Tyto jógy použijte pro tipy na leteckou dopravu, abyste zabránili hluboké žilní trombóze a nebezpečí sezení.
Letecká cesta může být více než jen nepříjemná; Mohla by to být příčina vážného zdravotního stavu označovaného jako trombóza hluboké žíly (DVT). DVT se vyskytuje po období prodloužené imobility, když krevní sraženina - obvykle vytvořená v dolní noze, ale někdy začínající ve stehně nebo pánvi - blokuje hlavní žílu. Obvykle se taková sraženina rozpustí, jakmile cestující dosáhne svého cíle a chodí kolem. Ale pokud se sraženina hromadí, existuje riziko, že se může oddělit a ubytovat se uvnitř plic osoby. Také známá jako plicní embolie, může způsobit bolest na hrudi, dušnost a - pokud je to dostatečně velké - náležející smrt.
DVT není omezen na letecké cestující; Může to ovlivnit kohokoli sedícího ve stísněném prostoru po delší dobu. Rovněž jsou ohroženi lidé, kteří mají křečové žíly, rakovina nebo anamnézu sraženin nohou a ti, kteří podstoupili operaci nebo zranění nohou nebo pánve. Jiní v ohrožení jsou ti, kteří jsou těhotní, na antikoncepční pilulky nebo hormonální substituční terapii nebo jsou dehydratovány nebo nadváha, podle Petera Aldena, cévního chirurga v Minneapolis. Značky varování DVT zahrnují bolest, něhu nebo otoky v tele nebo noze, ale příznaky se často neobjeví, dokud není sraženina dobře pokročilá, pokud vůbec.
Dobrou zprávou je, že jednoduché pohyby nalezené v některých postojích jógy mohou zabránit formování sraženiny. Jakákoli pozice, která natahuje telata, boky a hamstringy, může být prospěšná tím, že pomáhá udržovat krev správně cirkulující v nohou. Zde je několik návrhů.
Položte levou nohu na pravé stehno a pravou nohu na podlahu. Nakloňte se dopředu pro upravený vpřed ohyb, abyste natáhli hamstringy a otevřeli boky a uvolnili záda. Přepněte polohy nohou a opakujte. Přidání zvratu k této póze tím, že ztuhnete levou paži na levou nohu a kroucení doprava, zatímco se ohýbáte dopředu, pracuje na páteři a další svaly, které mohou ze sezení křeče, říká Ana Forrest, která založila Forrest Circle jógu v Santa Monice v Kalifornii a cestuji do značné míry, aby učila.
Dalším skvělým pohybem sedícího sedadla je Uddiyana Bandha (vzhůru břišní zámek). Úplně vydechněte a zadržte dech, vytáhněte břicho k páteři a stočte svou ochlupení na pupku a stisknete své sedící kosti směrem k sobě. Držte pět až 10 sekund a několikrát opakujte. To uvolňuje tlak na hamstringy i na sedací nerv.
Nejlepší způsob, jak zabránit DVT, je samozřejmě pohybovat se tak často, jak je to možné. Pokud je v pořádku dostat se ze svého sedadla, můžete obvykle najít místnost poblíž zadní části letadla pro pózy, jako je Uttanasana (stojící vpřed ohybu) a Virabhadrasana I (Warrior Pose I) - z nichž natahují nohy a pomáhá zabránit DVT v příjezdu do vašeho cíle.
Viz také Cestování přátelské k józe: Hotely pomáhají Yogísovi udržovat pravidelnou praxi
