Jaro vždy přináší tolik potřebnou přestávku od chladného, neúročného úseku. Vibrující pupeny a květy jsou naše odměny za to, že se dostaly do zimy, ale jsou také břišními z různých pylů - vzduchových alergenů, které mohou podněcovat kaskádu symptomů, včetně kašle, rýmu nebo ucpaného nosu a svědění očí, nosu, úst a krku. Pokud si myslíte, že vaše příznaky jsou každý rok závažnější a vybuchují, pravděpodobně to není ve vaší hlavě. Podle CDC může změna klimatu zvyšovat koncentrace pylu a prodloužit alergickou sezónu.
Je tedy úleva jako prchavá jako třešňový květ? Ne tak rychle.
Místo toho, abychom si mysleli, že je to něco, s čím se musíme vyrovnat, největším darem Ayurvedy je to, že poskytuje moudrost, jak pochopit, co se děje venku, jak to ovlivňuje vás uvnitř a jak s ním vytvořit vztah, říká Indu Arora, Ayurveda a Yoga Educator a autor. SOMA: 100 receptů dědictví pro péči . Je důležité si uvědomit, že tělo dělá vše, co je v našich silách, aby nás chránilo. Ať už to zažívá sinusové přetížení, vyrážky nebo nepravidelnosti trávení, tělo pracuje na vysunutí něčeho, co se v této chvíli necítí správně.
Ayurveda nabízí jednoduché osvědčené metody, které nám mohou pomoci pracovat s Naše prostředí spíše než signalizovat všechny naše obrany. Arora říká, že ajurvédský přístup zahrnuje tři hlavní myšlenky: za prvé, musíme zlepšit naši imunitu, kterou Ayurveda překládá jako trávicí kapacitu. Chceme neustále krmit naše Agni , nebo zažívací oheň. Jemné, holistické čisticí úklidy také pomáhají - a poznamenává, že nemluvíme o tvrdých programech, Panchakarmě nebo zaměření na jediný orgán nebo část těla k očištění. Konečně, stravování a praktikování na základě našich příznaků může významně otočit věci.
A není to nákladné nebo komplikované.
Ayurveda je příručka k péči o sebe, která je přístupná. Existuje mnoho praktických způsobů, jak se naučit, jak přejít na jaro způsobem, který není zátěží pro tělo a mysl, a ve skutečnosti se můžeme krmit tou energií sezóny, která pomáhá květem květu a rostliny vylíhne, říká.
5 způsobů, jak používat Ayurvedu pro alergie
Popíjejte teplou (ne horkou) voda po celý den
Může to vypadat jako taková jednoduchá věc, ale teplá voda má jemný čisticí účinek. Vyplaví se mukózní přetížení v nosních dírkách, potravinových pasážích a plicích a podporuje trávicí oheň a enzymy. V průběhu času to bude podporovat imunitu, protože udržuje čistší tkáňové kanály, říká Arora.
pánské oblečení 60. let
Seškrábněte si jazyk každé ráno
Použijte rozlišování, když se rozhodnete, zda použít škrabku z oceli nebo měděného jazyka, říká Indu Arora, Yoga a Ayurveda Educator a autor společnosti Soma: 100 receptů dědictví pro péči o sebe.
Pokud vidíte Kapha (hlen) nebo nebo (Toxiny) - které se objevují jako bělavé nebo nažloutlé nárůst, značky zubů, tupost nebo bledost - vyzvednete měděnou škrabku. Pokud vidíte hluboké trhliny nebo červené skvrny, které odrážejí Pittu, použijte ocelový škrabka. (Můžete Objednejte si svazek na webových stránkách Arory za 20 $ Nebo si zdroj vlastní.) Potom každé ráno před čištění zubů, natáhněte jazyk a podívejte se. Používejte rozlišování denně. Jóga a Ayurveda jsou o životě života s vědomím, říká Arora.
Udělejte to každé ráno před kartáčování. Jemně seškrábněte zezadu dopředu, ze strany dopředu a nevyvíjí příliš velký tlak. Nechcete vytvářet žádné opotřebení nebo zranění, říká Arora. Už máte ve své rutině olejové oleje? V takovém případě, škrábání, poté si čistíte zuby. Budete překvapeni, jak čistý a jasný to udržuje vaše hrdlo a hlas.
Použijte hrnec měděné neti
Spíše než použití plastového nebo keramického netihového hrnce se rozhodněte pro měď, která ionizuje vodu a zmírňuje přebytek kapha.
Pokud máte sklon zažít nosní přetížení, pomůže nosní oplachování. Arora místo toho, aby se rozhodla pro keramický nebo plastový produkt, doporučuje místo toho použít měděnou nádobu. Důvod? Když ukládáte vodu do měděné nádoby ( Najděte to v jejím obchodě za 30 $ ), to se stane ionizovaným. V Ayurvedě měď Paififikuje Kapha, která se na jaře snadno vymkne z rukou. Voda ionizovaná měděním přenáší tuto inteligenci na naše buňky a nosní sliznici, říká.
Pokyny jsou jednoduché: namočte destilované nebo obyčejná pitná voda do hrnce Neti přes noc, takže se stane ionizovaným. Následující ráno to zahřejte, přidejte sůl a udělejte neti.
středně dlouhé pánské kudrnaté účesy
Nemusíte to dělat každý den. Stačí dvakrát týdně. Když to nadužíváme, odstraníme přírodní oleje z nosní sliznice, což může vést k vytvoření větší suchosti v nosních dírkách.
Jezte a cvičte podle vaší doshy
Za tímto účelem se zapojí do tohoto rozlišování Arora: musíme opravdu pozastavit a zjistit, jaké příznaky máme. Jsou to Kapha, Pitta nebo Vata? Jak nás ovlivňuje tato změna sezóny?
Příznaky Kapha: Přetížení, kašel, těžkost, tupost, slabá chuť k jídlu, lepivost očí
Vyvarujte se druhu potravin, které zhoršují Kaphu, jako jsou mléčné výrobky, bílá mouka a třtinový cukr, spolu s čímkoli, co je nudné, těžké a zamrzlé, říká Arora. Místo toho se zaměřte na čerstvé vegetariány a zelené, které jsou svíravé, a používejte černý pepř a zázvor v čaji, polévkách a salátech.
Příznaky Pitta: Vyrážky, úly, zarudnutí v očích, podráždění, kýchání
moderní střihy pro muže
Vyvarujte se kořeněných, topných potravin, jako je červená chilli, česnek, cibule, červená paprika nebo alkohol, říká Arora. Použijte chlazení, uklidňující byliny, jako je koriandr, fenykl, aloe vera. Ve skutečnosti si můžete vzít polévkovou lžíci Aloe Vera interně na začátku jara, denně po dobu asi dvou týdnů, abyste udrželi Pittu pod kontrolou.
Navrhuje také revizi vaší rutiny péče o pokožku, protože pleť Pitta je reaktivní na drsné čisticí prostředky a chemikálie. Podívejte se na ingredience ve vašem čisticím prostředku, mýdle, šamponu a zvlhčovači a zkuste si vybrat předměty, které jsou organické, přírodní a neobsahují mnoho konzervačních látek.
Ve skutečnosti Arora formulovala svůj vlastní bylinkový prášek, který zahrnuje hlínu, cizrnu, santalové dřevo a další, které lze použít jako čisticí prostředek, drhnutí nebo masku. Moje babička mi byla předána a já jsem to znovu vymyslel spolu se svým vlastním guruem, říká. Produkt, Yogis Glow (50 $), bude trvat tři měsíce, pokud bude používán týdně jako maska nebo peeling; Trvá 6 týdnů jako denní čisticí prostředek. Můžete ji smíchat s růžovou vodou, mlékem, aloe vera nebo vodu. Pokud máte vzplanutí, použijte ji po dobu dvou týdnů a věnujte pozornost tomu, co se stane s vaší kůží.
Příznaky vata: Bolesti hlavy, suchá kůže, plyn, zácpa, sípání
Vyvarujte se syrových, ledových, studených nebo provzdušňovaných potravin a jste dobří, říká Arora. Kromě toho, abyste bojovali proti suchosti, můžete naolejovat otvory těla - netrilly, uši a námořní - s kapkou sezamového oleje (není třeba vkládat olej). Pro suché oči si vyzvedněte nějaké kulaté bavlněné polštářky. Namočte dva do ghí, což je objasněné máslo, a položte je na oči, aby vytvořili nějaké mazání.
y2k pánská móda
S každým novým rituálem a úpravou věnujte pozornost
Jedna věc, která by neměla být vynechána, kdykoli dojde k jakémukoli změně, přináší reflexní vědomí, říká Arora. Svědčíte o tom, že se posunete, abyste se mohli stát jeho součástí a neměli k tomu odpor a averzi. Vytvořte si své povědomí, ať už tomu říkáte meditaci, svědka nebo reflexní šetření.
To je dar jógy: Nezáleží na tom, jak dlouho to děláte, ať už je to na minutu, 10 minut nebo 30 minut, říká Arora. Jen to udělejte součástí vašeho života.
Viz také:
Celý den jídla k uklidnění sezónních alergií
7 tipů na alergie na nip v pupenu
Pomáhají byliny nebo způsobují alergie?
Seznamte se s Indu Arora
Indu Arora, Ayurveda a jógová terapeutka se považuje za studenta po celý život. Od roku 1999 sdílí filozofii jógy, terapii jógy a ájurvédě. Studovala jógu i Ayurvedu v tradičním guruovi Paramaapara nastavení.
chlápek s kudrnatými vlasy
Její styl výuky je zakořeněn v zmocnění a inspirující studenty k probuzení vnitřního guru. Její hlavní filozofie je: „Nic nemá největší sílu uzdravit, ale já!
Je autorkou Mudra: Posvátné tajemství , Jóga - starověké dědictví, zítřejší vize (známá jako malá červená kniha na józe) a Soma-100 receptů na dědictví pro péči
Další informace najdete na yogsadhna.com .
