Na začátku mého druhého zasedání myofasciálního vydání - typu karoserie, která zahrnuje koaxiální pojivové tkáně, které se otevírají - jsem musel mluvit s fyzioterapeutem Rachel Bergerovou z Brookline, Massachusetts, když na mě pracovala. Když jsme se konečně o 20 minut později uklidnili, udělal jsem to, co jsem udělal během své první návštěvy: Zavřel jsem oči a naladil jsem se na své tělo a dech. Když Rachel zvedla krk, soustředil jsem se na pocity a použil pomalé, hluboké dýchání, abych pomohl uvolnit mé svaly.
Později mi řekla, že dokud jsme nepřestali mluvit, moje tělo neodpovídalo jako při první návštěvě, když jsme byli oba ticho a což jsme považovali za velký úspěch. V prvním zasedání jsem se cítil, jako bych usnadnil její jemnou práci tím, že jsem do léčebného stolu přinesl jogické povědomí. Ukázalo se, že moje intuice byla správná.
Ve skutečnosti jsem skončil v Rachelské kanceláři kvůli probuzení intuice a povědomí o mém těle, které odkazuji na jógu. V nedávné tréninkové relaci bych si uvědomil, co by YogIs nazval energetickým blokováním v oblasti spojující můj pravý horní krk k zadní části mé hlavy. Mám pocit, že moje neschopnost vytvářet anatomický prostor a zarovnání došlo k vlnícím se po proudu přes mou pravou hruď a břicho, až dolů k mému pravému tele. Moje intuice mi řekla, že dobrý karosář by mohl být schopen pomoci otevřít oblast. Několik hovorů na některé přátele přineslo Rachel číslo a já jsem si domluvil schůzku.
Mnoho lékařů a vědců tvrdí, že za léčivými praktikami neexistuje žádná věda, jako je myofasciální uvolnění a kraniosakrální terapie, další modalita, kterou Rachel zaměstnává. A mají pravdu: neexistují prakticky žádné studie, které by prokázaly jejich účinnost. To však neznamená, že tyto terapie jsou nutně neúčinné.
Stejně jako u samotné jógy je skutečným důkazem karoserie v přímé zkušenosti. A čím více jógy děláte - zejména pokud ji doplníte různými formami karoserie - hlubší schopnost cítit váš vnitřní zážitek. Praktikující jógy často zjišťují, že rozvíjejí jemnější a jemnější vnímání v oblastech těla, kde se dříve cítili málo. B.K.S. Iyengar nazývá tento jev probuzení inteligence v těle.
S ohledem na to jsou zde některé návrhy, jak využít moudrost jógy, aby se z karoserie vytěžila maximum.
Kultivujte ticho. Udělejte si nějaký čas na výměnu informací a vysvětlení je v pořádku. Jen nestráví polovinu relace tak, jak jsem to udělal, povídat si, jak byste mohli s někým, kdo si odřízne vlasy. Vaše povědomí - a vědomí praktikujícího na vás - může být hlubší, když jste oba ticho. V některých situacích může hudba usnadnit relaxaci, ale pokud vás jakýmkoli způsobem odvrátí od interních pocitů, je nejlepší ji vzdát.
Mít na paměti pocit. Pokud zjistíte, že procházíte svůj den, zášť nebo fantazie pro nějaké budoucí štěstí, zkuste se vrátit do současnosti. Nalaďte se tak jemně, jak jen můžete, na účinek každého tahu rukou praktikujícího. Prozkoumejte, jak se to, co se děje ve vašem těle, se odráží v dechu, ve vašem pocitu tepla a dalších tělesných pocitů. Všimněte si jakéhokoli zbytečného zpřísnění: Zkontrolujte napětí v čelisti, jazyku, prostoru mezi vašimi očima; Zejména věnujte velkou pozornost jakýmkoli oblastem zad nebo krku, kde se chronicky těsne.
Najděte spojení. V praxi jógy se učíme cítit způsoby, jak různé části těla navzájem ovlivňují. Například ve stálých pozicích nám vytváření prostoru mezi prsty pomáhá otevírat nohy a do boků. V Savasana (Corpse Pose) usnadňuje uvolnění napětí v jazyku a krku. Během karoserie si můžete všimnout, zda vaše hrudník uvolní zářez, když praktik pracuje na krku? Nebo můžete najít možná neočekávanější spojení, jako je pocit v pravém boku, když se vaše levé rameno masíruje?
Použijte dech. Váš dech může udělat víc, než vám pomoci udržet vás v současnosti; Může vám také pomoci projít některými okamžiky, kdy se karoserie stane obzvláště fyzicky intenzivním. Nejsem si jistý, že bych mohl tolerovat některé rolfingové a neuromuskulární terapeutické sezení, které jsem měl bez použití hlubokého dýchání Ujjayi.
Vezměte to, co najdete zpět do své jógové praxe. Pokud jste během svých karoserie věnovali pozornost, možná jste našli otevření nebo povědomí v oblastech, kde jste to předtím neměli. Během vaší příští jógové praxe zjistěte, zda najdete tu otevřenost znovu a možná ještě jde ještě hlouběji.
Nepotíte teorie. Někteří lidé se vyhýbají určitým typům karoserie, protože pochybují o vysvětlení, které praktikující dávají za to, jak tyto způsoby fungují. Články v lékařských časopisech například zesměšňují tvrzení kraniosakrálních terapeutů, že upravují kosti lebky a trvají na tom, že to je nemožné, protože tyto kosti jsou fúzovány brzy v životě. Ale jak něco funguje, není tak důležité, zda to funguje. A moje zkušenost naznačuje, že mnoho forem karoserie (včetně kraniosakrální terapie) může být velmi účinné.
Zůstaňte otevřený. Pokud máte zájem o prozkoumání karoserie, buďte otevřeni vyzkoušet více stylů. Buďte vedeni ústním slovem, zejména od lidí, jejichž praxe jógy nebo jiných zkušeností jim poskytla dobré vědomí těla. Bylo by skvělé, kdyby existovaly více vědeckých důkazů o účinnosti, ale většina metod karoserie nebyla nikdy formálně studována. Existuje také něco, co je neefektivní, že talentovaní karoserií všech přesvědčování dělají, které nelze zachytit ve výsledcích studie. Pokud budete čekat na druh důkazu, který většina lékařů hledá, nebudete v tomto životě moci využít většinu stylů karoserie.
Timothy McCall je specialista na desku v oblasti interního lékařství a Stylesway VIP Lékařský editor.
