Mořské plody mohou být zdravým doplňkem vaší desky, pokud si vyberete vědomě. Vyzkoušejte těchto šest receptů (včetně několika od našich přátel na Čisté stravování )) Chcete-li posílit svůj příjem omega-3 mastných kyselin, budování mozku, a minimalizovat váš dopad na životní prostředí.
1. Chowder Smoked-Salmon Chowder s kukuřicí a fenyklem
V chlazené části mnoha supermarketů najdete divoký losos s koupením.
Zkuste to recept
Viz také Nejlepší způsob, jak stavět kosti
2. sumce s pomerančem se salátem konfety
Přestože sumce může jíst kukuřici a sóju jako krávy, vyžadují mnohem méně krmení než skot, aby růst - a na rozdíl od krav během trávicího procesu nevyzařují metan, hlavní skleníkový plyn. Tento recept naplňuje mírné sumce s chutnými citrusy.
Zkuste to recept
pánské boty ze sedmdesátých let
Viz také Jídlo pro bolest kloubů
3. grilované rybí tacos s jalapeño slaw
Kořením mořského basa s tímto receptem taco. Přestože byl mořský bas v minulosti přemožen, populace byly nedávno přestavěny.
Zkuste to recept
Viz také Aplikace pro potraviny: Jezte v udržitelných restauracích s jedlými kredity
4. Salátový losos
Chcete-li vytvořit tento salát, vyberte si divoký aljašský losos, který má nejvyšší úroveň omega-3 a nejnižší úrovně rtuti a PCB mezi lososem. Navíc, ačkoli byl Sockeye v minulosti přemožen, dnes existuje vynikající řízení.
Zkuste to recept
"oblečky pro mladé muže"
Viz také Jezte si cestu k šťastnému
oblečení chlapů 80. let
5. Krevety s ořechovým ořechem s pečeným červeným pepřem
Chcete -li snížit náhodně zabitý vedlejší úsek, vyberte americké a kanadské tichomořské krevety nebo oregonské růžové krevety. Stejně jako krevety jsou vlašské ořechy bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Pečený povrch používaný v tomto receptu je zdravější než smažený a opravdu uspokojivý.
Zkuste to recept
Viz také Karamelizované vlašské ořechy
6. Brazilský guláš
US Sablefish, neboli černá treska, je hlavním příběhem o úspěchu populace, protože ryby jsou nyní řízeny v přísných systémech kvót. Navíc jsou bohaté na srdce zdravé omega-3. Pokud jste pescatarian, můžete nahradit zeleninový vývar kuřecím vývarem.
Zkuste to recept
Viz také Q
