Stejně jako mnoho lidí za poslední rok nařízených karantén, uzávěrů studia a s vysokou úzkostí, Tony Smith kultivoval domácí jógu v roce 2020. Jedinečný kus Cheshire, asanového režimu rezidenta ve Velké Británii? Právě oslavil své 90. narozeniny loni v prosinci a je stále poněkud novým praktikem jógy.
Smithova dcera Kathy White Lze být připsán za zavedení jógy do života jejího otce. White je britská Kolumbie, kanadská učitelka, která praktikuje jógu tři desetiletí. Je také zakladatelkou společného systému obnovy, typu jógy, kterou vyvinula, aby oslovila své vlastní vyvíjející se fyzické, psychologické a duchovní potřeby.
Poté, co otočil 50, White začal hledat jemnější praxi s nízkou intenzitou, která by byla jemnější vůči jejím kolenům, bokům a zády, které byly po energičtějších třídách často bolestivé. Během několika příštích let zkoumala různé fyzické modality a filozofie a nakonec spustila svůj vlastní systém, který se zaměřuje na mobilitu společného. White říká, že praxe posunula celé zarovnání jejího těla a pomohlo zmírnit bolest starých zranění a relaxovat napjaté svaly, které přispívaly k chronickým posturálním problémům. Když se rozhodla šířit výhody své nové techniky, měla na mysli jednoho konkrétního studenta: jejího otce.
Viz také: Jóga pro seniory: Pomozte s vaší mobilitou
Přijímání jógy pro mobilitu
Smith, Liverpool, britský rodák, studoval inženýrství na McGill University v Kanadě a byl úspěšným podnikatelem, který byl vždy aktivní. Během svého života rád lovil, golf, plachta a po mnoho let, běžecký lyží. Po většinu svého života byl také majitelem psů, takže procházka rodinným štěňátkem - spolu s manželkou, Fran, nebo jejich třemi dětmi (z nichž bílá je nejmladší), hrály velkou roli v jeho každodenních činnostech. Ale jak Smith stárne a jeho fyzické koníčky ubývaly, jeho tělo se začalo cítit ztuhlé a neznámé a souhlasil s tím, že vyzkouší Whiteovu režim.
I was looking for more mobility, Smith says. I did try yoga a few times—first in Scotland where Kathy used to live, in a class with her. I was 87 at the time. But I didn’t keep up with it.
Věci se však změnily, když Smith podstoupil nouzovou situaci Aneuryzma břišní aorty (AAA) operace v roce 2019 a zažil infekci v páteři (známý jako osteomyelitida ). Strávil několik týdnů v nemocnici s kapkou IV antibiotiky. Kathy mě nechala dělat nějaká cvičení jógy z mého nemocničního lůžka jen tři dny po mé operaci a v následujících týdnech, říká. Byla to velmi součást mého zotavení.
Smithovy první třídy však nebyly úplně snadné. Sotva mohl dostat nahoru a dolů z podlahy, White říká a poznamenává, že často poskytla svému otci úpravy židlí pro různé ásany. Udělal se však na meditační aspekt jógy a zjistil, že je to velmi prospěšné. Jen zpomalení na dech a pauza bylo něco, co nikdy neudělal celý svůj život.
Přijetí domácí praxe během pandemie
Zatímco v příštím roce pokračoval v tréninku, byla to Pandemie Covid-19, která skutečně pobídla Smitha, aby učinil jógu součástí jeho pravidelné rutiny. Když pandemie zasáhla, byl jsem doma ve Velké Británii. Začal dvakrát týdně navštěvovat online zoom třídy své dcery. Teď to byl více než rok pravidelných tříd dvakrát týdně a já můžu chodit bez pomoci, dostat se nahoru a dolů po schodech a cítím se mnohem stabilnější na nohou. Nedávno jsem byl na sebe velmi hrdý, protože jsem se poprvé poprvé dostal na všechny čtyři.
Fyzické složky praxe byly pro Smitha zpočátku těžké uchopit - zejména déle drží a na nohou a kotníky pracuje na nohou. Postupem času se však dokázal neustále zvyšovat délku svých držení a říká, že se cítil významnou úlevu ve svých artritických kloubech tím, že se držel praxe. Zatímco jeho mobilita se nadále zlepšuje, Smith stále rezonuje nejvíce s meditativními vlastnostmi praxe. Obzvláště si užívá dýchací cvičení Brahmari (bzučení dech) a během jeho praxe často hučí, i když ho nebudu poučit! Říká White.
Viz také: Průvodce začátečníkem po pranayamě
řez ledem
Jóga pomáhá Smithovi zůstat aktivní
Ve videohovoru se svým otcem, který bílá Zveřejněno na Facebook Minulé léto byl Smith jednoduchý ohledně výhod, které zažil v posledních třech letech praxe. Pomáhá mi to fyzicky i psychicky, říká. V mém věku musíte být tak fit, jak jen můžete, abyste si užili svůj život. Chtěl bych být schopen a fit, abych dělal jógu tak dlouho, dokud jsem naživu - to je opravdu cíl.
White’s breath-based practice is intended to bring proper oxygenation to the joints, and she’s incorporated various pranayama principles from other styles into the Joint Renewal System. Many yoga practices that are fast, hot, strenuous will have an entirely different result in the body because of how the nervous system is activated, she says. My dad likes the slow steady pace. There are some classes where he just doesn’t feel like doing it and would love to skip class. But with a determination that has seen him overcome many obstacles in his life, he makes himself get on the mat and follow the class. He never regrets it afterwards! He doesn’t like the discomfort and the stiffness, but he knows that if he doesn’t try to move into it, it will grow and grow, leaving him less and less able to move.
Smith udělal, co může, aby přiměl své přátele, aby se přidali k pravidelným třídám, ale většina z nich odmítla jeho nabídky. Všichni na něj jsou velmi ohromeni, ale mají tendenci si myslet, že to není pro ně, říká White. Což je přesně to, co si také myslel. Odhodlání, vážný štětec s nemocí a závazek k jeho vlastnímu zotavení však viděl, jak v roce 2019 přešel ze šesti týdnů v nemocnici na ohraničení kolem své zahrady, roste zeleninu, pomáhá udržovat včely a užívat si aktivní společenské životy - bez ohledu na to, která je v průběhu - bez ohledu na to.
V dnešní době Smith cvičí dvakrát týdně se svou dcerou na hodinu přes Zoom a zaměřuje se především na pět až sedm ásanů. Každá pozice nebo sekvence se provádí velmi pomalu a má dlouhé držení, říká White. Můžeme použít popruh na nohou a nohou. Můžeme udělat nějaké ohyby vpřed. Můj táta je jako několik mých dalších studentů v tom, že potřebuje nějaké úpravy kvůli tomu, jak jeho tělo funguje, ale nedávno se pokusil být na všech čtyřech a klečících Virasana (Hero's Póza) Přestože před mnoha lety měl náhradu kolena.
Jóga na celý život
White věří, že její otec je vynikajícím příkladem expanzivního dosahu jógy a neomezeného potenciálu k uzdravení různých problémů - fyzických, mentálních a dále. Vím, že Tony to nechal poněkud pozdě v životě, aby začal svou praxi, a stále našel obrovský výhoda, říká. Jeho kvalita života se nesmírně zlepšila-ne mnoho 90 let tvrdí, že se letos cítí fitter než loni! A to je to, co tato praxe dělá. I když jste o rok starší, vaše tělo se může cítit stejně nebo ještě lépe než v loňském roce. Ano, stále existuje bolestivost a tuhost. Nejedná se o nějaký zázračný lék na hadový olej pro bolavé klouby, vyžaduje to práci a odhodlání a v průběhu času lze dosáhnout opravdu pozoruhodných výsledků. Proto jsem na Tonyho tak hrdý - uvízl se s ním. To je jóga na celý život.
Pokud jde o Smith, měla by být jóga nezbytnou praxí pro kohokoli - zejména ty, které je v určitém věku. Myslím, že zahájení jógy později v životě je nutné, říká. Lidé přemýšlejí o stárnutí a používání schodišťových výtahů nebo zařízení pro mobilitu. Nic z toho nepotřebujete, potřebujete jen jógu!
Viz také:
Jak učit jógu seniorům
Anatomie 101: Mobilita rovnováhy
