Takže jste se právě vrátili z jógového ústupu ... co teď?

Mnoho z vás možná strávilo část novoroční dovolené na jógových ústupcích, speciálních workshopech nebo doma samostatně, žurnálování o tom, jak se přesunout do roku 2020 s úmyslem. A teď vás možná přemýšlíte, jak sakra budete udržovat tyto pozitivní vibrace a novou inspiraci, když znovu vstoupíte do světa plného kariéry, dětí, pochůzek a účtů. Pokud tomu tak je, má tento článek určen k tomu, aby vám pomohl sloučit váš transformační zážitek s vaší každodenní existencí.

Níže najdete tipy, jak udržet toto hluboké spojení s sebou, svou vnitřní pravdou a dalšími, když čelíte některým z více světských, ale nezbytných úkolů moderního života.

Viz také Stylesway VIP je nejlepší jóga ústupy a cestovní místa po celém světě

Udržování vašeho ústupu

Integrace, proces ztělesňování nových poznatků a žít svou nově objevenou pravdu, je moje osobní vášeň. Jako meditační mentor, učitel jógy Kundaliní a osobní trenér se setkávám s mnoha lidmi, kteří navštěvují duchovní ústupy a těžko překládají zážitek do skutečného světa a jejich každodenního života. Práce, rodičovství, domácí práce, vztahy, staré návyky a vzorce bytí mají způsob, jak nás odvrátit od našich záměrů. Výsledkem je, že na konci dne náš závazek k naší transformaci a růstu zmizí a stává se zvláštním přidaným stresem - něco, na co nemáme čas.

Slyšel jsem tento refrén tak často, že jsem o tom vlastně napsal knihu , volal Integrace Alchemy: Rekindle Your Transformational Retreat and Shine , Pomáhat mým přátelům a spolubydlícím v tomto procesu. Pracuji s lidmi jeden na jednoho a ve skupinovém prostředí, abych jim pomohl integrovat a přivést učení domů navždy.

Pamatujte, jak jste se cítili

Zde je klíč: nechcete definovat a omezit své zážitky z ústupu; Chcete je nechat proudit a ztělesnit je. Nemyslete na to jako to, co jste dostali ze svého ústupu jógy, ale spíše to, jak jste se cítili emocionálně, jak jste se cítili ve svém těle, co jste zažili v sobě, že chcete přenést do svého života. Možná to bylo otevřenější a upřímnější spojení s sebou, možná to byla sebepřijetí nebo odpuštění, možná to bylo silné a schopné. Ať už to bylo cokoli, je to ta zkušenost Vy že chci, abyste opravdu prozkoumali.

Pánský outfit 90. let

Přestaň se snažit

Integrace dochází přirozeně, když žijete svůj život. Pokud se to pokusíte definovat a porozumět integraci tím, že o ní přemýšlíte, přenášíte své zkušenosti ze svého srdce do své mysli - což pak vytvoří klopýtavý blok na váš transformační zážitek.

Pamatujte to Skutečné uzdravení přichází skrze pocit . Pokud tedy odhalujete staré rány a cítíte obtížné emoce, jako je hněv nebo smutek, pociťte tyto pocity bez úsudku. Podívejte se, zda vidíte, co je pod povrchem, aktivované rány. Procvičte si trpělivost se sebou a soucitněte s vaším procesem. Jste přesně tam, kde musíte dělat přesně práci, kterou je třeba provést pro váš vlastní vnitřní růst. Pokud je to vůbec možné, trávte čas v přírodě a nechte matce Zemi podporovat a učit vás.

Viz také Meditace Tara Brachové pro sebepotřeb

Vytvořit prostor pro odraz

Na praktičtější úrovni integrace vyžaduje prostor. Zkuste najít čas na Jen buď Každý den, ať už je to v meditaci, tréninku jógy, procházky, žurnálování nebo cokoli, co vám umožní zažít ticho ve vás. Používejte rozlišování a nestavte se do stresujících situací. Vyvarujte se obtížných lidí a znepokojujícím vstupům, jako jsou zprávy, násilné show, sociální média a další. Buďte všímaví a zadržujte svůj proces.

Viz také Síla denního rituálu aktivující záměr

Udržujte si to pro sebe

Po zážitku ústupu chceme sdílet a svítit naše světlo, ale je důležité si uvědomit, že naši přátelé, rodiny a spolupracovníci nemusí být vnímaví nebo podporovat naše postřehy a růst. Uveďte rozlišování o tom, s kým sdílíte své zkušenosti.

Christine Brown

Integrace 101: Váš plán na celistvost

Můj první velký zážitek z ústupu byl skupinový proces zvaný Path of Love. Z této zkušenosti jsem se vrátil domů, cítil jsem se jako nový mě a brzy jsem si uvědomil, jak obtížné bude udržet tento oheň hoří. O více než deset let později, po mnoha zážitcích ústupů a integrace, jsem vytvořil to, čemu říkám integrační alchymie proces jako způsob, jak ztělesnit nové poznatky a porozumění a asimilovat mé inspirované, otevřené já v praktickém světě.

oblečení chlapů 80. let

Zde je sedm kroků k integraci:

A: Akce - podnikněte kroky k zajištění zakotvení v praktickém světě. L: Poslouchejte svou vlastní vnitřní moudrost C: Zvažte, co vám slouží H: Doma ve vašich záměrech A: Povýšit se prostřednictvím závazku M: Udělejte důvěru svému spojenci A: Jsi láska

Akce

Jednat, abyste se ujistili, že se staráte o svůj praktický svět. Umožněte se v každodenních akcích, které stabilizují a udržují váš skutečný svět života. To by mohlo zahrnovat housecleaning, placení účtů nebo jít k lékaři. Vytvořte seznam věcí, o které je třeba se postarat a začít. Říkám tomu sekání dřeva a nosím vodu. Udělejte to s vědomím a záměrem, a pokud se věci objeví kolem těchto problémů, věnujte pozornost tomu, co leží pod.

Poslouchat

Jakmile budete mít nějakou trakci a realistický plán pro své každodenní povinnosti, můžete nyní strávit nějaký čas hledáním toho, kdo jste právě teď ve svém životě. Jednoduchý způsob, jak toho dosáhnout, je strávit nějaký čas deníkem o tom, kdo jste.

Zde je pro vás výzva k deníku: Otevřete svůj deník a napište mi, kdo jste. Strávte asi 30 minut psaním o tom.

Účes mužů 70. let

Jaké jsou štítky, které používáte k popisu toho, kdo jste. Zeptejte se sami sebe, jsou to vlastně pravdivé? Například, pokud se identifikujete jako laskavá osoba, můžete být také krutí? Pokud se identifikujete jako ticho, existuje část vás, která chce křičet a slyšet? Pochopením našich štítků se můžeme od nich oddělit a uvědomit si, že jsme mnohem víc.

Viz také A Guided Meditation to Connect with Your Core Self

Zvážit

S tímto porozuměním zvažte, co slouží tomuto většímu, mnohostrannému Vy . Napište do svého deníku o tom, co by pomohlo udržet a vychovávat tuto zkušenost s vámi. Být konkrétní s tímto cvičením. Je to každodenní praxe jógy nebo meditace, je v přírodě, tráví více času s určitými hranicemi, stanovením rušivých návyků?

Doma

Nyní, když jste se podívali na to, co slouží tomu většímu, nastavte svůj záměr do budoucna. Udělejte záměr ve formě jednoduchého motta nebo mantry, které se cítí dobře intuitivně. To by mohlo být: Žijte svou pravdu, buďte autentičtí, otevřete své srdce ostatním . Zapište to, a když se rozhodnete učinit, zeptejte se sami sebe, jaký nejlépe podporuje tento záměr .

Například nedávno jsem dokončil sedmiměsíční školení učitelů Kundaliní jógy. Celý proces se cítil jako dlouhý a velmi intenzivní zážitek z ústupu a jako součást mého vlastního integračního procesu jsem pro mě vytvořil nové heslo: Žít v božství . Používám to, kdykoli mám pochybnosti nebo potřebuji povzbuzení .

boční zametl účes

Viz také Vytvořte svůj duch: 31 denních mantrů

Povýšit

Jakmile nastavíte svůj záměr, povýšejte se tím, že se zavážete k každodenní praxi, která podporuje tento záměr. Může to být každodenní jógová praxe, ranní meditace, každodenní procházka v přírodě, žurnálování nebo něco jiného. Vyberte si praxi, která vás zavede dovnitř a každý den slouží vašemu záměru. Přepracovejte psaní, které jste provedli v cvičení C výše, a opravdu se podívejte na to, co se chcete zavázat a implementovat ve svém životě. Zapište to. Mohlo by to vypadat, že budu dělat domácí jógu každé ráno v 6:00 ráno, nebo se na oběd projdu v přírodě.

Udělejte důvěru svému spojenci

Věřte, že vesmír bude podporovat váš závazek k vašemu záměru. Věřte, že se váš proces odvíjí a děláte práci, kterou je třeba provést. Pokud se dostanete z trati, neposuzujte se tvrdě. Jednoduše začněte znovu s radostným záměrem.

Jsi láska

Když budete i nadále ctít svůj záměr s vaším kometem a důvěrou ve váš proces, pochopte, že láska toto úsilí podpoří a udržuje. Láska, která plyne z následování a žije s úmyslem, povzbudí a pomůže vám udržet Vy že jste zažili při ústupu a přivedli jste ji do svého každodenního života. Stačí jen trochu úsilí - denní závazek se každý den spojit s vaším vyšším já.

Deva Arani je učitelka jógy Kundaliní, integrační alchymista, meditační mentorka, životní stratég a autorka Integrace alchymie . Je to právnička v důchodu, která strávila více než deset let účastí, organizováním a vedením transformačních ústupů po celém světě. Další informace najdete na www.devaarani.com .