Ashwagandha, nebo Withania Somnifera , je starověká léčivá bylina, která si v posledních letech získala popularitu hlavního proudu pro své vlastnosti pro stres. Od gumiček po pití směsí i mimo něj najdete spoustu produktů na bázi Ashwagandha, které slibují snížení stresu, podporují lepší spánek a posílí vaši mozkový sílu.
Ale co přesně Ashwagandha? A je to opravdu super bylina, kterou tyto produkty tvrdí? Jako pedagog ajurvédského wellness jsem z první ruky viděl, jak lidé slepě berou určité byliny a adaptogenní houby, aniž by měli skutečné pochopení jejich vlastností a účinků.
Zde vysvětluji více o Ashwagandha z ajurvédské perspektivy, takže můžete učinit informované rozhodnutí o tom, zda byste jej měli přidat ke svému zdraví a wellness rutině.
drop fade účes
Viz také: Pokud žijete se stresem
Původ Ashwagandha
Ashwagandha je keř, který roste v Indii, na Středním východě, částech Afriky a západní Číny. Po staletí se používá léčivě. Lékařská část rostliny je kořen, který se tradičně používá pro čaje nebo se aplikoval lokálně v pastě pro úlevu od bolesti a zánětu. Ashwagandha kořeny Říká se, že voní jako kůň ( Podíl v sanskritu) a dá vám výdrž a sílu koňského zvířete, což je způsob, jak tento adaptogen získal své jméno. Použití kořene Ashwagandha bylo zdokumentováno v různé tradiční ajurvédské texty, nejstarší je Kasyapa Samhita od 600 ° C.
Rostlina je považována za a Rasayana V ajurvédské tradici - nebo bylina, která obsahuje omlazující vlastnosti a obnovuje mladistvost v těle a mysli. V moderním smyslu je Ashwagandha považována za adaptogen - Jeden z asi 70 typů bylinných rostlin, o nichž se předpokládá, že mají určité zdravotní přínosy, například Pomáhá vašemu tělu přizpůsobit se fyzikálnímu, chemickému nebo biologickému stresu. Ale to není všechno, o čem je Ashwagandha známý.
Jaké jsou výhody Ashwagandhy?
Ashwagandha has become one of the most popular herbs used around the world—a for good reason. As an adaptogen, the plant will adapt to what your body is needing a when. It’s a great option for those who are experiencing high levels of stress, as well as those who are having trouble maintaining their energy levels throughout the day a falling into restful sleep at night—common symptoms of someone who is chronically stressed or suffering from anxiety.
Mezi další výhody Ashwagandha patří:
pánské střihy třásní
- Ochrana před a uvolňovat stres a úzkost .
- Podpora trvalé energie po celý den.
- Snížení hladiny cukru v krvi , triglyceridy a lipoproteiny s nízkou hustotou (LDL).
- Povzbuzování klidného a hlubokého spánku.
- Klesající zánět .
- Rostoucí Síla svalů a snižování tělesného tuku.
- Zlepšení sexuální funkce. Ashwangandha je považován za afrodiziakum pro muže i ženy a má se za to, že vyživuje Shukra nebo reprodukční tkáně, které jsou zodpovědné za sexuální zdraví.
- Uklidňující Vata Nerovnováha a boj proti vata-dominantním onemocněním, jako je emaciace a úzkost.
- Posílení paměť a poznání a zlepšení zaměření a pozornosti.
Viz také: Tyto praktiky vám umožní pustit stres
Jak by měl být Ashwagandha použit - a kdy by se tomu mělo zabránit?
Zatímco Ashwagandha má mnoho vědecky prokázaných výhod, Ayurveda nedoporučuje, aby si každý tento adaptogen choval po celou dobu a z jakéhokoli důvodu. Před zahájením jakéhokoli doplňku, včetně Ashwagandha, se vždy doporučuje konzultovat lékaře nebo ájurvédského praktického lékaře.
Jednotlivci, kteří jsou těhotní nebo kojení, imunokompromitováni nebo trpí autoimunitními nebo štítnou žlázou, by neměli brát Ashwagandha. Ti, kteří mají Pitta Nerovnováha může být také chtít být opatrná, protože je známo, že tento adaptogen občas způsobuje nadměrné teplo v těle. Ti, kteří se snaží zhubnout, by také měli zvážit výhody Ashwagandhy, než ji přidají do svého režimu. Některé možné vedlejší účinky užívání Ashwagandhy mohou zahrnovat žaludeční nevolnost, nevolnost nebo průjem. Pokud máte léky, před použitím Ashwagandhy se poraďte se svým lékařem.
pánská móda devadesátých let
Co bych měl hledat v produktu Ashwagandha?
Existuje hojnost produktů Ashwagandha prodávaných všude z lékárny do místních obchodů s potravinami a lékárny. Ale je všechno Ashwagandha stvořeno rovnocenné? Při výběru doplňku je nezbytné, abyste zajistili, že to, co konzumujete, je nejen efektivní, ale také bezpečné.
Doporučuji lidem, aby se drželi dál od Ashwagandhy, který se prodává v nejasných podobách nebo od značek, které se ne specializují na prodej bylinných a ajurvédských produktů. Pro mě to zahrnuje mnoho gummií, ochucených tablet a další produkty, které inzerují obsahující Ashwagandha v obchodech s potravinami a lékárny.
Místo toho si zakupte práškové formy kořene Ashwagandha, tobolky prášku nebo čerstvý kořen, abyste si vytvořili vlastní čaj. Pokuste se najít Ashwagandha prodané renomovanými distributory bylin a doplňků, v ideálním případě ajurvédské společnosti. Zkontrolujte, zda jsou doplňky, které jsou certifikované organické, udržitelné pocházející z USDA a že na místě distributorů existují informace o tom, kde a jak jsou jejich byliny získávány a získány. Často doporučuji Athreya byliny a Banyan Botanicals , které jsou důvěryhodnými zdroji ajurvédských bylin a produktů testovaných na kvalitě.
Ashwagandha is a wonderful plant that has many uses to benefit the mind, body, a spirit. It is important however, to be well informed about what you are putting in your body, where it came from, a if it is right for you. Always take the time to educate yourself a find reputable sources before experimenting with any herb, then enjoy adhwagaha’s healing effects a horse-like power.
Viz také: 10 nákladů pro vaši ajurvédskou sadu první pomoci
