Napište poznámky lásky k božskému
Penningové dopisy větší, milující síle mi pomáhají budovat odolnost. Vyzkoušejte to: Udělejte si několik okamžiků, abyste se zhluboka nadechli a klid. Z tohoto usazeného místa napište poznámku o lásce. Začněte to s drahým zdrojem, Bohem, láskou, přirozeným řádem ... použijte s vámi jakékoli jméno. Vyjádřete svou vděčnost za zázraky kolem vás a uvnitř vás - za srdce, které bije samostatně, za majestátní neurologický systém, který vás chrání a informuje, nebo za konkrétní výzvy, které jste překonali. Uveďte co nejvíce příkladů, kolik můžete za pět minut. Nechte tuto praxi připomenout, jak málo vašeho krásného života vyžaduje vaši kontrolu nebo zásah. Už jste se odrazili a vyrostli z utrpení dříve a budete přirozeně znovu. Kultivace úcty a vděčnosti inspiruje mír a vědí, že jste nyní podporováni.
— Michele Smith , E-Ryt 500m, Boutique Studio a lékárna
Procvičujte meditaci vědomí vědomí
Když přemýšlíme o počasí, často se díváme na oblohu, ale na počasí znamená, že se to dostane přes vzestupy a pády života. Pracuji na osobní odolnosti tím, že si pamatuji, že schopnost mé mysli k počasí má větší sílu než jakákoli prognóza. Procvičuji to prostřednictvím meditace s vědomím vědomí. Používám můj dech jako kotva, dovoluji myšlenkám a fyzickým pocitům zasáhnout mé vědomí, aniž by se ztratil v jejich obsahu. Aniž bych se uchopil na myšlenky a pocity, mohu je lépe oddělit od reality. Tento proces kontroly mi umožňuje lépe porozumět tomu, s jakými myšlenkami se zapojit, když naviguji zbytek dne. Čím více neseme naši individuální schopnost překonat špinavost celého života, tím více podporujeme kolektivní odolnost, která je naše lidstvo.
pánské klobouky z 20. let
— Jenny Clise , kandidát na jógu, institut Prema Yoga
Opakujte, jsem mantry
Přitahuji do svého života pozitivitu. Jsem bez omezení víry. Miluji a milý sám se sebou. Jsem zářivě zdravý.
Tyto mantry mi pomáhají začít každý den se silou a odvahou - bez ohledu na to, čemu čelím. Obvykle hledám první věc na YouTube, když vstanu na ráno, potvrzuji se. Pak si vyberu jeden na základě toho, jak dlouho musím meditovat. Běžné fráze, které opakuji v těchto relacích, jsou Jsem mocný. Jsem milovaný. Jsem v bezpečí. Jsem hojný. Jsem požehnán. Jsem nebojácný. Jsem laskavý. Jsem otevřený. Když začnu svůj den mírem a pozitivitou, všiml jsem si, že jsem jasnější a klidnější, když vzniknou útrapy.
— Lindsay Tucker , výkonný editor, Stylesway VIP
Viz také:
5 mantrů potvrzení
5minutová meditace mantry pro překonání strachu
Sekvence pro budování odolnosti v našem politickém klimatu
