Klinická deprese, vážná porucha nálady, která způsobuje přetrvávající pocity smutku a oddělení, je podle Národního institutu duševního zdraví jednou z nejčastějších duševních poruch ve Spojených státech, která postihuje více než 11 milionů Američanů ročně. A Covid-19 přinesl drastické zvýšení těchto počtů: depresivní příznaky u dospělých byly Třikrát vyšší v dubnu 2020 Podle studie zveřejněné v časopise se od začátku šíření virus začalo šířit Síť JAMA Otevřená .
Ale vězte to: Nemusíte být klinicky depresivní, abyste zažili pocity deprese. Deprese je také široký termín, který zahrnuje sezónní výkyvy nálady a prodloužené pocity smutku. Je to také potápějící pocit, že nemá dostatek energie nebo zdrojů, aby našel radost nebo naději, nebo přemýšlel o negativních myšlenkách na svůj vlastní život a svět kolem vás.
Pokud si všimnete zvýšení příznaků deprese - které zahrnují apatii, vinu, beznaděj, nespokojenost, ztrátu zájmu o kdysi příjemné aktivity, výkyvy nálad a smutek - měli byste hledat odbornou pomoc, nejen se pokusit skrze ji Catherine Ettman a ředitel strategických iniciativ pro Úřad pro děkanskou univerzitu (a ošetřující se o to, a ošetřovatelka a vedoucí autorka (a vedou k tomu, a olovo a ošetřující autorku (a vedou k tomu, že je to škola v Bostonu (a vedou k tomu, že je veden LIDÉ studie). Mnoho profesionálních poradců v oblasti duševního zdraví je v těchto dnech k dispozici prostřednictvím telefonu nebo videohovoru, což usnadňuje nalezení správné osoby pro vaše potřeby - i když nejsou poblíž.
Takže: jógu. Když bojujete s depresí, mozkové neurotransmitery mozku jsou dopamin a serotonin vyčerpány (nebo jsou již nízké, na příčinu a účinek není plně pochopen) Jak může jóga pomoci zmírnit depresi . Asana uvolňuje tělo a obnovuje tyto šťastné hormony na jejich přirozenou optimální úroveň, říká. Ve skutečnosti může všech osm končetin jógy pomoci obnovit optimální rovnováhu mezi neurotransmitery (jako je dopamin a serotonin) a dalšími hormony.
uhlazené vlasy vzadu pro dámy
I když neexistuje žádná náhrada za odbornou pomoc, spojili jsme dohromady několik odborných tipů a postupů, které vám pomohou cítit se lépe ve dnech, kdy se zdá, že jste to proti světu.
Tento příběh je součástí speciální zprávy Stylesway VIP: Jak může jóga zlepšit vaše duševní zdraví
Přečtěte si více:
- 9 způsobů, jak se přirozeně rozveselit
- Šťastné jídlo: losos kurkumy
- Jak jóga pomohla mému duševnímu zdraví
- Jsou psychedelika budoucností duševního zdraví?
