Jak sestupuje chladný chlad zimy, ocitnete se více nervózní, otřesné nebo zapomnětlivé než obvykle? Může to být více než sváteční šílenství, které vás cítí zběsile - mohlo by to být to, že vaše Vata dosha je mimo rovnováhu. Nejpravděpodobnější z dosů, kteří vyklouzli z rovnováhy v každém ročním období, je Vata obzvláště náchylná k zhoršení během pozdního podzimu a na začátku zimy, kdy příroda přináší hojnost vatalike vlastností ve formě chmurných větrů, chladných teplot a suchého vzduchu.
Foto: IStock-Jasmina007
buzz cut délky
Vata je složena z prvků vzduchu a prostoru, je nejjemnější ze tří doshas (ostatní jsou Pitta a Kapha), a proto nejzranitelnější vůči životním místům. Cestování, změny počasí, nedostatečný spánek, roztříštěné rozvrhy a nadměrná mentální nebo smyslová stimulace jakéhokoli druhu mohou zpochybnit stabilitu Vata.
Vata sedí v tlustém střevě a řídí veškerý pohyb v těle a mysli. (Sanskrtský překlad slova je ten, který pohybuje věci.) Umožňuje to proudit naše tekutiny, naše nervové impulsy k vystřelení, naše myšlenky, aby se spojily a dobře, naše plýtvání. Jinými slovy, Vata udržuje všechny naše systémy v chodu a přispívá k velké vitalitě.
Kvůli spojení Vata s nervovým systémem se jeho stav často odráží v našem duševním zdraví. Když je Vata v rovnováze, máme tendenci být nadšeni, imaginativní, zábavní, rychle se učit a duchovně smýšlející. Přebytečná vata pozdního podzimu a začátku zimy nás však může nechat náchylnější k pocitu strachu, rozptýleného nebo znepokojeného než obvykle. Fyzicky je bolest nejviditelnějším náznakem přebytečné vata; Dalšími běžnými příznaky jsou variabilní chuť k jídlu, nespavost, suchá kůže, zácpa, nadýmání a nepravidelná menstruace.
pánská obuv 70. let
Nemusíte se cítit odfouknuty hlavní sezónou Vata. Tyto výběr životního stylu vás mohou udržet uzemnění.
Držte se každodenní rutiny, plánujte ve více prostojích než obvykle. Zaměřte se na osvětlení do 10:00. A každou noc si získejte celých osm hodin spánku.
typ košil
Připravte teplé, vlhké potraviny a posaďte se k jídlu v pravidelných časech. Sladká, kyselá a slaná chutná klidná vata. Vařená celá zrna, kořenová vegetariány a slané polévky jsou dobré dietní základny.
Několikrát týdně, provést Abhyanga , sebeobrazování s plným tělem teplým olejem, vyživující a chrání pokožku, vysoce vata citlivý orgán.
Mírné, konzistentní cvičení reguluje mobilní povahu Vata. V praxi Asana zahrnujte jednoduché sedící záhyby, jako je Paschimottanasana (sedící vpřed ohybu). Můžete také experimentovat se stojícími pozicemi, jako je Virabhadrasana II (Warrior Pose II), abyste vytvořili sílu a stabilitu. Pokud se cítíte nadměrně stimulovaní nebo unaveni, proveďte restorativní pozice, abyste podpořili hlubokou relaxaci.
Uši jsou obzvláště citlivé na Vata; Ušní kanály můžete chránit vložením několika kapek teplého ghí
(Vyčištěné máslo) nebo sezamový olej každé ráno-tradiční ájurvédská praxe vata-callming. Když venku venku, použijte náušnice, klobouk, zátky do uší nebo bavlněné kuličky pro další ochranu před větrem. A konečně, omezujte tendenci mluvit zbytečně a usazovat se do omlazujícího ticha, kdykoli můžete.
