If your yoga class doesn’t feel quite right, it might not be the right yoga for your dosha. Learn how to identify yours and implement it into your routine.
Dělám svůj paprsek Chaturanga Dandasana ve studiu tančící Shiva v Los Angeles a já se potí - hodně. Pokoj má krásné, tmavé beechwoodské podlahy, přirozené světlo je svůdné a v pozadí se hrají uklidňující zpěv. Nic se mi však nelíbí. Zhoršení slané vody, která mi stékala po mé tváři, je přesně důvod, proč nikdy nesleduji své přátele, kteří nadšeně toutkují, aby se nikam na stacionárním kole. To je také důvod, proč obecně neberu třídy Vinyasa jógy. Nechají mě cítit se rozrušeně a jistě. Dříve jsem si myslel, že moje averze k cvičení vyvolávajícím teplu byla osobním selháním. Ale právě teď se termostat objeví a jak se letos v srpnu odpoledne začneme otočit, v mé hlavě se zapne klišé. Uvědomuji si, že jsem nejen náchylný k nerovnováze Vata, ale že mám také velmi Pitta den. To znamená, že jsem úplně zničený, protože jsem v a Kapha -stimulating yoga class.
Pokud slova Vata, Pitta a Kapha pro vás znamenají absolutně nic, pak úplně chápu, odkud pocházíte. Jak jsem kdysi neznal, že tyto ajurvédské termíny - které popisují charakteristiky archetypálního těla a jejich tendenci ke specifickým silným a slabým stránkám a nerovnováze - měly přímé vazby na mou jógovou praxi.
Viz také Kvíz: Jaká je vaše dosha?
Jistě, díky Deepak Chopra a mému zájmu o komplementární medicínu jsem byl poněkud obeznámen se základními principy ájurvédské medicíny, ale nikdy jsem nevěděl, že má hluboké vazby na jógu. Ve skutečnosti většina ajurvédských vědců souhlasí s tím, že bez druhého opravdu nemůžete praktikovat.
Od začátku ve starověké Indii jsou sesterskými vědami, vysvětluje David Frawley, ajurvédský odborník a autor několika knih na toto téma. Zahrnují celý systém lidského rozvoje, kde jóga je duchovně orientovanou praxí a Ayurveda se zabývá terapií a léčbou fyzického těla i mysli.
1950 módní muži
V Jóga pro váš typ těla: Ajurvédský přístup k vaší praxi Asana , Frawley a jeho spoluautor, Sandra Summerfield Kozak, zaujmou tento bod dále: Rozhraní mezi samoléčením a seberealizací je spojení mezi jógou a Ayurvedou.
Porozumění doshas
Ayurveda znamená moudrost života v sanskrtu a věda spojuje rytmy univerzálních prvků - earth, oheň, vzduch, voda a voda a prostor - na jednotlivé ústavy zvané doshas. Tři typy dosha jsou Vata, Pitta a Kapha, a zatímco lidé mají některé z nich, obecně, člověk má tendenci mít hojnost jedné nebo převládající kombinace dvou.
Druhy vata jsou spojeny se vzduchem a prostorem, takže jsou podobné větru - vrhavé, chladné a schopné rychlého, nepředvídatelného pohybu a myšlenky. Pitty jsou sladěny s ohněm, ovlivněny vzduchem a působí s intenzivním odhodláním. Nakonec jsou Kaphas kombinací Země a vody, pohybují se pomalu a elegantně a mají tendenci být stabilní i loajální.
horní tetování na předloktí
These doshic constitutions, known as prakruti, are determined at the moment of conception, according to Ayurveda. But doshas are like anything in life; they are fluid and affected by circumstance, emotion, or even the seasons. So on that August afternoon when Mas Vidal, the director of Dancing Shiva Studio, led his class through what he calls a Veda Yoga class, designed to reduce kapha, I was essentially doing the exact opposite of what I actually needed at that moment.
Dovolte mi to vysvětlit: Protože jsem primárně člověk Vata s pomlčkou Pitty, nejlépe jsem sloužil pomalou, uzemňovací praxí, která ochladí mé teplo a přináší mě ze vzduchu a zpět na Zemi. Pak je tu také jedinečná vnější okolnost, která dále zhoršuje mou Vata. Předchozí den jsem opustil New York City v 7 hodin ráno při letu domů do Los Angeles. Už jsem byl někdo, kdo má tendenci být trochu neskutečný, doslova jsem byl ve vzduchu, který cestoval s ohromujícími rychlostmi, a navíc teplo dne zhoršilo mou Pittu, což podnítilo mou tendenci příliš tvrdě tlačit. Když Vidal povzbudil lidi Kapha, aby se neustále pohybovali, aby produkovali teplo, které by jim poskytlo hybnost, aby vyvážili jejich náchylnost k setrvačnosti, stoupal jsem v éteru jako vířivý dervish poháněný koulí ohně.
No wonder I was upset. I felt like the Tasmanian Devil. During Savasana (Corpse Pose), I began cursing Vidal, who is actually charming, kind, and compassionate. But in the moment I could not see that. In fact, after the class, as I drove to meet friends for dinner, I began to experience the stomach cramping that occasionally plagues me. Guess what happens when your vata gets out of balance? There’s a tendency toward gas and stomach pain. And when your pitta flares? It will spawn anger and irritability.When the kapha folks get out of whack, inertia rules and lethargy and lack of motivation keep them from moving forward.
Právě tato souvislosti mezi doshy, fyziologií a psychologií inspirují učitele jako Mas Vidal, aby si uvědomovali, jak Asana ovlivňuje jednotlivce a naopak. Třídy tančící Shiva jsou speciálně navrženy tak, aby vyhovovaly doshic tendencím.
The key to Ayurveda is that it teaches us how to approach our practice in a specific way, Vidal says. It’s different for each individual, so they will reach their doshic balance in different ways. Vidal assists his students by continually educating them and helping them to incorporate other techniques into their yoga practice, such as utilizing aromatherapy for each dosha. At the end of his kapha class, as everyone is resting in final relaxation, he circulates through the room with a spray bottle and sprinkles a mist of eucalyptus-scented water on his students because, he explains, Eucalyptus energizes and opens the lungs. Kapha types often tend to suffer from asthma and extra mucus. For fiery pittas, a spritz of calming and cooling lavender does the trick, while vatas benefit from jasmine and rose.
"pánské luxusní značky"
Viz také Vtro to Ayurveda: The Three Doshas
Spojení jóga-aurveda
Přes státy v New Yorku, Sarah Tomlinson a Gandharva Sauls také zkoumají spojení mezi Ayurvedou a jógou. Založili institut Ayurveda-Yoga a založili své učení na práci Saulsova mentora Edwarda Tarabildy, který napsal knihu Ayurveda revolucionizoval: Integrace starověkých a moderních Ayurveda.
Tarabilda, která zemřela v roce 1999, vyvinula ajurvédský systém nazvaný astrologie osmi životních oblastí, která klasifikuje Doshas a určuje planety, které vládnou různým oblastem ve vašem životě, jako je kariéra, duchovní cesta, kreativita a vztahy, a zjistí, jak je typ těla mimo rovnováhu. Stejně jako v tradiční astrologii vytváří Sauls plán života využívající datum člověka, čas a místo narození a představuje jeho zjištění během soukromé konzultace.
Pak jogické poradenství začíná Tomlinsonem. Tomlinson, členem první skupiny učitelů vyškolených Jivamukti, pomalu postupně po konzultaci se Sauls pomalu postupně postupně postupně postupně postupně postupně postupně ukončila. Byla o 20 liber těžší a dokonce i přes agresivní praxi nemohla zbavit další váhu. Když jí Sauls řekla, že má tendenci k nerovnováze Vata, omezila si intenzivní jógu atletický styl, začala do své jógy v jógu dodržovat některé dietní zásady a začlenila do své jógové praxe. Libry pak vyšly bez velkého úsilí.
bílé tenisky s oblekem
Tomlinson aplikuje to, co se naučila ze své osobní zkušenosti, jak na své soukromé i veřejné učení. Poté, co se podívala na papíry a rukopisy, které Tabilda zanechala, našla řadu 21 póz, které doporučil, které jsou spojeny nejen s Doshy, ale také spojené s planetami a Gunas. Tři Gunas v Ayurvedě jsou stejné jako Gunas jógy. Jsou to další úroveň archetypů, které definují základní lidské psychologické stavy: Sattva (váhy), Rajas (Agrese), a také Tamas (setrvačnost). Všichni se samozřejmě snaží o Sattvu, ale v životě, stejně jako v jógové praxi, musíme začlenit ostatní dva, aby byli celek. Odtud tedy vytváří jogínský předpis, který zahrnuje Pranayama, Asana a příležitostné skandování. Nakonec, pro Tomlinson, klíčem k dosažení doshic rovnováhy je přístup, který zaujmete k vaší praxi.
Přizpůsobení pozic
Když Tomlinson a já začneme diskutovat o tom, jak bych měl do mé praxe začlenit Urdhva Dhanurasana (vzhůru směřující polí), radí, že bych to udělal několikrát, ale držel ji jen na několik dechů. Udržování pohybu kompaktní a dělat to při opakování tekutiny je pro Vata relaxační, radí. Pro osobu Kapha doporučuji držet pózu až na 20 dechů, pak se stává mnohem energizující. Kdyby to udělal někdo s více vata nerovnováhou, stal by se závratě a dezorientovaný.
Potom jí odhalím, jak moc se mi líbí vyvažovat pózy. To dává dokonalý smysl, říká. Vyvážení je velmi integrující, a to platí zejména pro DATA. Tyto konkrétní pózy je nutí uvědomit si horní část hlavy až dolů na dno nohou. Pomáhá jim to stát se více uzemněním.
People with different doshic constitutions take class together all of the time, but according to Frawley, students with Ayurvedic knowledge can adapt a class to their personal needs through attitude and intention. If everyone did their asana the exact same way, it would be like everyone taking the same medicine, he explains. Vatas should practice slowly and deliberately. Kaphas need to challenge themselves more, and pittas need to relax and to avoid overheating, he also explains. What you do in your yoga practice is basically just a preparation for the work that you do on your life force. According to Ayurvedic principle, the connection between our state of mind and our physical posture is the ultimate expression of our psychological energy.
Učení dosha nerovnováhy
To vyvolává zajímavou výzvu pro učitele jógy. Když se více učitelů dobře zběhne ve vazbách Ayurvedy na jógu, začínají se dívat na své studenty jiným způsobem. Patricia Hansen vyučuje jógu asi 35 let a studuje Ayurvedu s Vasant Lad od roku 1983. Přestože neučí dosha specifické třídy, jako je Vidal, začleňuje tyto znalosti do svého stylu výuky. Je to jen zvláštní vědomí, které jsem si vyvinul, Hansen Commenter. Dívám se na to, jak studenti drží jejich těla, a také na to, jak přistupují k Asaně. A stejně jako učitelé mohou provádět sezónní úpravy tím, že v létě nevyučují stejným způsobem jako v zimě, třídy se účastní doshic osobností a vyžadují odlišné zacházení.
Někdy vejdu do místnosti a zjistím, že každý je velmi animovaný; Vyšplhají se na zdi, vysvětluje. To by mohlo být agitace Vata nebo Pitta. Takže hned od netopýra bych mohl zkusit zpívat a nějakou mudru.
piercing do nosu muži
Many yoga teachers will agree a well-rounded practice is tridoshic by nature and can accommodate any constitution or imbalance. If you incorporate forward bends and backbends, twisting and standing poses, pranayama, chanting, as well as inversion, that’s the key, says Hansen. However the real high point of the class should be Savasana. That’s where the real doshic integration takes place. Also, the essence of any practice is the attitude of the student.
With all this in mind, I’ve come back to Dancing Shiva—this time for a vata-balancing class. As I lie on my mat in a long, deep Savasana, I feel quite divine. But don’t get me wrong: There are times when I crave a really sweaty, intense flow class. Those are generally days when my kapha flares. So the time, like my dosha, has to be right. But at this moment Vidal has just sprayed me with rose water, and the worries of the day evaporate like the aromatic mist that surrounds me.
Viz také Celodenní ayurveda: Makeover Vaše každodenní rutina
