Od zavedení viagra se zpoza dveří ložnice objevila erektilní dysfunkce (ED). Díky Bobovi Dole a ambiciózní reklamě se stal běžným termínem, přesto je to stále podmínka, která většina mužů přehlíží, i když přibližně 30 procent mužské populace trpělo ED najednou a riziko se dramaticky zvyšuje s věkem mužů.
Ale viagra, nejoblíbenější forma léčby navzdory riziku běžných vedlejších účinků, jako je proplachování, bolesti hlavy a žaludeční nepohodlí, však není jedinou možností. Ukázalo se také, že další přístupy jsou účinné, včetně cvičení, zvládání stresu, sexuální terapie a dokonce jógy. Značný výzkum naznačuje, že fyzické a emocionální výhody některých pozic mohou pomoci při prevenci a léčbě ED.
Erekce zahrnuje jak nervové, tak kardiovaskulární systémy. Začíná to relaxací, podle Louanne Weston, Ph.D., sexuální terapeutka ve Fair Oaks v Kalifornii. Relaxace umožňuje, aby krev zůstala v centrálním těle a dostupná penisu, místo aby byla nasměrována na paže a nohy, k čemuž se stane, když jsou muži stresováni (bojový nebo letní reflex). Když se relaxace stává sexuálním vzrušením, nervové impulsy uvolňují tkáň hladkého svalstva obklopující tepny, které přenášejí krev do penisu. Tyto tepny se otevírají a do orgánu proudí krev a způsobují erekci. (Viagra pracuje tím, že vyvolává dilataci penilních tepen.)
Zvýšená úzkost nebo stres může přispět k ED tím, že narušuje relaxační pro erekci, a praktikování jógy může být hluboce relaxační zážitek. Studie v Indian Journal of Physiology and Pharmacology (Vol. 43, 1999), hodnotil úroveň úzkosti u 50 studentů medicíny, kteří následně začali cvičit jógu a zjistili, že jejich úroveň úzkosti se výrazně snížila. Stres přispívá k mnoha problémům s erekcí, říká Palo Alto, kalifornský sexuální terapeut a vydavatel měsíčního elektronického zpravodaje Sexuální inteligence Marty Klein, Ph.D., který doporučuje jógu svým klientům. Jóga snižuje stres, takže může pomoci předcházet a léčit ED.
Viz také 5 způsobů, jak jóga zlepšuje váš milostný život
K ED může také přispět cokoli, co poškozuje tepny nebo narušuje průtok krve penisu, jako je kouření, alkohol, vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol, srdeční choroby a diabetes. A výzkum ukázal, že fyzické výhody jógy jsou zvláště užitečné při snižování některých rizikových faktorů ED. Ve studii zveřejněné v Žurnál Asociace indických lékařů (Vol. 48, 2000), vědci měli 42 mužů s anginou (srdeční choroby, která způsobuje bolest na hrudi při námaze) jíst srdce zdravou stravu, účastnit se mírného aerobního cvičení a zabírat jógu. O rok později měla skupina jógy výrazně méně útoků anginy, nižší cholesterol, a ve srovnání s kontrolní skupinou ztratila větší váhu. A studie v Lanceta a Diabetes výzkum v klinické praxi naznačili, že jóga může pomoci léčit vysoký krevní tlak a diabetes.
Nevím o žádných studiích, které ukazují, že jóga přímo pomáhá předcházet a léčit ED, říká Hank Wuh, M.D., autor Sexuální kondice (Putnam, 2001), který také praktikuje jógu Ashtanga. Ale je to určitě myslitelné. Jóga je hluboce relaxační a zlepšuje kardiovaskulární kondici, což jasně zlepšuje sexuální zdraví.
mužský účes s třásněmi
Jaké pózy jsou pro ED nejlepší? Učitel jógy v San Franciscu Jason Crandell navrhuje ásany, které zvyšují zaměření a energii a věří se, že zvyšuje průtok krve do pánevní oblasti, mezi nimi Uttanasana (stojící vpřed ohybu), Baddha Konasana (vázaná úhel pózy) a Jan Sirsasana (hlava k koleně). Wuh také navrhuje páry jógy. Kromě relaxace a zlepšování sexuální kondice, jóga posiluje spojení páru, říká. To přispívá k intimitě a sexuálnímu potěšení.
Viz také Vyhoďte svůj milostný život partnerskou jógou
