Podle Americké akademie alergie, astmatu a imunologie je nejméně 35,9 milionu Američanů sužována sezónní alergickou rinitidou. Počet pacientů se za posledních 20 let zdvojnásobil kvůli faktorům, jako je znečištění životního prostředí, špatná strava a zvýšený stres, díky nimž je naše imunitní, nervózní a respirační systém přecitlivělý.
Alergie nejsou jen nepříjemné; Mohou ovlivnit spánek, koncentraci a produktivitu a přivést vás do špatné nálady. Rostoucí důkazy navíc ukazují, že alergie a astma mohou být dvě strany stejné mince, protože astmatiky jsou s větší pravděpodobností také trpící alergií a ty s alergiemi mají větší šanci na rozvoj astmatu.
Zatímco lidé často považují na jaře za začátek sezóny alergie, ve skutečnosti existují tři samostatné roční roční období, kdy se obvykle vyskytují sezónní alergie: jaro (pyl stromů), léto (pyl trávy) a raný podzim (pyl aglom). Pro mnohé mohou fungovat alergické záběry (imunoterapie), nosní steroidní spreje a volně prodejné antihistaminika, ale může také pomoci holističtější přístup. Jako opatření na životní styl může vaše jógová praxe pomoci snížit příznaky alergie zmírněním reakce vašeho imunitního systému na vnímaného pachatele - obtěžující.
Alergie se zhoršují stresovou reakcí, která způsobuje fyziologické reakce, včetně uvolňování stresových hormonů a histaminu, a spouští zánět, říká Jeff Migdow, M.D., ředitel výcviku učitelů Prana Yoga v otevřeném centru v New Yorku a také holistický lékař v centru Kripalu pro Yoga.
Migdow navrhuje, abyste udělali de-strestsování imunitního systému prioritou úpravou vaší jógové praxe tak, aby byla méně energická a mnohem uklidňující. Například se vyhněte jógě Bikram Yoga nebo Ashtanga, kde již existuje teplo. Místo toho cvičte asanas hladce a relaxační způsob se spoustou pomalého dýchání.
Gary Kraftsow, zakladatel American Viniyoga Institute a autor jógy pro wellness, dodává: Když se alergie vzpírají, vyhněte se všemu, co může přidat urážku zranění a udržovat energii nahoru, protože alergie jsou také spojeny s nízkou energií. Navíc doporučuje použití násilného dýchání nebo jakéhokoli pranayamy skrz nosní dírky, protože přetížení by to mohlo ztížit a nepříjemné. Ve vašem dýchání kladete větší důraz na výdech; Krátká inhalace následovaná delší má uklidňující účinek, říká.
Harriet (Bhumi) Russell, který je holistickým pedagogem zdravotnictví, učitel jógy a ředitelem Bhumiho jógy a wellness centra v Clevelandu v Ohiu, říká, že inverze mohou pomoci vyčistit horní respirační trakt a vypouštět sekrece z nosu, což umožňuje protékat do orální krve do orální dutiny. Dělat Sarvangasana (RUSESTAND) a Halasana (pluh póza) mohou otevřít nosní pasáže a zajistit správné drenáž dutin, říká. Nedržte však hlavu příliš dlouho v pórách, jako je Adho Mukha Svanasana (pes směřující dolů) a Sirsasana (stojan na hlav), které mohou vyvíjet další tlak na nosní pasáže.
pánský outfit černé džíny
Russell také doporučuje provádět více postavení pozic - na zakysely a zpětné zatáčky a zvraty - ve vaší praxi, z nichž všechny mají tendenci masírovat různé části páteře a hrudní klec a kondicionovat plíce. Silní plicní meridiány pomáhají posilovat fungování imunitního systému, vysvětluje.
