Přicházíte často z práce a cítíte se unavení a opotřebovanou? Máte sílu roztavit bolest a zmírnit stres na vlastní prsty tím, že si dáte indickou masáž hlavy.
mužský letní styl
Masáž vždy hrála důležitou roli v indickém životě, zmíněné v nejranějších ajurvédských textech, které sahají téměř 4 000 let. Při používání ve spojení s bylinkami, kořením a aromatickými oleji může masáž povzbudit přirozené léčebné schopnosti těla.
Indická masáž hlavy podporuje nervový systém zmírněním stresu; stimuluje lymfatický systém a podporuje eliminaci toxinů; pomáhá rozkládat svalové uzly; uvolňuje chronickou tuhost krku a ramene; zvyšuje absorpci kyslíku v tkáních; a zlepšuje oběh. Masáž hlavy lze také použít ke stimulaci růstu vlasů, zlepšení koncentrace a zmírnění bolesti migrény.
Začněte výběrem oleje. Nejčastěji se používají sezam, hořčice, mandle, kokos a olivové oleje. Masírujte olej do hlavy, počínaje stranami a prací na vrchol. Pracujte na přední a zadní straně hlavy. Jemně masírujte celou hlavu palci a prsty.
Uchopte pěst vlasů u kořenů a přitahujte ze strany na stranu, udržujte klouby velmi blízko pokožky hlavy. Stiskněte chrámy s paty rukou a vytvářejte pomalé, široké kruhové pohyby. Mírně se podívejte dolů a masírujte zadní část krku stisknutím a válcováním svalů. Začněte v horní části krku a proveďte cestu dolů, nejprve jednou rukou a poté druhou rukou.
Umístěte palec levé ruky pod levou týlní oblast (základna hlavy) a palec vaší pravé ruky pod pravou týlní oblastí a uvolněte těsné svaly pomocí tření nebo tření.
Položte levou ruku na pravé rameno poblíž krku. Pomocí středního tlaku jemně stiskněte svaly ramene, který začíná na základně krku. Proveďte cestu ven po rameni k paži a pak dolů až k lokte. Až dorazíte na loket, vraťte se na základnu krku a udělejte to dvakrát více. Soustřeďte se na stisknutí svalové tkáně.
Nyní umístěte zploštětou dlaň levé ruky vedle základny krku na pravou stranu. Třete po horní části pravého ramene a pokračujte v pravé paži, kde jste předtím stiskli svaly. Když dosáhnete lokte, vraťte se na základnu krku a dvakrát opakujte akci. Změňte paže a pracujte na druhé straně.
Nakonec si lehce otřete rukama po celé hlavě; Prodloužte tento pohyb tak, aby zakryl obličej. Tyto pohyby můžete použít bez oleje. Pokud je to možné, nechte několik minut poté relaxovat.
Upraveno z Indická masáž hlavy: Objevte sílu dotyku Autor: Narenda Meta.
