Stále se snažíte najít svoji drážku WFH? Nedávný přehled
sklad
dlouhé kudrnaté vlasy pro muže
Výzkum, financovaný Fitrated, studoval účinky, které mají různá cvičení v určitých denních dobách na pracovní výkon a spokojenost.
Výsledky naznačily, že ranní rutina jógy byla nejúčinnější pro zaměření na pracovní den. Výsledky průzkumu také ukázaly, že vzdálení pracovníci praktikovali více jógy během pracovního týdne než ti, kteří pracovali na místě, a ti, kteří pracovali na kombinaci dálkového a na místě.
Cvičení v P.M. Měl své vlastní výhody, zejména v kombinaci s aerobní činností: jóga spárovaná s během byla nejlepším způsobem, jak vyřešit problémy a najít řešení po dlouhém dni práce, podle odpovědí průzkumu. A 26 procent respondentů průzkumu uvedlo, že během pracovního dne použili jógu jako alternativu k sladkým energetickým nápojům a kofeinu, aby pomohli porazit polední propady.
Nejvíce nás překvapili, jak strategičtí lidé byli, když cvičili jógu, řekl Mel v používání , hlavní výzkumný pracovník. Výzkumný tým poznamenal, že záměr praxe jógy se liší od rána do večera, v závislosti na tom, jaký typ výhod hledá lékař - z kardiovaskulárního cvičení a zotavení svalů až po úlevu od stresu ke zlepšení zaměření.
Pozitivní neurologické účinky jógy na mozek jsou dobře zdokumentovaný a chválený a výhody cvičení Mezi pracovní síly obecně jsou široce chváleny. A Studie 2018 Podrobnosti o biologických a psychosociálních výhodách pravidelného cvičení a poznamenávají, že anaerobní, cvičení zvyšující náladu, jako je jóga, která zahrnují rytmické břišní dýchání, potěšení, rytmické a opakující se pohyby a relativní absenci mezilidské konkurence, mohou snížit příznaky úzkosti a deprese. A Studie z roku 2010 Publikováno v International Journal of Yoga zjistili, že tato praxe zvýšila spokojenost s prací, orientace cílů, organizační výkon a produktivitu. Jóga nás nejenže vytváří a šťastnější, ale také produktivnější.
Ranní praxe asany pro nalezení energie a zaměření
Pokud hledáte inspiraci sekvencí, zkuste tyto krátké praktiky, když se probudíte.
pánský ostříhaný účes
Začněte svůj den touto energizující ranní praxí
Pomocí této 13 pozice od učitele Claire Marka se probudíte a vstupujte do zbytku dne s nejlepší nohou vpřed. Udržujte popruh nebo ručník po ruce pro případ, že se budete cítit ztuhlý v ramenou a můžete použít podpěru.
Podívejte se na sekvenci zde.
