Jste připraveni převrátit záměr nastavit na hlavě? Zde učitel jógy a mapa mapa mapuje život Danielle March ukazuje, jak systém Danielle LaPorte používá tělo a duši jako cestovní mapu, aby zjistil, co chceme a jak se to stane.
Když jsme se rozhodli naplnit ambiciózní cíl, stanovíme drobné dosažitelné kroky, které nás tam dostali. Ať už jsme na cestě k propagaci nebo póze krále Pigeon, shovíme se, že se setkáme s jedním milníkem a pak jsme na dalším. S ohledem na velkou cenu si můžeme vynechat radost nebo oslavu na cestě. A to je, pokud dokážeme prořezávat vnějším hlukem, od očekávání po sociální média a identifikovat, co to je, že chceme.
Existuje lepší přístup, zajišťuje Danielle March, učitele jógy a trenéra mapy hlavní touhy. Mapa touhy, vytvořená Danielle LaPorte, se snaží zjistit, jak chceme cítit místo toho, co chceme dosáhnout . Předpokladem je, že ve skutečnosti pronásledujeme pocit - ne úspěch. Bankujeme o tom, jak si myslíme, že získáme nebo zkrotíme tento cíl, abychom se cítili, říká March. Pokud bychom o tom měli jasno první, mohli bychom každý den udělat náš nejlepší den. Vyzvedněte si svůj deník a použijte techniky inspirované mapy Desire Touse, které vám pomohou připojit se k vašim touhám. Připraven? Jdi si to.
„nejlepší pánské vůně na zimu“
Pronásledujeme pocit - ne úspěch. Kdybychom o tom měli jasno, mohli bychom každý den udělat náš nejlepší den.
Jak se spojit s touhami vaší duše
Zeptejte se sami sebe Jak se chci cítit v příštím roce?
Ať už máte jednu nebo hrst slov nebo záměrů, s nimiž byste chtěli pracovat, chcete jen získat krystal na fyzické emoce, které byste chtěli v tomto roce pozvat, říká March. (Zábavný fakt: Její hlavní pocit je zářivý.)
Deklarujte své posvátné číslo
Samozřejmě bychom se měli podívat na to, co nefunguje a co jsme ochotni změnit, a učinit toto prohlášení, říká March. Udržujte to jednoduché a nedovolte, abyste se vydali po silnici hanby, viny nebo omluvy. Stačí určit jednu nebo dvě věci, které se stanou vaším „posvátným číslem“
Potvrďte své posvátné ano.
Věnovat pozornost a (a přehrávat) věci, které je Práce právě teď je stejně mocná. Uznání věcí, které děláte, vás naplní, vás přivádí na místo vděčnosti a pomůže vám zjistit, co chcete víc, říká March.
Nyní, nejdůležitější část: spadněte do svého vlastního těla.
Jakmile jste identifikovali a znížili své hlavní pocity, posvátné ne a posvátné ano, odolejte nutkání znovu nacvičovat materiál v hlavě. Práce se snaží cítit každou součást ve vašem těle. Způsobuje vám, že váš základní pocit vás otevírá a sebevědomě? Zažíváte své posvátné ne prostřednictvím svalových kontrakcí, problémů s dýcháním, úzkostí nebo budováním tepla v těle? Vyvolává posvátné ano hlubokému pocitu míru, nadšení, flexibility nebo tělesné relaxace? Tělo ví, že to dělá mysl, říká March. Čím více můžeme toto spojení mysli navázat-to je to, co se cítí, to je to, co ne cítí-stává se to méně o hodnocení, analýze a vymýšlení věcí. Začnete jen důvěřovat svému tělu, abyste vám řekli, co se cítí oduševnělé a co ne.
Každodenní praktiky ztělesnit váš záměr
Probudit se svými slovy.
Ať už se rozhodnete cokoli, jak se chcete letos cítit, probudit se každé ráno a než uděláte cokoli jiného, zapište je. Když uděláte tuto první věc ráno, vyzýváte svou pozornost na přistání na svůj záměr, než začnete den, říká March.
Vytvořte ne s ano.
Když se unášíte do stavu pocitu ne, můžete se naučit okamžitě přesunout své zaměření (a tělo) na stav ano. Při malé přípravné práci vám Marchova metoda pomůže odrazit zpět do pozitivního stavu. Vytvořte seznam jednoduchých věcí, které vytvářejí váš záměr nebo požadované základní pocity, a poté si vyberte něco ze seznamu, který můžete udělat hned v tuto chvíli, říká March. Můj seznam zahrnuje věci, jako je koupel, luxusní zážitek z pěni s kokosovým olejem, potlačováním tohoto zeleného nápoje 10 $, daroval nějaké dobře milované oblečení někomu v nouzi nebo přečetl kapitolu před postelí. Jsou to snadné způsoby, jak se spojit s tím, jak se chci cítit.
Sdílejte svůj záměr.
Pokud se vážně pohybujete směrem k úmyslu, vyzvěte lidi, aby vás podpořili na vaší cestě. Sdílejte svůj záměr s partnerem nebo důvěryhodným přítelem - a dejte jim nějaké pokyny. Nejen, že vám mohou dát milující šťouchnutí, pokud spadnete z trati, mohou vás držet odpovědných. Nechte je, aby se vás zeptali, jak se cítíte, že se cítíte, říká March. A když jsi opravdu uvízl? Měli by se vás zeptat, jak by se místo toho cítil.
cool tetování na záda
Potřebujete více podpory? Danielle March usnadňuje dvě workshopy mapy touh Vytváření cílů s duší na Stylesway VIP Live! New York, 8. - 11. dubna. Smícháte rozsáhlá cvičení pro deníky s praxí jógy Yin, abyste vytvořili prostor ve svém těle a ztělesňovali vaše touhy - a integrovali je do vašeho způsobu bytí. Nenechte si ujít - Zaregistrujte se hned .
O našem odborníku:
Danielle March je učitel jógy RYT-500 se sídlem v Torontu, trenér Life a Licencovanou mapu mapy. Ona tvrdě obhajuje hledání rovnováhy ve všech věcech těla, mysli a duchovní podstatě, takže máte prostor pro sledování inspirovanou akcí při přechodu z jógové podložky. Původně přitahovala svou vlastní podložku silnými a půvabnými pohyby Vinyasa jógy, později se zamilovala do klidu a meditativních aspektů Yin Yoga. Je vizionářkou zaživo, moderní program školení učitelů jógy, který kombinuje aspekty jógy Yin a Yang s základním proudem transformační práce. Jako oddaný celoživotní student jógy a meditace je Danielle také kurátorkou inspirace a nabízí řízené meditace, workshopy, ústupky a soukromé koučování. Zjistěte více a připojte se na Daniellemarch.com a její stránka na Facebooku.
