Vědecké studie podporující tvrzení o výhodách jógy byly kdysi vzácné. Ale jak jóga rostla v popularitě, zdá se, že starověká praxe získala popularitu i mezi vědci. Jen v posledním měsíci proběhlo několik studií o jógových a meditačních praktikách, které přispívají k rostoucímu množství výzkumu, což dokazuje, že jóga a další postupy všímavosti jsou účinným způsobem, jak posílit fyzické i duševní zdraví.
20 minut jógy zlepšuje funkci mozku
Vědci zjistili, že pouhých 20 minut jógy Hatha následované vědomým dýcháním a meditací významně zlepšila koncentraci účastníků studie a pracovní paměť. Když 30 studentů z Illinois University zaběhlo na 20 minut, na druhé straně, nevykonávalo také také. Studie, která byla nedávno zveřejněna v časopise Journal of Fyzikální aktivita a zdraví, požádala účastníky, aby po józe nebo jógování dokončili test, aby vyhodnotili funkci mozku. „Zdá se, že po praxi jógy byli účastníci schopni lépe soustředit své mentální zdroje, rychleji se zpracovávat informace, přesněji a také se učit, držet a aktualizovat informace efektivněji než po provedení aerobního cvičení, řekla Neha Gothe, autor studie a profesor kineziologie na Wayne State University v Detroitu.
Přečtěte si více zde .
Meditace všímavosti výrazně snižuje úzkost
Nová studie zveřejněná v Sociální kognitivní a afektivní neurověda zjistili, že úroveň úzkosti by mohla být snížena až o 39 procent praktikováním meditace všímavosti - sekulární forma meditace, kde člověk praktikuje všímavost zaměřením na dech. Vědci použili skenování mozku k měření mozkové aktivity 15 dobrovolníků, kteří zažili normální úroveň úzkosti před a po meditaci. Účastníci nikdy předtím meditaci nepraktikovali. To ukázalo, že jen několik minut vědomé meditace může pomoci snížit normální každodenní úzkost, řekl autor studie Fadel Zeidan.
Přečtěte si více zde .
Jóga může snížit krevní tlak
Podle studie prezentované na každoročním vědeckém setkání Americké společnosti hypertenze může jóga pomoci snižovat vysoký krevní tlak. Studie, která je stále považována za předběžnou, dokud není přijata do recenzovaného časopisu, zahrnovala 58 žen a mužů ve věku 38 až 62 let. Ti, kteří praktikovali jógu dvakrát až třikrát týdně, vykazovali průměrný pokles krevního tlaku od 133/80 do 130/77. Došlo k menšímu poklesu účastníků, kteří změnili stravu. Samotná jóga byla překvapivě účinnější při snižování krevního tlaku než jóga a změna stravy, i když autoři studie předpokládali, že ti účastníci, kteří měli oba za úkol, by se mohli programu méně dodržovat, protože oba jsou časově náročné.
Přečtěte si více zde .
