Jóga je hlavně o tom být v současnosti, ale to je docela těžké udělat, pokud se s telefonem nemůžete rozloučit po více než pět minut. Navíc, digitální FOMO může být pro vaše zdraví špatné: Nadužívání internetu a mobilních zařízení, jako jsou chytré telefony, bylo v několika studiích spojeno s úzkostí a depresí. Zde jsou 3 důvody, proč si teď přestávat od svých zařízení (nápověda: váš romantický vztah může být v sázce).

Viz také 4 tipy Amy Ippoliti pro digitální detox

1. Nadměrné technologické použití je spojeno s úzkostí a depresí.

Nový studie Z University of Illinois publikoval v časopise Počítače v lidském chování Zjistí, že nadměrné používání internetových a mobilních zařízení, zejména smartphonů, je u studentů vysokoškolského věku spojeno s úzkostí a depresí.

U. U. I. Psychologie profesor Alejandro Lleras, který zkoumal více než 300 vysokoškolských studentů s vysokoškolským vyznamenáním studentkou Tayanou Panovou, našel silné pozitivní vztahy mezi horším duševním zdravím a problematickým používáním internetu a mobilních telefonů, zejména když se lidé obrátili na technologii, aby se vyhnuli negativním zážitkům nebo pocitům.

Vztah, který jsme našli mezi vyšším angažovaností (využívající zařízení intenzivněji a pro účely, které nejsou pouze funkční/praktické, ale spojeny s hlubšími emocionálními uspokojeními) s mobilními telefony/internetem a úzkostí/depresí je korelační, Panova říká Stylesway VIP, což dodává, že je neznámé, že je neznámé, že je to neznámé, je to, že je to více s odchylovačem, a to je více s odchylkami.

Studie také zjistila, že lidé používají svá zařízení pro zvládání vyhýbání se nebo emocionálnímu úniku, který také koreluje s úzkostí a depresí. Mnoho účastníků ukázalo tendenci používat svá zařízení ve stresovaném stavu, vysvětluje Panova. Výzkum ukázal, že [zvládání vyhýbání se] je z dlouhodobého hlediska nezdravé pro psychickou pohodu a že aktivní řešení problémů je účinnější mechanismus zvládání. Jinými slovy, odložte telefon a pracujte na řešení všeho, co vás zdůrazňuje.

Viz také Ranní meditace k resetování vašeho myšlení na den

2. dohled na Facebooku může vést k závisti.

Na Facebooku jste někdy vykopali staré přátele, jen aby zjistili, jak se jejich životy ve srovnání s vaším ukázaly? (No tak, víte, že jste to udělali.) V dalším průzkumu vysokoškolských studentů zveřejněných minulý rok v Počítače v lidském chování r , vědci z University of Missouri zjistili, že tento typ použití dohledu na Facebooku může vést k příznakům deprese.

Facebook může být zábavnou a zdravou aktivitou, pokud uživatelé využívají web, aby zůstali ve spojení s rodinou a starými přáteli a sdíleli zajímavé a důležité aspekty svého života, studovala spoluautorka Margaret Duffy, profesorka a předseda strategické komunikace na MU School of Journalistic, uvedla v a uvedla Tisková zpráva . Pokud se však Facebook používá k tomu, aby se s ním dobře seznámilo, finančně nebo jak šťastný je starý přítel ve svém vztahu - věci, které způsobují závist mezi uživateli - použití webu může vést k pocitům deprese.

Zde je dobrá zpráva: Když je Facebook kontrolován, Facebook používání ve skutečnosti snižuje depresi, zjistila studie.

Viz také Polední meditace pro účinnost s Tiffany Cruikshank

3..

Vklouznete do postele se svým partnerem a doufáte, že trochu kvalitního času, ale sotva může sundat oči z telefonu. Zní to povědomě?

A 2015 studie Z společnosti Hankamer School of Business z Baylor University zjistila, že phubbing nebo snub vašeho romantického partnera pro váš telefon způsobil konflikt ve vztazích a vedl k nižší úrovni spokojenosti vztahů.

Zjistili jsme, že když někdo vnímal, že je jejich partner pominul, vytvořil to konflikt a vedl k nižší úrovni hlášené spokojenosti vztahů, studijní spoluautor James A. Roberts, Ph.D., vysvětlil v a Tisková zpráva . Tyto nižší úrovně spokojenosti vztahů zase vedly k nižší úrovni spokojenosti života a nakonec k vyššímu úrovni deprese. Zpráva: Je čas zastavit posouvání a začít žít.

Viz také Čtyřstupňová restorativní praxe před spaním pro lepší spánek