Stylesway VIP letos 40 let. Pokud právě začínáte s praxí a zmeškali jste naše první čtyři desetiletí průzkumu jógy, nebojte se. Hořili jsme do archivů, abychom spojili některé z klasického obsahu SV pro začátečníky. Zde úvod do této nadčasové praxe.
1. Mluvení s rukama se stane druhou přirozeností.
If you’ve been to a yoga class, you’ve seen Anjali Mudra, also called Salutation Seal, Prayer Position, or even Namaste (after the greeting that often accompanies it). Learn more about what you’re saying with your hands and how to use this gesture in yoga practice.
ČÍST Shiva Rea's zkoumání Anjali Mudry
2. Toto je póza jógy.
Pokud najdete způsob, jak pohodlně sedět, můžete dělat jógu. Sukhasana, nebo snadná pozice (zobrazena zde) je go-to. Nasměrujte svůj vnitřní mateřskou školu a vyzkoušejte tento známý tvar od dětství. Všimněte si, jak to současně pěstuje pocit uzemnění a vitality, což z něj činí ideální místo pro nastavení záměru pro vaši praxi nebo k otočení dovnitř na několik okamžiků meditace.
UČIT SE Vše o Sukhasaně (snadná pozice)
pánské střihy pro rovné tenké vlasy
3. oslovení slunce je nezbytné.
Pokud cvičíte jógu, nepochybně jste udělali sluneční pozdrav. A tato posloupnost pozic je všudypřítomná z dobrého důvodu: natahuje, tóny a zahřívá celé tělo, takže je perfektní příprava na zbytek asanské praxe.
UČIT SE Jak proč pozdravujeme slunce
4. Pokročilá Asana začíná prkno pozicí.
V józe hovoříme o základním pórách nebo klíčových ásanech, aby věděli dovnitř a ven a pravidelně se vraceli - bez vaší úrovně nebo zkušeností. Tyto pozice vám pomohou budovat a udržovat sílu a zarovnání a praktikovat složitější držení těla s integritou. Pokud je jakákoli pozice klíčová, je to tato.
ČÍST Důkladná studie Annie Carpenterové o prkno
5. Chaturanga je pozice, ne přechod. Udělejte každý počet.
Místo toho, aby myslel na Chaturangu jako o závodě z prkna na podlahu, vězte, že je to samo o sobě divoká pozice. Dokončeno pomalu a s vědomím, postaví sílu ve vašich pažích, jádru a nohou, aby vás podpořila prostřednictvím vyvážení paží, backbend a inverze.
NÁSLEDOVAT Průvodce jogapedia krok za krokem k Chaturangu Dandasana
pánská móda 2000s
6. Dělat všechno více vědomě dělá to zvládnutelnější.
Možná jste nejprve vyzkoušeli jógu, protože jste slyšeli všechny bzučení o všímavosti. Ale pokud vás zajímá, kde se buddhistický koncept hodí do této indické tradice, spisovatelka Nora Isaacs rozebírá, jak přinést všímavost na jógovou podložku může způsobit, že se svazek skrz vaše 30. sluneční oslovení cítí méně jako mučení.
UČIT SE Jak učinit praxi asanu
7. Celá podstata jógy lze nalézt v revolvovaném trojúhelníku.
Pozice revolveného trojúhelníku (parivrtta trikonasana) může být klamně obtížná. Beryl Bender Birch to nejlépe: Pose je klasická reprezentace toho, co Patanjali, v jógové sutře, popisuje jako spojení Sthira a Sukha - úsilí a lehkosti, tvrdé a měkké, rozšiřující se a kontrakt, vzestupné a sestupující a sluneční a lunární.
UČIT SE Jak dosáhnout rovnováhy v revolvovaném trojúhelníku pozice
8. Je naprosto normální se bát inverzí.
Aadil Palkhivala vysvětluje, že protože se v každodenním životě běžně neobrátíme vzhůru nohama, je averze k inverzí přirozená. Ale je škoda nechat strach, aby nás bránil před tolika výhodami a potěšením, říká, odkazující na citát Ralpha Waldo Emersona:
pánské střihy 20. let
Neučil se lekce života, který se každý den nepřekonává strachem.
Naučte se, jak čelit strachu a proč to stojí za to.
PROZKOUMAT Průvodce začátečníky k inverzi
9. Backbends nejsou hra Go-Big-Or-Go-Home.
Jakmile začnete představovat backbunds do vaší praxe, začněte se základy: psinx póza, baby kobra a cobra pozice. Jason Crandell vysvětluje, že musíte překonat jakékoli nápady, na kterých je velikost záleží v zádech, abyste našli trpělivost, abyste se naučili základní akce a budovali sílu těchto póz.
UČIT SE Jak zahájit praxi backbend
10. Jóga je mnohem víc než Asana.
Jóga jde daleko za hranice pozic, které nás Wow v Instagramu představují. Pokud je zbytek praxe pro vás stále trochu nejasný, uveďte ji do dohodnutí čtením na dalších sedmi částech jógy.
OBJEVIT Osm končetin jógy
