Spisovatelka Crystal Fenton sdílí svůj příběh o používání trpělivosti a praxe, aby změnil konec vztahu v příležitost k vývoji.
Cítil jsem se, jako by mé srdce bylo vytrženo z mého těla. Miloval jsem ho tak hluboce. Myslel jsem, že jsme na manželské trati; Diskutovali jsme o angažovanosti, žili jsme společně ve třech městech a zachránili dva psy. Byl jsem slepý, když nečekaně ukončil věci a nechal mě poprvé jako dospělý sám. Yogis by měl být dobře obeznámen s oddělením, přesto jsem netušil, jak nechat náš sdílený život pozadu.
Surprisingly (to me), my yoga mat became my post-relationship refuge. A casual practitioner since high school, when I worked at a studio in my suburban hometown, yoga had dropped in priority during college and early adulthood, replaced by happy hours with my boyfriend and wine-fueled watch parties of The Bachelor with friends. With no boyfriend or warm dogs (he got custody) to cuddle in the morning post-breakup, it was amazing how much easier it was to leave the bed in the early AM and make a class or sneak in a practice. And since I no longer had to rush home to walk four-legged family members, I had freedom after work too.
Ačkoli to trvalo čas, než jsem se znovu seznámil s praxí, nakonec se to stalo absolutní nutností v mé nové každodenní rutině. Moje jógová rohož se stala jediným místem, které jsem cítil, že jsem se mohl soustředit a ve skutečnosti jsem v současné době přítomen. Všude jinde ve městě jsem mi připomněl své bývalé. Na podložce nebyly žádné sdílené zkušenosti, žádná historie, nic, co by ho přimělo k mysl.
Zrcadlo se rozpadajícím se mým životem, moje dobře milovaná podložka Jade Yoga pomalu rostla a zvětšovaly otvory v místech, které byly mé ruce a nohy obvykle umístěny. Svou podložku jsem zacházel jako s posvátným prostorem, který absorboval vše, co jsem uvolňoval, ať už je to pot, slzy nebo kombinaci obou.
Viz také Řízená meditace pro srdeční zlom, bolest a zármutek
Není to konec, je to jen začátek nové kapitoly. Toto přísloví se odehrálo v mém životě, když buddhistické studio, kde jsem praktikoval zavřený. Trochu jsem věděl, když jsem koupil Groupons do několika nových studií, že moje jógová praxe byla pro úplnou transformaci. O tři roky později se tito noví učitelé, Marco Rojas a Gwen Lawrence, stali mými mentory, když jsem získal certifikaci výuky.
Mezitím jsem pod jejich vedením zjistil, že fyzicky ukládám emoce v bokech a srdci. Od přírody jsem byl požehnán otevřenými boky a láskou k backbendům, ale pokaždé, když jsem se prohloubil do intenzivního výpadu nebo dopředu, zažil jsem pocity, které prokázaly, že utrpení se skutečně drží v mých kyčelních flexorech. Současně jsem chránil své srdce, spíše než ho udržoval otevřené, konkrétně v přechodu z Chaturangy na Urdhvu Mukha Svanasana.
Moje praxe se vyvinula tak, aby zahrnovala probuzení asanas pro otevření a uvolnění těchto oblastí. Dokonce i doma, pokaždé, když jsem se převalil dopředu, dolů a v rozměčku do psa směrem nahoru, slyšel jsem Marcoův hlas v hlavě a připomněl mi, abych udržel srdce otevřené nebo otevřené srdce, nikdo to nerozbije. Gwen Lawrence mě naučil, že dlouhý pasivní držení může umožnit kyčelním flexorům, často přepracovaným, uvolnit se a pustit, zatímco Gravity dělá práci. Ve své praxi jsem začal sklouznout blok pod dolní část zad, abych podpořil pánev, natáhl jednu nohu a vtáhl druhou do mé hrudi. Zůstal bych tady 3–5 minut a nechal jsem se uvolnit boky, srdce a mysl.
Viz také 3 kroky k nalezení útočiště před stresem
Každá inhalace přinesla do mého těla nový prostor a sílu, zatímco každá výdech mi umožnila pustit. Každé držení těla, neustále se měnící, odráželo, jak se můj život vyvíjel. Pozorování fyzických pocitů, aniž by je posuzovaly, mě naučilo, abych se přemýšlel, spíše než reagoval. V reakci na další marco-ism můžete to zlepšit nebo zhoršit, neustále jsem pracoval na zdokonalení každé asany pomocí úpravy nebo oprav zarovnání, která by způsobila snadnost a rovnováhu. A dokonce i mimo podložku, při chůzi nebo čekání na metro jsem převrátil lopatky dozadu a dolů, rozšířil klíční kost, udržoval hrudník - a srdce - otevřen, rozsáhlý a vnímavý do vesmíru.
Když se věci cítily obtížné, v józe nebo v životě jsem si připomněl Joisovu slavný citát: praxe a vše se blíží. Spíše než ústup, když jsem se zabýval minulostí, jsem jednal a ovládal to, co bych mohl fyzicky, a dokonce i emocionálně, prostřednictvím praxe. Začal jsem se cítit spíš jako já a méně jako oběť zlomeného srdce. Jóga přinesla úlevu, sílu a mentální jasnost; To mi umožnilo zbavit toxicity, negativitu a utrpení, které bylo v mém těle pohřbeno. Tato cesta prohloubila mou praxi a co je důležitější, posunula mé vědomí, což mi umožnilo stát se soucitnějším, otevřeným, vnímavým a klidnějším. Dnes cvičím a učím jógu s ohromnou vděčností za uzdravení, příležitosti a svobodu, kterou mi dal.
Viz také Léčení srdce: praxe jógy, která projde zármutkem
O našem spisovateli
Crystal Fenton je spisovatel a instruktor jógy se sídlem v NYC. Jóga pomohla Crystal naučit se žít vědomě, na podložce i mimo něj. Je nadšená pro sdílení praxe a její lásky k ní s ostatními.
Umístění fotografie: Aruba Marriott/Island SUP
