Zvratky uvolňují a vrátí páteř do neutrálního zarovnání po hlubokých ohybech a zádech.
Zvraty ovlivňují vnitřní orgány trupu tím, co B. K. S. Iyengar nazývá stisknutím a namočením. Teorie je, že se zvrací očistí
Vnitřní orgány téměř stejným způsobem, jak houba vypouští špinavou vodu, když se stiskne, a poté může absorbovat sladkou vodu a znovu se rozšířit. Myšlenka je
Když se otočíte, vytvoříte podobnou wringingovou akci, odstraníte zatuchlou krev a umožníte protékat čerstvě okysličenou dodávku.
Zvraty vás udržují dlouho. V důsledku účinků gravitace a procesu stárnutí se vaše obratlové disky komprimují a mají tendenci ztrácet vlhkost. The
Teorie stisk a namočení popsané výše se vztahuje také na disky, udržuje je baculaté a zdravé a udržuje vás pěkné a vysoké.
Zvraty mají tendenci tónovat šikmé, což jsou diagonální svaly v břiše, které se stahují, aby vám pomohly otáčet. Když se vaše oblivy těsné, mohou se přitáhnout
Dolní žebra a pánev směrem k sobě, což vede ke špatnému držení těla. Dlouhé, silné oblihy však přispívají k dobrému držení těla.
Zvraty vás mohou naučit dýchat za všech okolností. Dýchací vzor je zásadní pro dosažení zdravého zvratu, s inhalací vždy zvyklý
Nastavte délku podél páteře před použitím výdechu. Někdy studenti nevědomky zadržují dech, když se krouží. Učit se
Správně dýchejte, jakmile cvičíte, tyto pozice vám budou sloužit na podložce a vypnutí, takže vaše zvraty budou prostornější a otisknou návyk na životnost
Dýchání expanzivně i za náročných okolností.
Zvratky se povzbuzují a uvolňují napětí. Když se otáčíte, zjistěte, zda si nevšimnete pocitu živosti a vitality. Ahhhh okamžik poté, co přijdeš
Z twist je psychologická verze toho, co se děje fyzicky. Nejprve se spojíte, pak se pustíte.
