Moje nejméně oblíbená věc na světě je muset se rozhodnout, říká učitel veterán jógy Colleen řekl, Yee. Obávám se, že udělám ten špatný, trpím lítostí a musím platit nepříjemné důsledky. Přesto, přes Asanu, řekl Saidman Yee cestu k osvobození od tohoto strachu - proces, který zahrnuje klepání do její intuice prostřednictvím restorativní jógy. Uvědomuji si, že když zpomalím a používám tyto jemné praktiky k nalezení hlubokého pocitu relaxace, že hodně toho, co hledám bubliny na povrch, říká.
Zde se dozvíte více o Saidman Yee, vytvořte si lepší spojení s vaší intuicí a pracujte prostřednictvím své vlastní nerozhodnosti. Její exkluzivní jemná sekvence slouží k tomu, aby vám pomohla najít vlastní cestu. Poskytuje také plíživý pohled do její nové dílny Stylesway VIP mistrovské třídy na restorativní józe, která se spustí online tento měsíc.
buzzcuts
In 1984, my next-door neighbor—who was into all sorts of weird stuff like yoga, journaling, and meditation—made it her mission to get me to yoga class. She nagged me for months until I begrudgingly agreed. (I’m sure that there was some sort of trade or bribe involved, but I can’t remember exactly what it was.)
I thought that I would be giggling at all these silly people who believed there was something mysterious and magical about stretching. I consider myself to be a pragmatist, and had always envisioned yoga as a cult and the physical activity a joke. OK, well, I was wrong. The class kicked my ass and humbled me. The feeling and experience were both magical and mysterious and—dare I say it?—spiritual. My senses were clear, my mind was present, and I had an overwhelming sense of contentment that I hadn’t felt since I was a teenager. I remember walking out onto Broadway in New York City, which I had walked down hundreds of times, but the clarity of the color, sounds, and smells were so much more crisp. It is from this clarity and relaxation that decisions become less dramatic. Yoga eventually became my guide back home to myself.
Jsem jedním ze sedmi dětí a vyrůstáním, hlavní důraz v našem domě byl na vzdělávání. Všichni moji bratři a sestra pokračovali v získání magisterských titulů a doktorátů a většina z nich pracuje ve vzdělávání. Byl jsem na stejné trajektorii, student na střední škole, ale to všechno se změnilo 4. července 1974, s pláčoucími pneumatikami: Byl jsem přejížděl autem a utrpěl těžké trauma hlavy, které mě nechalo zapamatovat si nebo zpracovávat informace tak, jak jsem měl předtím. Začal jsem užívat drogy a cvičení, abych porazil své tělo, protože rozptýlení vysoké nebo fyzické bolesti bylo mnohem méně intenzivní než moje pocity nedostatečnosti.
By the time I started yoga, I had already given up drugs, but the angst that was the impetus to start doing them was still there. As I kept returning to class, yoga started to address my deeper frustrations. It demanded that I sit with what I’d spent the previous decade running away from and covering up. Yoga has brought me to a place of loving my body and embracing my capabilities, and I believe that the practice has literally rewired my brain.
Pořád mám chvíle, kdy se nesčítám, ale mohu zjistit, kde je to vnitřně uloženo a ponořte se do těchto míst s asanou, meditací a dechovou prací a sledujte, jak na mě ztratí. Tato jógová věc je docela zázračná.
Teaching yoga was never a goal or even a decision. But in 1997, when I was three-fourths of my way through the teacher-training program at Jivamukti Yoga, I informed Sharon [Gannon] and David [Life]—who run the studio—that I had no intention of teaching. I gave them a list of reasons why: I’m not a born teacher, I’m epileptic, I’m tone deaf (chanting is a big part of their lineage), I’m petrified of public speaking, and so on. They nodded and listened, and as soon as I’d walked out of the studio, Sharon called me and said I was going to sub for her in three hours, that the class was sold out, and that she would be one of the students. Well, I did it, and now here I am still teaching 20 years later.
Vždy jsem byl velkým fanouškem Savasany (Corpse Pose). Nemyslím si, že jsem měl jeden konkrétní okamžik AHA, který mě přiměl rozhodnout se učit restorativní jógu, ale v průběhu let se moje milostný vztah s restorativními pozicemi rozrostl. Začalo to výukou restorativní pozice na konci mých tříd v mém studiu, Jóga Shanti (v New Yorku). Pak asi před 10 lety,
Začal jsem učit celé třídy zaměřené na restorativní pózy. Jsou to změny mysli a nervového systému. Myslím, že můj věk má něco společného s mojí láskou k tomu, aby se tělo podporovalo a propadl hlouběji a hlouběji. Tyto představují tiché mentální chatování, které není nepřetržitě - relaying nejrůznějších konfliktních informací, příběhů a možných výsledků. Když jsme pečlivě nastavili v restorativní póze, dech se stává snadným a tělo se uvolní, aby se neodolalo. Nervový systém se uklidňuje a je možné hluboké poslech. Jasnost stoupá a strach se rozptýlí.
Musíme se spřátelit a poslouchat moudrost těla. S jógou jsem si vyvinul vášeň pro zkoumání emocí a metody pro uvolnění mého těla otroctví způsobené roky pokusu o ochranu sebe. Reakce střeva je oknem do intuice, ale mnozí z nás se neslyšeli k tomu, co nám naše střevo říká. Někdy chceme popřít pravdu o situaci, protože si nedůvěřujeme, nebo chceme, aby se někdo jiný rozhodl, nebo prostě nechceme vypořádat s otřesy, který by mohl následovat. Nebo možná doslova máme negativní pocity ohledně našich břich kvůli tomu, co nám společnost řekla, že by měla vypadat, a tato oblast těla se stala tvrdou, ignorovanou a zavřenou. Viscerálně porozumění a pociťování účinků restorativních póz a práce na dechu pro mě bylo měničem her. Přicházíte do kontaktu s tím, co vám vaše střevo říká, a uvědomíte si, že jste udělali, co jste mohli; Přestanete bít se s bytostmi, by měl, měl by mít a mohl by se chovat, protože to je takový zbytečný odtok energie.
Existuje tolik různých restorativních nastavení a pozic, které mohou mít prospěch většinu podmínek. Některé z nich musí být provedeny postupně. Například, pokud je někdo smutný, nechtěl bych je dát do restorativního backbendu hned z netopýra, protože by to bylo jako vyřadit sklenici z mrazničky a vložit ji do trouby. Místo toho bych je uvolnil na tři nebo čtyři další pozice, které se staví až k tomuto backbendu. Když moje dcery mají menstruační křeče, nastavil jsem je v Supta Baddha Konasana (ležící se vázaný úhel pózy). Podporovaná poloha položená poloha je dobrá pro nevolnost. Vraťte se na svou stranu, umístěte přikrývky mezi dolní nohy a jednu pod hlavu. Umístěte svíčku, fotografii nebo květiny, na které se můžete podívat. Můžete se stát velmi stále. Udržet oči otevřené a dívat se na stacionární objekt pomáhá zmírnit kvalitu točení nevolnosti a poskytuje orientaci. Savasana (Corpse Pose) s váhami, jako jsou pytle s pískem, umístěná na vašem těle, je užitečná, když se cítíte uzemněné. Výhody restorativní jógy nekončí. Každé nastavení je určeno pro optimální relaxaci a dýchání, které vám přinese pohodlí.
druhy kalhot pro muže
Doufám, že jóga bude někdy u lůžka každého pacienta v nemocnici a že každý zdravotnický pracovník ji použije pro péči o sebe. Před deseti lety jsem začal Program integrativní terapie Urban Zen S Donnou Karan a mým manželem Rodneyem. Naším cílem bylo dát péči zpět do zdravotní péče. Je to program pro péči o sebe, který také nabízí školení pro zdravotnické pracovníky a učitele jógy, kteří chtějí pomoci pacientům zotavit se prostřednictvím jógy. Integrativní terapie Urban Zen vás učí, jak aplikovat jogínské techniky při péči o sebe nebo své pacienty. Nezveřejnilo to rychlé buy-in, ale my jsme neustále bušili chodník a nyní se dveře otevřely. Doufáme, že brzy všechny instituce, jako jsou školy, korporace, věznice, zneužívání a rehabilitační centra, nabídnou kurzy jógy.
Stylesway Vip’s new online Master Class program brings the wisdom of world-renowned teachers to your home-practice space, offering access to exclusive workshops with a different master teacher every six weeks. This month, Colleen Saidman Yee teaches a gentle and restorative asana class for overcoming roadblocks (like exhaustion, low self-esteem, and anxiety) to reach your true potential. If you’re ready to get a fresh perspective and maybe even meet a lifelong yoga mentor, sign up for SV’s yearlong membership .
