Když osmiletý Clayton Petersen začal užívat jógu, měl těžko soustředěný. Předpokládal držení těla a pak se rozptýlil. Jeho učitelka Kathleen Randolph musela znovu zachytit svou pozornost jednou za minutu a vést ho zpět do středu místnosti a poté do další ásany. Vzpomíná si, že tyto první lekce, představené v mezích svého malého suterénního studia, byly jako být uvnitř pinballového stroje. Clayton se odrazil od zdi ke zdi a rozptýlil své značné energie po celém studiu způsobem, jakým by se okamžitě poznal jakýkoli rodič hyperaktivního dítěte s poruchou pozornosti (ADD).
Klinický štítek ADD popisuje jednu z nejčastěji diagnostikovaných poruch chování v dětství, což postihuje odhadem 3 až 9 procent populace školního věku a 2 procenta dospělých. Zatímco většina vyrůstají jejich hyperaktivitu v adolescenci, asi dvě třetiny nesou další příznaky, jako je rozptylovatelnost do dospělosti.
nápady na tetování s plným rukávem pro muže
Mezi hlavní příznaky ADD patří nepozornost, potíže po směrech, špatná kontrola nad impulsy, nadměrná motorická aktivita v mnoha, ale ne ve všech případech a obtíže odpovídající sociálním normám. Nízká inteligence však není mezi nimi, navzdory skutečnosti, že ADD může brzdit učení. Naopak, velká většina diagnostikovaných má nadprůměrnou inteligenci. Bonnie Cramond, Ph.D., docentka vzdělávání na University of Georgia, autorovala provokativní dokument ve srovnání s příznaky přídavky s kreativitou. Zjistila, že děti diagnostikované s přídavými sdíleními s takovými inovátory jako Robert Frost, Frank Lloyd Wright a Leonardo Davinci.
Since the 1940s, psychiatrists have used various labels to describe children who seem inordinately hyperactive, inattentive, and impulsive. These labels have included minimal brain dysfunction, hyperkinetic reaction of childhood, and, since the 1970s, Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD). But it turns out that certain children are inattentive and easily distracted without being hyperactive. These quiet, spaced-out kids don’t disrupt class and often go unnoticed.Today the simpler label Attention Deficit Disorder has gained favor to acknowledge attention deficits that come with or without hyperactivity.
Po celá desetiletí lékaři obviňovali ADD ze špatného rodičovství, slabosti charakteru, rafinovaného cukru a řady dalších příčin. Nedávný výzkum však s použitím sofistikované technologie skenování mozku naznačuje jemné neurologické poškození. Studie uvádějí, že několik oblastí mozku v ADD se zdá být nedostatečně rozvinuté, zejména pravá prefrontální kůra oblast mozku spojená s inhibicí. Ukázalo se, že inhibice působí jako předchůdce koncentrace.
Schopnost soustředit se vychází z omezení mentálních rozptýlení v procesu Neurologové nazývají nervovou inhibici popis, který s Patanjaliho definicí koncentrace uklidňuje mysl jeho nutkání. Zde je to, jak to funguje: Jak čtete tuto větu, váš mozek zesiluje nervové obvody související s jazykem potlačením konkurenčních podnětů, jako jsou okolní zvuky, periferní vidění a cizí myšlenky. Kontrast vytvořený mezi zvýrazněnými obvody a inhibovanými vám umožňuje zaostřit vaši koncentraci. V mozku ADD, inhibiční část poruch systému. Přidejte mozky zaplaveny konkurenčními podněty a postrádají prostředky k jejich vyřešení; Každý vnitřní hlas křičí tak hlasitě jako ostatní.
Hledáte nový lék
Pochopení toho, co způsobuje přidání, je hra dítěte ve srovnání s vědomím, jak s ním zacházet. Neexistuje žádný lék, takže se učení, jak kontrolovat stav, je zaměření léčby. A pokud jde o přidání léčby, léky byly již dlouho přijímány jako nejlepší lék.
Stimulační užívání drog pro hyperaktivitu do roku 1937, kdy Charles Bradley, M.D., objevil terapeutické účinky amfetaminového benzedrinu na behaviorálně narušené děti. V roce 1948 byl dexedrin zaveden a ukázán jako stejně účinný, bez takových vysokých dávek. Poté následoval Ritalin v roce 1954. Ritalin měl méně vedlejších účinků a protože to není amfetamin, menší potenciál pro zneužívání. Brzy se to stalo nejznámějším a nejvíce předepsaným psychoaktivním lékem pro ADD děti a také nejvíce zkoumané: nyní stovky studií podpořily svou bezpečnost a účinnost.
Ale v dnešní době se Ritalin vzal na zadním sedadle k obecnému
Verze aktivní složky a Adderall methylfenidátu Ritalina. Koktejlový lék amfetaminů, Adderall nabízí větší flexibilitu dávky, pracuje postupně a v širokém spektru symptomů a eliminuje píky a údolí methylfenidátu.
Přesto jsou tyto léky nadále tím, co je nadále přispívá k kontroverzním léčbě. Největší spady s jakýmkoli stimulačním lékem jsou celoživotní závislost a možné vedlejší účinky z takového dlouhodobého používání. Obecné užívání léků přidané může vyvolat některé okamžité reakce, jako je ztráta chuti k jídlu, nespavost, úbytek hmotnosti, zpožděná puberta, podrážděnost a odmaskování latentních tik.
Tyto příznaky se však říká, že jsou zvládnutelné s modifikacemi dávkování nebo ukončením užívání léků. A ačkoli několik studií ukázalo, že většina vedlejších účinků je mírných a krátkodobých, mnoho vědců dodal, že neexistují dostatečné dlouhodobé studie, které potvrzují bezpečnost těchto léků po delší dobu.
Pak probíhá debata o účinnosti přidaných léků nad určitý časový rámec. Enid Haller, Ph.D., specialista na ADD a ředitel behaviorálního umění v New Yorku, považuje psychofarmaceutiky za krátkodobý zásah v nejlepším případě. Tyto léky přestanou fungovat po šesti měsících až roce a musíte přepnout léky nebo změnit dávkování, říká. Pokud se jednotlivec s ADD učí kompenzovat jejich nedostatky a využívat jejich mentální silné stránky, samotné léky nepomohou z dlouhodobého hlediska.
Dnes více zdravotnických pracovníků doporučuje multidisciplinární multimodální přístup k léčbě ADD, který zahrnuje léky, ale také terapii a dietní změny, jakož i řadu přístupů mysli a těla, jako je biofeedback, neurofeedback a jóga. Tato léčba pracují na tom, aby pomohly přidat trpící, naučit se, jak ovládat jejich příznaky a zmírnit emoční i fyzický stres.
Ale stejně jako v případě většiny doplňkových léčebných postupů, nedostatek vědeckých důkazů jim brání v tom, aby byli více přijímáni a široce používány. Mají tendenci uvíznout v šedé oblasti: buď mají silné posudky, ale žádné klinické studie, které by je podpořily, nebo podporují předběžný výzkum, aby podpořili své tvrzení, ale žádné následné studie.
Vezměte například EEG Neurofeedback a EMG Biofeedback. EEG (elektroencefalografie) představuje počítačové školení, které učí děti, jak rozpoznat a ovládat jejich mozkové vlny. Vědci pozorovali, že lidé s ADD mají vyšší míru theta vln (spojených s nízkou stimulací, sněním a nepozornostmi) a nižší mírou vln beta (spojené s koncentrací a pozorností). Počítačová hra ovládaná produkcí beta vln učí děti pocitem beta vlnového stavu, dokud jej nakonec nemohou podle libosti reprodukovat.
V jednom kontrolovaném otevřeném pokusu vedeném Michaelem Lindenem, Ph.D. v roce 1996, děti s ADD vykazovaly 9-bodový IQ zvýšení IQ během 40týdenního období pomocí EEG. Zdá se, že EEG funguje nejlépe pro nepozorné přidání dětí, ale zahrnuje to podstoupení mnoha relací a může být drahé, za cenu asi 50 $ za relaci. Na straně plus však neexistují žádné nepříznivé fyzikální nebo psychologické vedlejší účinky.
muži zpět tetování
EMG (elektromyografie) pracuje podobně jako EEG, s výjimkou toho, že místo vln mozku trénuje hlubokou relaxaci svalů. Když se svaly uvolní do požadované míry, počítač generuje tón. Učením se ovládat tento tón se subjekty mohou učit hlubokou relaxaci. Tato léčba není tak populární jako EEG, ale podstatná vědecká literatura podporuje jeho účinnost. Představuje také důležitou terapii, protože pracuje s nejobtížnější skupinou ADD trpících, hyperaktivními chlapci. Studie zveřejněná v Biofeedback a samoregulace (1984; 9: 353 64) zjistili, že juniorský vysoký hyperaktivní chlapci dosáhli výrazně vyššího čtení a jazykového výkonu po pouhých šesti 25 minutových relaxačních relacích podporovaných EMG.
Další studie zveřejněná v Journal of Clinical Psychology (1982; 38:92 100), který se zaměřil na hyperaktivní chlapce ve věku 6 až 12 let, zjistil významné zlepšení pozorování chování, hodnocení rodičů a psychologických testů po 10 relaxačních trénincích. Tato data však také odhalila něco zajímavého: účinek biofeedbacku EMG se velmi podobá typu neurální relaxační práce, ke kterému dochází v józe. Proč je to důležité? Někteří odborníci nyní věří, že kombinace fyzické a mentální disciplíny může být nejlepším přístupem při léčbě bezpečného a efektivně dlouhodobě.
Podle Johna Raceyho, M.D., spoluautora Poháněno k rozptýlení: Rozpoznávání a zvládání poruchy pozornosti z dětství do dospělosti (Simon
Spojení jógy
Je však důležité si uvědomit, že zatímco jóga může pomoci těm, kteří mají přidání, není to zázračný pracovník. Vyžaduje to koncepty času a disciplíny, které mohou být obtížné pro ty, kteří mají Master. V mnoha případech to trvá rok nebo více, než účinky jógy změní, zatímco léky funguje během několika minut.
Ale výhody opotřebení léků spolu s předpisem. Účinky jógy, které zahrnují pružnost, poise a lepší koncentrace, jsou mnohem déle trvají: vyvíjejí se postupně prostřednictvím druhu učení, který transformuje celou osobu. Neexistuje žádné učení ani transformace zapojené do pilulky.
Mary Alice Askew can relate to this. She learned she had ADD in high school, and like many girls, her symptoms did not include hyperactivity, which made the diagnosis less obvious but no less debilitating. A bright, capable student, her grades and social relations did not match her potential. Though she studied diligently enough to get straight A’s, she instead got C’s and D’s. During class, Askew reeled between two extremes, either spaced-out or hyperfocused, with no happy medium, she says.
With her attention system out of control, the transitions from one class to
další byly obzvláště těžké. Nelze změnit činnosti, aniž by se mentálně dezorganizovala, cítila se nedostatečná a zmatená. Věděla, že může hrát stejně dobře jako její vrstevníci, ale něco jí došlo.
K určení co, její rodiče zařídili baterii psychologických testů, které vedly k diagnostice ADD. Léčba začala okamžitě, stimulanty na mentální jasnost a behaviorální trénink, které jí pomohly organizovat. Její příznaky a známky se zlepšily a ona pokračovala na vysokou školu.
Askew si myslel, že zůstane závislá na psychofarmaceutikách po celý život, ale náhlý osud ji přivedl k józe průlom, který předefinoval její osobní terapii a nakonec její kariéru. Objevila jógu na počátku 20. let, poté, co jí automobilové nehody nehodilo bolesti. Její fyzioterapeut doporučil jógu jako součást komplexního programu řízení bolesti. Začala studovat se svým fyzioterapeutem a také začala cvičit doma každý den až 90 minut.
Asanas pomohl snížit její bolest a přinesl překvapivý vedlejší účinek: její příznaky přidání se také zlepšily. Všiml jsem si, že stálé držení těla mě vložily do dokonalého duševního stavu pro poslech a učení, říká. Askew tedy začal stát v Tadasaně (Mountain Pose) v zadní části učebny. Dalo mi to něco společného s mojí energií, kromě fidgetingu, říká Askew. Pomohlo mi to zůstat v akademickém okamžiku.
boční zametený podřez
Po absolvování magisterského studia v oboru poradenství začal Askew zacházet s ADD s ADD na veřejné škole v Severní Karolíně. Naučila je jógu a meditaci k přípravě na zkoušky. Dnes Askew pracuje jako hypnoterapeutka a začleňuje jógu do své práce na Hallerově behaviorální a výzkumné klinice v New Yorku. Říká, že jóga poskytuje několik výhod pro ty, kteří mají přidání:
- Sebevědomí. Lidé s ADD to chybí, notoricky podceňují své vlastní příznaky. Přidat mozek, který bojuje s přetížením smyslových podnětů, postrádá mentální prostor pro introspekci. Zdůrazněním fyziologického sebepojetí jóga posiluje sebevědomí, které může představovat první krok v samoléčení. Cítil jsem se hyper-vědomé všeho kromě sebe, říká Askew. Ale jóga mi pomohla získat pohodlí na mé vlastní kůži.
- STRUKTURA. Mnozí s ADD ponechávají značný kreativní potenciál nenaplněné, protože se zdá, že se nemohou organizovat své tvůrčí energie. Pozitivní rutiny zvyšující život, které zavádějí pořádek, proto mohou být velmi důležitou součástí řízení ADD. Systematické vzorce pohybu pomáhají organizovat mozek. Například vysoce systematizovaný přístup, jako je například jóga Ashtanga Vinyasa Yoga, poskytuje konzistentní a spolehlivé vzorování spolu s progresivními výzvami, které přidávají lidi, kteří vyžadují, aby udrželi dlouhodobý zájem o činnost.
- KOORDINACE
Jóga však jde o krok dále a poskytuje fyzickou zdatnost bez konkurence. Relativní bezpečnost jógy umožnila Askew prozkoumat její tělo a získat pocit fyzické sebevědomí, čímž se zbavuje pocitu trapnosti, kterou po většinu svého života utrpěla. Mít své držení těla v zarovnání usnadňuje pohyb tekutým způsobem a posunout pozornost bez stresu, říká.
Třída jednoho dítěte
Práce s Add Kids vyžaduje speciálního učitele jógy. Učitel musí mít přístup k řadě specializovaných technik pro řešení hněvu, rozptylovatelnosti a impulsivity, stejně jako solidní základ v józe, říká Sonia Sumar, autorka společnosti Jóga pro zvláštní dítě (Special Yoga Publications, 1998). Sumarské vlaky a certifikuje učitele jógy, jako je Randolph, pro spolupráci s vývojově zpochybněnými dětmi. Randolph kombinuje Sumarův speciální vzdělávací přístup s 30 lety praxe Hatha jógy ve svých třídách s Claytonem.
Pracuje trpělivě, často jeden na jednoho několik měsíců, než integruje dítě s ADD do skupinového prostředí, které zahrnuje nanejvýš dvě nebo tři děti. Tyto děti mohou být velmi intenzivní, říká Randolph. Učitel jógy, který pracuje s dětmi s ADD, musí rozvíjet trpělivost, neomezenou energii a velmi soustředění. Tyto děti potřebují někoho, kdo může myslet rychleji a kreativněji než oni; Jinak se brzy nudí.
Každý čtvrtek Clayton vstoupí do Randolphova studia v jógovém centru v Renu v Nevadě. Někdy je to boj o to, aby ho tam dostal, říká jeho matka Nancy Petersen, ale nakonec je vždy rád, že šel. Děti s ADD bojem s přechody, takže Randolph získá krátký rituál, včetně svíček a kadidla, aby pomohl Claytonovi přesunout do jógového režimu. Struktura Claytonových tříd obecně sleduje stejný základní vzorec každý týden, přičemž několik střídavých pozic je zvoleno pro rozmanitost.
Přidat děti dělají nejlépe v dobře organizovaném prostředí, protože jejich vnitřní smysl pro strukturu postrádá soudržnost. Jógové centrum má slunečnou místnost s velkými okny a zrcadlenými stěnami, ale Claytonovy třídy se konají v Randolphově suterénním studiu, kde slonovinově žlutý barvu a koberec Sienna udržují minimálně rozptýlení. Protože přidání mozku funguje příliš pomalu při zpracování smyslových informací, koncentrace přichází snadněji, když úroveň stimulace zůstává nízká.
Aby povzbudil povědomí o těle, Randolph začíná tím, že se ptá Claytona, jak pevně se jeho tělo cítí a kolik zahřívání potřebuje. V závislosti na odpovědi začíná Randolph Suryanamaskar (sluneční oslovení) v 12- nebo 28-posture sekvenci. Tento cyklus zpochybňuje Claytonovu schopnost soustředit se a pomáhá zvýšit jeho rozsah pozornosti. Naučit se komplexní sérii, jako je Sun Salutation, přijímá mnoho nervových buněk v prefrontální kůře, říká Ratey. Mozek je jako sval: Když jej namáháte, posilujete jej. Čistě intelektuální úsilí, jako jsou tabulky multiplikace učení, však nepodporují, co rychlost vtipně nazývá neurologický zázrak v rozsahu, jaký dělají složité pohybové vzorce.
Po slunečním pozdravu vede Randolph Claytona skrz sled dopředných ohybů, postranních ohybů, trojúhelníků a backbunds. Kromě jejich psychologických výhod pomáhají tyto pózy jógy dětem s Add Learn koordinovat jejich těla ve vesmíru, což je důležité, protože mají tendenci mít vyšší míru zranění než jejich vrstevníci. Podobně jako práce fyzioterapeuta, pečlivě prováděné Asanas zapojují zarovnání, rovnováhu a koordinaci, aby trénovaly smyslový motor dítěte dítěte.
Balancing poses like Vrksasana (Tree Pose) are Clayton’s favorites, and he frequently practices them outside of class. Says Randolph, Kids gravitate toward play that involves balance, such as skateboards, pogo sticks, swings, merry-go-rounds, and tumbling, because it excites what physiologists call the vestibular system. The inner ear’s vestibular system allows you to judge your position in space and informs the brain to keep you upright.
Ale kromě své role ve fyziologické rovnováze však vědci objevují, že vestibulární systém hraje zásadní roli v behaviorální a kognitivní stabilitě. Je tu
Základní druh koordinace, který vzory chování, tak dává smysl a teče dohromady, o kterém se předpokládá, že je nedostatečný u osob s ADD, říká Eugene Arnold, M.Ed., M.D., specialista ADHD na Ohio State University a dříve s Národním institutem duševního zdraví.
To this end, Randolph employs asanas like Tolasana (Scales Pose) and an exercise she’s dubbed Roll Asana, in which the student rocks back and forth on the floor like a teeter-totter. Each new position in yoga provides a different plane of stimulation for the neurological circuits of the vestibular system. Inverted positions, such as Sirsasana (Headstand) and Salamba Sarvangasana (Supported Shoulderstand) are especially beneficial because they also calm the nervous system and help curb hyperactivity while training the attention system. Near the end of class, Randolph guides Clayton through a series of relaxation poses to calm his breath, quiet his mind, and prepare for meditation. Meditation lasts approximately one minutewhich can seem like a lifetime for ADD children.
Po čtyřech měsících jógy může Clayton konečně dokončit půlhodinovou jógovou relaci a plyne z jednoho držení těla na druhé s minimálním přerušením. Přestože Claytonův významný pokrok v józe dosud nebyl ve škole lepší soustředění, je těžké si představit, že by se zaměření na jógu vyvinulo v józe
být omezen na lepkavou rohož. Přinejmenším při jedné příležitosti Clayton říká, že použil techniky naučené v meditaci k vyškolení své pozornosti během matematické zkoušky. Na druhé straně ho jeho matka spatřila praktikující Bakasana (Crane Pose) v outfieldu během Little League, i když, bohužel, nevěnoval hru velkou pozornost.
Jeho učitel jógy přijímá toto postupné tempo jako skutečnost života. Utišení mysli je pro každého z nás dlouhou tratí, říká Randolph. Může to být epická cesta pro ty, kteří mají ADD, ale potřebují ji nejvíce. Když mluví s Claytonem o jeho jógové praxi, má pocit, že našel něco důležitého a osobního, na kterém může vyniknout útočiště pro svého ducha a nástroj pro stanovení harmonie mezi jeho tělem a myslí.
typy pánských kalhot
Po několika letech jógy Askew ví, že je takový druh závazku na plný úvazek zvládnout příznaky ADD. Udržování zdravého životního stylu, který zahrnuje jógu, pomohlo Askew vyrovnat se s jejím stavem. Dává jí jistotu, že vědí, že může získat mentální jasnost sama bez pilulky. Jóga, říká Askew, zahrnuje učení, jak řídit pozornost a učit se, jak plynule pohybovat od zaměření na detaily na celkový obraz.
Přispívající editor Fernando Page Stylesway VIP . Žije a píše v Lincolnu v Nebrasce a je k dispozici na [email protected] .
