V životě jsou zkušenosti, které vás vyzývají, abyste našli sílu, o které jste si nikdy nemysleli. Museli pohřbít svého duše nebo milovaného rodiče, žít v těle, které se potýká s bolestí, ztratit mobilitu a nezávislost - jsou to pokusy, které mohou vyvolat skrytý potenciál lidského ducha bojovat utrpení a udržet víru se světlem a láskou. Pro mnoho lidí, kteří cvičí, je jóga záchranným lanem, který nás spojuje s touto mocí uvnitř.
Když cvičíme jógu, vyčistíme prostor, abychom se začali dotýkat základny s tím, kým skutečně jsme, pod příběhem pod tragédií, říká Amy Weintraub, zakládající ředitelka léčivého institutu Yoga Lifeforce a autor jógy pro depresi. A to nás může naplnit pocitem naděje.
Filozofie jógy učí, že všechny úrovně našeho těla a mysli jsou spojeny - muskuloskeletální, dech, emoční, mentální a duchovní. Když projdete krizí nebo tragédií, vysvětluje Weintraub, vaše svaly se utahují a dech se může chronicky zúžit. Tělo si pamatuje místa, která jsme drželi trauma a ztráty, i když si myslíme, že jsme to nechali jít, říká Weintraub.
Cvičení jógy s důrazem na dech a pocit může uvolnit to, co omezuje vaše fyzické tělo, umožňuje vám proniknout - a pracovat skrz - to, co se děje na emoční úrovni, a umožnit vám přístup ke své skutečné, blažené povaze.
Viz také 6 Meditace všímavosti k zvládnutí emocí stresu
Bez ohledu na to, zda je vaše praxe jemná nebo energická, může mít hluboký účinek, říká Weintraub. Jóga může uklidnit úzkostný stav, zvýšit depresivní náladu a obecně nám umožňuje lépe se vyrovnat s tím, co přináší život. A jako akt péče o sebe je zmocňující.
Rostoucí část výzkumu ukazuje, že jóga může měřit životy lidí, kteří zažili trauma. Vědci pracující s pacienty s PTSD ukázali, že jóga může zlepšit variabilitu srdeční sazby (míra chronického stresu a PTSD), emoční regulaci a bolest.
Výzkum je silný důkaz, ale často jsou příběhy v reálném životě ještě přesvědčivější. Šest lidí, jejichž příběhy jsou uvedeny na těchto stránkách, zažilo některé z nejvíce vyčerpávajících soužení života. Nechte své příběhy o odolnosti, odvaze a uzdravení inspirovat vás k tomu, abyste se vypořádali s výzvami vašeho života - malé i velké - a žili s nadějí a vírou, i když jsou časy těžké.
Joe Dailey
Minneapolis, Minnesota
Omezený na židli se naučil znovu cítit naživu ve svém těle.
V roce 2002, ve věku 38 let, nechal Joe Dailey svůj život neodvolatelný. Otec dvou dospívajících chlapců, konkurenčního běžce a manažera stavebnictví, byl v téměř fatální autonehodě, která ho ochromila z hrudi dolů. Joe strávil měsíc v intenzivní péči, příštích devět měsíců v rehabilitaci a musel projít tracheostomickou trubicí téměř dva a půl roku poté. V rehabilitaci se ho učil používat svou sílu horního těla k manévrování na invalidním vozíku. Zpráva, kterou stále přijímal: zaměřte se na horní část těla, na to, co máte, a zapomeňte na zbytek těla.
But Joe had always loved being active, loved the physical thrill of playing basketball and of running—he’d competed in three full marathons and several half marathons. He mourned this loss of physical prowess, feeling a pang of grief when he’d see runners out on a sunny day. So in 2006, he went looking for an activity he could do despite being unable to move his legs. At a local rehab center, he found an adaptive yoga class taught by paraplegic Iyengar Yoga teacher Matt Sanford.
Joe was hooked on day one. Sanford directed the students to get on the floor, and four class assistants helped Joe get out of his chair and laid him on a mat. In the four years since his accident, Joe had lived his life suspended three feet in the air, in his chair or in bed. When I got on the floor, I felt connected again, he says. I don’t know any other way to describe it. The able-bodied walk on the earth every day, touching the ground. A person in a wheelchair is always hovering above it.
Joe začal užívat jógu každý týden a začal znovu získat pocit vědomí celého těla, o kterém si myslel, že mu bude navždy ztracen. Naučil se, jak udělat mnoho jógy, představuje bez asistence - dvawists, pasivní backbends, dokonce upravené sluneční pozdravy, což dělá tím, že přitiskne ruce do zadní části gauče, aby se natáhl do verzí sestupného psa a kobry. S pomocí zažívá mnoho dalších póz, včetně sezení vzpřímeně na podlaze v Danndasaně.
Sanford teaches his paralyzed patients using yoga cues similar to those you’d hear in any class, like: Sit up tall and push down through your feet. When he initially heard this, Joe says, My first thought was, ‘I’m paralyzed from my chest down; I can’t push through my feet. I don’t know what this guy is smoking!’ But he tried, and inexplicably it worked. He experienced an awareness of pushing his feet down into the floor, or into his wheelchair foot pedals. And this awareness has been transformative, improving his balance and body confidence so much that he can now transfer himself from his chair to his bed without assistance, making him much more independent.
Sensation Joe nejvíce zmeškává z jeho předběžného života, je to, že překračuje cílovou čáru maratonu: Běžel jsi 26,5 mil a není tam část, o které si nejste vědomi. Jste na tomto místě, kde se všechno chvěje a žije a můžete cítit všechno. Po mé nehodě jsem si myslel, že jsem ten pocit ztratil navždy. Ale v józe jsem to znovu našel.
Viz také Jóga a léčivé trauma
Claire Copersino
Long Island, New York
Ztratila duši na rakovinu, ale našla novou motivaci k plnému životu.
Claire Copersino’s first date with her late husband, Rocco, was at a yoga class in 1997. Yoga quickly became an integral part of our relationship, she says. When they met, Rocco was in remission from Stage 3 Non-Hodgkin’s lymphoma, and after his initial round of treatment, he was doing well and determined to embrace life. They married three years later, when Claire was 31, and opened a health food store in North Fork on Long Island in early 2000.
V březnu téhož roku se Claire plánovala zúčastnit se měsíčního školení učitelů v centru Kripalu v Massachusetts. Ale těsně předtím, než byla naplánována na odchod, se Roccoova rakovina vrátila a zahájil nový kurz agresivní chemoterapie. Bylo těžké odejít, ale trval na tom, že i nadále žiji svůj život, říká Claire. Udělala trénink a jakmile se vrátila, Rocco jí pomohla otevřít jógové studio v prostoru vedle jejich obchodu. Měli spolu dva další vzácné roky, než Rocco zemřel v srpnu 2002.
Přes noc se Claireův celý svět změnil. Byl pro mě všechno, říká. Ta zima se snažila čelit životu bez svého nejlepšího přítele a kotvy. Nedaleko se otevřelo nové studio Ashtanga Yoga a Claire se vrhla do přísné praxe. V 5 hodin ráno vstoupila, aby se potila sluneční pozdravy, často po bezesných nocích strávených přemýšlením a chybějícím manželem. Jóga mi dala účel, důvod, abych ráno vstal. Byl to rituál, jako jít do kostela, říká. Bez ohledu na to, řekl bych si každé ráno: „Dobře, to je výchozí bod.“
Požadovaná povaha praxe Ashtanga se stala způsobem, jak Claire zpracovat její zármutek na fyzické úrovni - a zachránila ji před ponořením hluboko do zoufalství. Každý den volala na podložce a uvolňovala emoce. Říká se, že do praxe byla čisticí kvalita. To mi umožnilo přesunout zármutek skrze mou bytost, spíše než uvíznout.
Krok za krokem Claire postupně přestavěla svůj život. Vrátila se k výuce s podporou své jógové komunity. Lidé, které sotva věděla, mimo studio by se ukázaly s jídlem, dary nebo jednoduše nabídnout jejich společnost. Kolem mě byl tento kruh, který mě zvedal, říká. V roce 2006 zahájila novou kapitolu svého života a porodila syna, kterého miluje tak hluboce, jako milovala Rocco. Letos znovu otevřela své studio jógy po několika letech hiatusu a již si vyvinula silnou studentskou základnu. Jóga byla první věcí, kterou jsme Rocco a já kdy udělali společně, vzpomíná. Věděl jsem, že na jeho počest musím žít svůj nejlepší život. Vždycky jsem to měl v zádech své mysli, dokonce i v nejtemnějších dnech.
Viz také 5 pozic, které zlepšují špatný den
Nick Montoya
Fort Myers, Florida
Když stres téměř zničil jeho zdraví, jeho dcera mu dala ultimátum.
Jednoho rána před pěti lety se Nick Montoya (56 let) probudil na bolest nohou a zad, aby se sotva mohl pohybovat. Bojoval s tím měsíce a snažil se to zadržet s léky proti bolesti, ale to bylo jiné. Doktor mu řekl, že poškodil chrupavku ve dvou ze svých bederních obratlů a pravděpodobně by potřeboval operaci. O dva dny později šel Nick do nemocnice na epidurální léčbu, aby zmírnil bolest.
On the way home, his daughter, who was driving, pulled the car over, turned off the ignition, and told him she wouldn’t go any farther until he promised to go to a yoga class with her. His daughter was right to be worried about him, Nick says. He never made time for self-care or exercise. He worked a high-pressure job as a manager at a technology firm, was coping with a messy divorce, raising three daughters, and helping run the local Hispanic Chamber of Commerce. He kept up his energy with caffeinated diet sodas—up to 10 a day. He was 50 pounds overweight. I could see I couldn’t keep it all together, Nick says. It was scary.
Two weeks later, he went to a heated vinyasa yoga class. As I was walking to the car after class, I realized my body felt better, he says. That was enough to convince him to go back for more classes, and he soon became a regular at his local studio in Sacramento, California, where he lived at the time. Yoga helped loosen his back and strengthen his core, relieving his pain. Best of all, it gave him resilience to cope with his overloaded life.
During that hour and a half in class, there was no focus other than the practice itself, he explains. I could leave the world as it was and just breathe.
O několik měsíců později se Nick zaregistroval do 200hodinového programu školení učitelů, bez úmyslu stát se učitelem. Na konci tří měsíců tréninku ztratil další váhu, dostal většinu svých léků a prostě se cítil šťastnější. Od té doby už nepotřeboval žádné další epidurály (natož chirurgický zákrok) na záda.
Nick started teaching yoga on the side—just friends and family at first. A year after that first vinyasa class, he decided the money and prestige were no longer reason enough to continue his high-powered corporate job. He quit to focus on what truly mattered to him: helping people get healthy. He now brings yoga and wellness programs into big corporations like the one he left behind. And he keeps up his own practice: Yoga is what’s keeping me healthy so that I can be around for my daughters as long as possible, he says.
Viz také Sekvence napětí na stres, aby se dobyla napětí
Karen Blanc
Chester, NY
Chronická bolest hrozila, že ji znehybňuje, ale bojovala s šancemi.
Karen Blanc was 34 when she began having severe joint pain and stiffness. Her hands became so stiff she couldn’t do everyday things like braid her daughter’s hair or brush her own teeth. Soon, she started to lose her athletic ability. She’d always taken intense pleasure in running and was even training for a marathon. I remember the moment when I realized I wasn’t going to make it home from an easy six-mile run, she says. I got very depressed. I didn’t know what was wrong with me.
Brzy poté ji specialistka diagnostikovala s revmatoidní artritidou a dokonce i s léky řekl, že její intenzivní fyzická aktivita byla mimo omezení, protože by mohla zvýšit zánět a dále poškodit její klouby. Musela se omezit na cvičení s nízkým dopadem, jako je chůze. V roce 2010 měla Karen částečnou náhradu svého pravého kyčle a doufala, že zlepší mobilitu, ale strávila další dva roky v bolesti, než zjistila, že měla špatnou reakci na kovový implantát a potřebovala se chirurgický zákrok obnovit.
Six weeks after the second hip surgery, Karen was given the green light to do yoga, and tried her first hot yoga class. The heat and flowing movement relieved the pain in her joints. Soon, she was attending class several times a week. For the first time in more than a decade, she was able to be active without pain, breaking the cycle that’s so common for rheumatoid arthritis sufferers who avoid movement because of pain, which only makes their joints stiffer and more painful.
V józe Karen znovu objevila radost z stanovení a dosažení intenzivních fyzických cílů. Ale se třemi náhradami kyčle se bál pádu a další poškození kloubu, který by bylo obtížné opravit. Postupně získala sílu a sebevědomí, zvládla strom, vrána a konečně stojan na hlav. Nikdy nezapomenu, když jsem to udělal
Říká se stojan na stojan ve středu místnosti. Připadalo mi to jako obrovské vítězství.
Dvě z Karenových dětí, nyní ve věku 19 a 13 let, byla diagnostikována juvenilní artritida. To vyvolalo pouze Karenovo odhodlání zůstat aktivní v józe. Nikdy jsem nechtěl být jako: „Běda jsem já, mám ra,“ říká. Chci ukázat svým dětem, že je tato nemoc nemusí definovat nebo je okrádat o věci, které milují.
Viz také Průvodce jógy pro běžce
Západ
Boulder, co
Aby se stala matkou po 4o, změnila svou praxi - a vzdala se.
Šest týdnů před svatbou v roce 2004 podstoupila De West operaci, aby odstranila ovariální cysty. Ve věku 39 let chtěla mít dítě a doufala, že po zotavení bude moci otěhotnět. A to udělala, jen rok do svého manželství, ale ona se potratila - zatímco učila jógu. Byl jsem inspirován, že jsem mohl otěhotnět, ale zničený ztrátou, říká.
DE začala dělat výzkum a samokvidlo, aby pochopila plodnost a její vlastní tělo. For 10 years, she’d had a dedicated Ashtanga Yoga practice, doing two and a half hours of the vigorous, athletic form of yoga nearly every day. Nyní začala přizpůsobovat svou praxi, aby sledovala rytmy svého cyklu, než nábožensky po stanovené rutině. For instance, in the phase after ovulation when pregnancy was possible, she would focus on restorative and yin poses, and more relaxation and meditation.
Praxe by se změnila na základě toho, co jsem cítil, je nejvíce výživný, co by mě přimělo cítit se více a uzemněné, říká DE. A prostřednictvím tohoto procesu naladění do jejích pocitů se také naučila být jemnější a trpělivější se sebou. Moje praxe se stala o milování mého těla, mých vaječníků a mé dělohy, i když jsem byl frustrovaný, říká.
muži s ofinou
Přesto neotěhotněla. A tehdy se začala spoléhat na vnitřní duchovní učení jógy. Každý měsíc by byla vlna zármutku, říká. Prostřednictvím své praxe bych poznal smutek, pohyboval jsem se skrz něj a dovolil si znovu doufat. Jóga mi pomohla jezdit na nejistotu a vypořádat se s tím, co bylo přímo přede mnou. Pomohlo mi to se vzdát.
Teprve tehdy, když se skutečně vzdala - vzbudila těhotenství a domluvila si schůzku s adopční agenturou - že De otěhotněla, rok po jejím potratu. Dnes je její biologická dcera sedm a vidí jógu jako nástroj, který jí pomáhá jezdit na vlnách rodičovství. Moje připoutanost k mé praxi se změnila, říká. Teď dělám jógu ve své kuchyni, zatímco dělám večeři, protože to je, když mám čas!
Viz také Jóga pro plodnost a početí
Paleta Hawkins
Nashville, TN
Když rodič zemřel příliš brzy, dozvěděla se, jak to nic nemůže změnit.
V listopadu 2013 ztratila Brettan Hawkins, učitelka a spisovatelka Vinyasa jógy, otce na rakovinu. O šest dní později její tchán zemřel na srdeční choroby. Brettan a její manžel byli zničeni a jejich životy se cítily chaotické a neznámé. Brettan, nyní 33, se cítil ztracen bez jejího otce, jejího oblíbeného člověka na světě. A jóga, na kterou se vždy obrátila jako odbytiště v těžkých dnech, najednou nebyla odpovědí. Šla z intenzivního šestidenního tréninku k ničemu. Nemohl jsem se ani dotknout mé podložky, která mě vyděsila, říká Brettan. Nechtěla cítit smutek a hněv, kterého se bál, přijde během tréninku. Mohl jsem si představit sebe v Savasaně v slzách a nechtěla jsem tam jít, říká. Místo toho se ona a její manžel opírali o sebe a na jejich sourozence a pokusili se získat pomoc s terapií talk.
Uplynuly tři měsíce, než se Brettan vrátil do jógy a neočekávaným způsobem. Před její ztrátou pravidelně sdílela pozice selfies a inspirující příspěvky o své praxi s tisíci online následovníků. Když sdílela, že jí jóga během této doby nepomáhala, setkala se s otokem zklamání. Byli lidé, kteří vypadali rozrušeni - kdo byli jako: „Máte na silnici ránu a ty prostě přestaneš cvičit?“ Vzpomíná. Ale jeden člověk měl užitečný návrh: vyjmout mi podložku a jen na to ležet. Jen uvidíte, co přijde, říká. A to udělala. Rozbalila se, položila si podložku, položila se a prostě cítila, jaké to je být tam. Uvědomil jsem si, že se věci nemusely vrátit k tomu, aby byly normální v X Počet dnech nebo měsíců, říká. Bylo to dobré, že jsem se tlačil, abych se pohyboval dál.
Brettan se právě přestěhovala do Nashvillu, takže šla hledat nové studio. Našla
Učitelka s jemná praxe, než byla zvyklá, ji povzbudil, aby poslouchala její dech a zpomalila. Začala být se sebou jemnější. Jóga je o tom, jak se pustit z vašeho ega, nemusí být dokonalý, říká. Dozvěděl jsem se, že nemusíte být vždy v pořádku.
Pokud jde o její online přítomnost, už nezveřejňuje jógové selfies; Místo toho se zaměřuje na péči o sebe. Moje praxe jógy mi pomohla uvědomit si, že každý den bude odlišný, říká. Můj svět není stejný jako před rokem a nejsem stejný. Jsem vděčný každý den za svého manžela a našeho pouta a pro rodinu, kterou jsme odešli. A za to, že položil jednu nohu před druhou.
Viz také Léčení srdce: praxe projít zármutkem
