Jak se počasí zmizí, nejenže vítáme příchod podzimu, ale také sezónu Vata. V Ayurvedě jsou roční období rozdělena do tří, přičemž každá se řídí jinou doshou - Pitta , Vata , a Kapha - všechny z nich mají odlišné vlastnosti nebo Gunas .
Podobně jako jednotlivci mohou mít hojnost jednoho nebo dvou doshas, některé doshové převládají také během různých ročních období. Vata je prominentní od pozdního podzimu, kdy se počasí zchladne, během začátku zimy. Během této doby mohou lidé, kteří mají více vata ve své ústavě, zažít větší suchost kůže, vlasů a nehtů, zácpy, nadýmání a potenciálně úzkosti nebo neklidu. Všichni, bez ohledu na naši Doshu, zažijí během sezóny Vata do určité míry některé z těchto příznaků.
Při podpoře pohody a prevence nemoci-během období vata a každé sezóny je nezbytné udržovat naše doshas vyváženo prostřednictvím stravy a výživy, změn životního stylu a bylin. Jak ale můžete upravit svůj život tak, aby zvládl přebytek vata, který vám přijde? Čtěte dál.
Viz také: 10 věcí, které pochopí pouze DATA
Vlastnosti Vata dosha
Vata dosha se řídí prvky vzduchu a prostoru. Některé z jeho vlastností zahrnují světlo, suché, ostré, mobilní a chladné, a proto je podzim považován za sezónu Vata v Ayurvedě. Chladnější dny a rychlé změny v našem prostředí, jako je sušení a uvolňování listů, jsou způsobeny energií, které Vata přináší. Hromadění vzduchu a prostoru během této sezóny usnadňuje cítit se uncředově nebo úzkostně.
Chlapský účes z 90. let
Jaké jsou známky nerovnováhy vata?
Nerovnováha vata přímo souvisí s přebytečným množstvím vzduchu a prostoru. Když se tyto prvky v těle převládají, mohou vytvářet emocionální a fyzické narušení a dokonce i z dlouhodobého hlediska vést k nemoci. Mezi některé příznaky nerovnováhy Vata patří:
- Spacey, závodní mysl
- Úzkost
- Neklid
- Potíže se spánkem
- Zácpa
- Bloating
- Suchá kůže
- Bolest a praskání kloubů
Jak můžete vyvážit přebytek vata?
Během podzimu a na počátku zimních měsíců je důležité vyrovnat akumulaci Vata s jeho protiklady. Abychom vyvážili nadbytek vlastností světelných, suchých, ostrých, mobilních a studených vlastností vata, se tedy musíme ve všech oblastech našeho života naklonit do teplého, vlhkého, těžkého a pomalu. Během sezóny Vata by mělo být upřednostňováno teplo, klid, výživa a stabilní rutina, aby vaše mysl a tělo zůstaly zdravé a vyvážené. Vyvarujte se plného plánu, běhu z místa na místo, rychle jíst a jíst věci, které jsou studené a suché, jako ledové nápoje a občerstvení, jako jsou hranolky a sušenky.
(Foto: Getty Images)
Posuňte své každodenní rutiny
Vata má velmi rychlou a ostrou povahu, takže upřednostňuje pohyb, který je pomalý a úmyslný a kde můžete být plně přítomen. Když se vata jedná, je přirozené mít pocit, že vaše myšlenky jsou rychlé a nesprávné a jako byste se chtěli rychle pohybovat.
Naštěstí nám praktiky jógy, meditace a ayurvédy poskytují způsoby, jak synchronizovat naše těla s cykly přírody, vyrovnat jakékoli nadměrné energie a zažít moudrost každá sezóna nabízí. Zde je několik způsobů, jak to udělat:
- Všímavý pohyb. Cvičení pomalé, jemné jógy, vědomé chůze a úmyslné protahování jsou skvělé způsoby, jak přesunout energii Vata.
- Rozjímání. Začlenění meditace každý den po dobu nejméně pěti minut, zatímco úmyslné zaměření na zpomalení dechu je vynikajícím způsobem, jak uklidnit přebytek vata.
- Denní rutiny. Během této doby zpomalte své každodenní rituály a rutiny - neběhněte přes vaše rána a večery, abyste pokračovali ve svém dni. Vytvořte denní rozvrh, ve kterém děláte své rutiny současně pro pocit bezpečí a konzistence.
- Abhyanga. Pokud ještě nejste, zvažte přidání Abhyanga , denní ajurvédská vlastní masáž, do vaší rutiny. Ráno použijte uzemňovací olej, jako je sezam, nebo ajurvédský vzorec, jako je olej Mahanarayan, masírujte vaše tělo pomocí pomalých tahů dolů a kruhů na kloubech, aby pomohl mazat a podpořit správný oběh.
- Hledejte pohodlí. Upřednostňujte vytvoření teplého, relaxačního a bezpečného prostoru pro ustoupení a umlčení letos na podzim. Vyčistěte svůj prostor a přidejte přikrývky, svíčky včelího vosku a teplé barvy, abyste vytvořili útulnou atmosféru, ve které si můžete odpočinout.
Viz také: 10 uzemnění představuje pro vyvážení vaší vata dosha letos na podzim
účes pro muže střední vlasy
(: Thomas DeMarczyk)
Zahřejte stravu kořením a bylinkami
Dieta a výživa jsou nedílnou součástí ajurvédské medicíny. Jídlo, které jíte, a byliny a koření, které do svého života začleňujete, může být skvělý lék a pomoci vyrovnat své doshas. Výběr potravin, koření a bylin s opačnými vlastnostmi doshy, které vyvažujete, je důležitou součástí uklidnění nerovnováhy dosha. Během podzimu je důležité vybrat si potraviny, byliny a koření, které se oteplová, vlhká a těžká na přebytek vata, vyvážení,
Během této doby byste mohli přirozeně přitahovat teplé, vlhké a dobře kořeněné potraviny, což dává smysl, protože tyto pomáhají vyrovnat vata. Některé potraviny s vlhkými vlastnostmi jsou ořechy, semena, ghí a oleje. Upřednostňujte pití horké vody, horkého čaje a teplých polévek, když můžete. Mezi další vyrovnávací jídla pro Vata patří:
"trendy pánských brýlí"
- Sladký brambor
- Kořenová zelenina
- Banán
- Papája
- Maso
- Vývar
- Data
Pokud jde o koření, můžete se cítit přitahováni k těm, kteří jsou robustní a štiplavé, jako je skořice, zázvor, pepř, hřebíček a kurkuma. Všechna tato koření má vlastnosti vytápění, což pomáhá stimulovat náš trávicí oheň, což umožňuje snadnější trávení a eliminaci a také uklidňuje nadbytek nachlazení, které může způsobit nerovnováha vata.
Byliny jsou další mocný způsob, jak vyrovnat naše doshas. Obecně se byliny s kvalifikací oteplování a uzemnění používají k uklidnění nadbytečné vata, jako je Ashwagandha , Brahmi, Tulsi, heřmánek a další.
Viz také: 3 recepty na vyrovnávání vata, které se mohou stát vašimi novými favority
Uklidňující podzim elixír
- ½ lžičky Ashwagandha
- 1 lžička Brahmi
- 1 lžička heřmánky
- Horká voda
- Splash mandlového mléka
Smíchejte pro uklidňující podzim elixíru, abyste vyvážili vata.
Viz také: 7 ajurvédských praktik, které usnadní přechod na podzim
