Mezinárodně uznávaný učitel jógy a matka dvou Janet Stone, která povede naši nadcházející jógu pro maminky online kurz ( Zaregistrujte se hned A být první, kdo věděl, kdy se tento kurz inspirovaný maminkou spustí), nabízí čtenářům SV řadu týdenních maminek pro mom-asanas pro vyrovnanost, sílu a uzemnění. Praxe tohoto týdne: jarní mantra pro zůstat uzemněnou a soustředěnou.
Jaro je ten pravý čas na obnovení vašeho spojení se zemí nebo jinými slovy, aby se cítil více uzemněný. Jako maminky jsme přitahováni milionem různých směrů a život má tendenci se cítit chaoticky. Mantra, nebo opakované slovo nebo myšlenky, přináší zaměření na naše rozptýlené mysli, které mohou být rozptýleny všemi malými ohýbajícími negativy, které přicházejí s mateřstvím. Recitování mantry je způsob, jak se věnovat naší pozornosti a našich divokých myšlenkách a myšlenkách o minulosti a budoucnosti, abychom se zaměřili na současnost.
Praxe: Mantra Ganesh Bija za to, že zůstala uzemněná a soustředěná
Zkuste recitovat tuto mantru, až budete mít pocit, že jste přitahováni příliš mnoho směrů:
Om gam ganapatayi namaha .
Om ... se sklonil Ganeshovi, lordu smyslů.
Ganesh je také známý jako Pán nových začátků a odstraňovač překážek. Zeptejte se sami sebe: Jaké překážky vnímám v cestě? Jak se znovu spojím se Země, s tím, co je skutečné? Pomyslete na to, že jarní květy vycházejí ze země, když začíná nový život a nová sezóna. Nebo napište vlastní mantru. Zeptejte se sami sebe, co chci? Na co se chci soustředit?
Mom-Asana of the Week: Vzestupná prkna pozice (purvottanasana)
Z zaměstnanců Pose (Dandasana) posuňte ruce zpět 6–10 palců. Při zvednutí boků a srdce k obloze udržujte své spojení se zemí, zatlačte ruce a nohy. Představte si, že vaše nohy a ruce se mohou k sobě přitáhnout a cítit otevřenost přes vaše srdce.
O Janet Stone
Učitelka jógy se sídlem v San Franciscu Janet Stone zahájila svou praxi ve věku 17 let. Studentka učitele Max Strom a Meditation Prem Rawat, Stone učí tok Vinyasa na událostech po celém světě. Její nové album Kirtan s DJem Drezem, ozvěny oddanosti, letos zasáhlo číslo 1 na World Music Music ITunes. Stone má dvě dcery a nabízí tuto radu maminkám: Mateřství nabízí nekonečné lekce v říších kapitulace, zmocnění, milosti, chyb a trpělivosti a pak další trpělivost - stejně jako nekonečné rozvol přechodů a změn. Cvičení jógy uprostřed tohoto dobrodružství nás může podporovat nesčetnými způsoby, jak najít naše centrum. Zjistěte více o jejím nadcházejícím kurzu, Jóga pro maminky .
