Máte měsíční bolest snění o životě bez období? Několik klíčových výživových změn může přinést úlevu, kterou potřebujete.
Niacin (Vitamin B3) snížil menstruační bolest u 87,5 procent žen v klinických studiích, možná snížením vazospasmu v děložních tepnách. Vezměte 100 mg dvakrát denně během měsíce a 100 mg každé dvě až tři hodiny během epizod menstruačních křečí.
Vitamin e Usnadňuje menstruační bolest a cyklickou bolest prsu; Antioxidant. Vezměte 150-800 IU za den.
Vápník Pomáhá svalům udržovat normální tón; Nedostatky mohou způsobit křeče. Vezměte 800-1 000 mg za den.
Omega-3 mastné kyseliny Antispasmodické a protizánětlivé. Pomozte vyrovnat nadbytek omega-6 mastných kyselin běžných v americké stravě. Užívejte 1 080 mg kyseliny eicosapentanoové (EPA) a 720 mg kyseliny dekosahexanové (DHA) za den; Také si vezměte 500-1 000 mg večerního oleje na peruh až třikrát denně.
Kozlík lékařský Sedativní, antispasmodické. Vezměte 1 lžičku tinktury každé tři až čtyři hodiny podle potřeby pro bolest.
Křeče a černý haw Utrine relaxanty a obecné antispasmodika. Vezměte si polovinu tinktury s lžičkou křeče každé dvě až tři hodiny a jednu čtvrtinu lžičky černé haw tinktury každé dvě až čtyři hodiny.
Black Cohosh Relaxuje dělohu; Obzvláště výhodné v případech PMS, úzkosti a podrážděnosti nebo zpožděného menstruačního toku. Každou dvě až čtyři hodiny si vezměte jednu čtvrtinu na polovinu tinktury.
Zdroj: Tori Hudson, N.D., In Dámská encyklopedie přírodní medicíny (Keats, 1999).
tetování pro rodinu mužů
