Jóga je mnohem víc než jen program hubnutí, ale pomohla mnoha lidem vrhnout další libry, dokonce i někteří, kteří strávili roky a bez úspěchu se snažili zmenšit jinými způsoby. Studie ukazují, že kompletní jógový program - Asana, techniky dýchání a meditace - může odloupit libry.
Trendy pánské módy 50. let
Jak to dělá jóga? Nejviditelnějším vysvětlením je všechny kalorie spálené praktikující ásanu, zejména v energických třídách jógy. Mnoho studentů přesto zhubne, i když je jejich praxe jógy jemná a nespálí tolik kalorií.
Méně stresu: Méně zřejmé vysvětlení je, že jóga pomáhá snižovat stres. V reakci na stres stoupají hladiny hormonálního kortizolu; Pro lidi, kteří se i nadále obávají, mohou tyto úrovně zůstat vysoko. Zvýšené hladiny kortizolu nejen stimulují stravování, ale zajišťují, že jakékoli další kalorie jsou účinně přeměněny na tuk. Horší je, že pod vlivem kortizolu má ten tuk tendenci se ukládat do břicha, obzvláště nezdravého místa. Velké břicha jsou spojeny s inzulínovou rezistencí-předchůdcem diabetu typu 2 (nástup pro dospělé)-a srdečními chorobami. Boj proti stresu pomáhá jóga normalizovat hladiny kortizolu.
Více povědomí: Pravidelná praxe jógy také zvyšuje vaši schopnost cítit, co se děje uvnitř vašeho těla. Toto vědomí vám pomůže zjistit nejen to, zda je vaše hamstring těsná, ale také to, zda je váš žaludek již plný. Mnoho lidí s problémy s hmotností má jen malé povědomí o svém hladu a pokračuje se oddává se dlouho poté, co jsou nasazeni. Kromě většího tělesného vědomí se lidé, kteří praktikují jógu, učí zkoumat své emoce-ať už je to strach, že jim brání v tom, aby dělali stojan nebo osamělost, která podněcovala pozdní noční výlety do ledničky. Jóga učí, že nejste vaše emoce a že na ně nemusíte vždy jednat.
Lepší koncentrace: Pokud se potýkáte s přejídáním, zkuste věnovat větší pozornost svým stravovacím návykům - i když je právě teď nemůžete změnit. Pokud zjistíte, že se chystáte jíst, když nemáte opravdu hlad, posouďte emoce, které mohou pohánět vaši chuť k jídlu. Je také užitečné eliminovat rozptýlení. Odolejte pokušení číst, dívat se na televizi, poslouchat hudbu nebo mluvit s přítelem, když budete jíst. Místo toho se pokuste udělat jídlo meditací, naladit se do chuti, textury a vůně jídla. Pokud zjistíte, že se sklouznete do přemýšlení, jen si to všimněte a vraťte svou pozornost k jídlu a reakci vašeho těla na něj.
Větší obrázek: Jedna poslední rada: Nenechte se zabalit do všech humbuků o dietě. Namísto přijetí krátkodobé strategie k upuštění několika liber (která může selhat a mít za následek dvojnásobek přírůstku na váze), zaměřte se na nalezení vyváženého přístupu k jídlu a cvičení, které si můžete užít a které vás mohou udržet na dlouhé vzdálenosti.
Dr. Timothy McCall je lékařským editorem Stylesway VIP. Před dodržováním jakýchkoli doporučení uvedených v józe MD se vždy poraďte se svým praktikem.
