich tělo ve skutečnosti houpá zvuk, takže je to jako tento kyvadlový efekt. Gina Breedlove, medicína, říká, že někteří z jejích klientů také pociťují vlnu emocí poté, co zažili zpěv. Cítí se více uzemnění - a uvolněnější v jejich těle.
Pánský účes z roku 1920
What actually happens during a singing bowl session depends on the teacher and venue. If you’re in a one-on-one session, the teacher may move the bowls to different areas around—or on—your body, with the various locations spurring a sensations throughout your physical and emotional body. If you’re in a yoga class, the teacher may play the bowls for a short time to open or close the practice in order to deepen the participants’ level of relaxation and ease. Like most musical instruments, the way singing bowls are played will vary from teacher to teacher.
Jaké jsou výhody podepisování misek?
V Observační studie z roku 2017 Vědci, kteří byli prováděni na účincích zpěvních misek, zjistili, že některé z výhod jsou:
- Menší napětí
- Vcrease in spiritual well-being
- Méně hněvu
- Snížení úzkosti
- Méně únavy
- Méně deprese
Viz také: Meditace pro prohloubení vašeho spojení s vaším tělem - a vaše já
Jsou zpívající misky nebezpečné?
Zatímco zpívající misky mohou být prospěšné, před integrací do vaší praxe je třeba dávat pozor. Zpívající misky způsobují zvukové vibrace kolem vašeho těla - což nemusí být doporučeno pro lidi s určitými podmínkami. Smith říká, že je důležité přijmout opatření, pokud máte kovový implantát nebo náhradu kloubu. Praxe se také nedoporučuje pro těhotné ženy bez souhlasu lékaře. Smith říká, že někdo se zvukově vyvolanou epilepsií by se měl pravděpodobně vyhýbat zpěv misek, protože nevyvolává odpověď. Krátký? Před integrací zpěvních misek (nebo jakýchkoli nových technik léčení) vždy mluvte s lékařem.
Chci svou vlastní zpěv. Co bych měl hledat?
Před zakoupením zpěvní mísy je důležité zvážit, jaký účel doufáte, že bude ve vaší praxi sloužit. Různé typy podpisových misek vyzařují různé tóny - způsobují různé zvuky a vibrace kolem vašeho těla. Kromě toho budete také chtít plánovat nákup paličky, kterou můžete použít s miskou.
Smith doporučuje začít s nákupem menší strojové misky. Říká, že ruční misky jsou skvělé investice, ale nedoporučuje, aby začátečníci dělali skok, dokud nepracovali s menšími (a dostupnějšími) miskami. Pokud jde o velikost, Smith říká, že se nemůžete pokazit počínaje pěti až šestipalcovou miskou. Nejen, že jsou tyto misky efektivnější, ale vyzařují pěkný, vysoký zvuk, jsou přenosné a snadno se cvičí.
podříznutí pro muže
Kde si můžete koupit zpěv?
Webové stránky založené na řemeslech jako Etsy Mějte spoustu možností pro ručně vyráběné zpěv. Smith říká, že osobně nakupuje své misky od nepálského prodejce na Etsy, protože jsou spravedlivý obchod. Na Etsy bude mnoho prodejců zpěv misek zveřejňovat zvukové nahrávky pomocí svých misek, takže můžete získat představu o tom, jak vaše tělo reaguje na konkrétní misku před zakoupením. Můžete se také rozhodnout zamířit na místní trh nebo si prohlédnout online maloobchodníky zaměřené na jogíny, jako je Outlet jógy . Breedlove říká, že koupila svou křišťálovou misku z místního krystalového trhu ve svém domovském státě Gruzie.
mužský letní styl
Jaké jsou různé typy misek?
Dva z nejpopulárnějších typů zpívajících misek ve Spojených státech jsou Křišťálové misky a kovové misky - a každý z nich má konkrétní účel. Kovové misky se běžně používají u studentů, kteří se necítili uzemněni, říká Smith. Říká, že používá křišťálové misky v zvukových léčivých sezeních, aby přinesla něčí energii vyšší. Jak tedy zjistíte, zda je vaše energie zvýšena?
Smith říká, že praxe s křišťálovou miskou je pro někoho, kdo se již cítí uzemněný, ale potřebuje další energii. To bychom okamžitě neudělali s někým s úzkostí, protože úzkost je vysoká energie, říká. Kovové misky používám k rozmnožení věcí a pak křišťálové misky, abych trochu zvedl energii z tohoto vyváženého místa.
Různé misky jsou také přizpůsobeny různým klíčům - které jsou spojeny s každým ze sedmi čaker - proto je důležité zvážit, co přesně doufáte, že získáte z používání zpěv. Smith například říká, že kořenová čakra rezonuje s klíčem C, takže pokud byste chtěli vyvážit kořenovou čakru, chtěli byste najít misku vytvořenou v klíči C.
Viz také: Průvodce začátečníkem po čakrech
Dobře, chci začít používat zpěv. Kde mám začít?
Pokud chcete začít cvičit se zpěvovými miskami sami, Breedlove doporučuje spojit se se zkušeným učitelem, aby se naučil správné techniky - zejména před testováním svých dovedností na kohokoli jiného. Srovnává s vědomím, jak používat zpěv misek k učení nového jazyka. Jen říkám, naučit se jazyk, tento nový jazyk, který mluvíte, a než ho přivedete na tělo jiné osoby, pochopte, co to děláš, říká.
Smith doporučuje zajistit, abyste učinili zpívající misky pravidelnou součástí vaší praxe. Nekupujte pro ně misky, aby jen seděli a sbírali prach, říká. Ujistěte se, že jste vyčlenili čas na to, abyste s nimi několikrát týdně cvičili. Stejně jako u všeho ostatního na světě je konzistence klíčová.
Chcete -li začít používat zpěv, Smith doporučuje ukotvit ji do jiné části vaší praxe, jako denní ranní meditační relace. Navíc, než začnete, musíte být uzemněni - a ve správném prostoru hlavy -, abyste získali vibrace. Naučit se, jak používat zpěv misku, vyžaduje praxi, ale můžete začít zasáhne to na vnitřní nebo vnějším okraji . Jakmile začnete experimentovat s různými zvukovými body na misce, začnete se dozvědět, na které zní vy a vaše tělo nejvíce vnímavé.
Viz také: Tento oduševnělý zpěv vám pomůže spojit se s vaší vyšší silou - a vesmírem
Chcete prohloubit svou jógovou praxi? Připojte se ven A získejte neomezený přístup k exkluzivním článkům, sekvencím, meditacím a živým zkušenostem - stejně jako tisíce zdravých receptů a stravovacích plánů z Čisté stravování a Vegetariánské časy , plus nemohou chybět obsah od více než 35 dalších značek, jako je Dámský běh , Backpacker , a Lepší výživa .
tetování na zadní straně krku mužů
