Příčiny se liší, ale patří příznaky migrény - patří bolest hlavy, nevolnost, závratě, letargie, slabost a dýchání potíží - často vyplývají z napětí. Jóga nás učí rozvíjet a udržovat vnitřní rovnováhu. Bhagavad Gita doporučuje, abychom stejně zacházeli s potěšením a bolestí, ziskem a ztrátou, úspěchem a neúspěchem. Uvedení této filozofie do akce je nejlepším předpisem pro snížení mentálního napětí.
typy pánských svetrů
Stejně jako mysl ovlivňuje tělo, tak tělo ovlivňuje mysl. Jóga ásany nebo postoje mohou pomoci zmírnit migrénové bolesti hlavy. Většina trpících nemůže dělat nic jiného než ustoupit do postele, jakmile bude těžká migréna zasáhnout, ale plnohodnotnému útoku často předchází prodrom, varovný příznak, jako je závratě, ospalost, ztuhlost svalů nebo výkyvy nálad.
Rozvoj citlivosti na takové signály a jejich použití jako výzva k akci vám může pomoci zastavit migrénu před začátkem, nebo alespoň snížit její závažnost. Když získáte varování, udělejte z priority zastavit to, co děláte.
Nejúčinnější je provádět určité ásany předtím, než dojde k migréně, nebo stejně jako se to daří. Neexistuje žádná předepsaná sada ásanů zaručených dobývání bolesti hlavy a každý jednotlivec je jiný.
Následující pozice jsou však nejvýhodnější. Vpřed ohyby jako Jan Sirsasana a Paschimottanasana (sedící vpřed ohybu) mohou zpomalit uvolňování hormonů z hypofýzy a nadledvin a tiché vzrušené nervy. Podporovaná Ardha Halasana (Polop Pose Plow) odstraňuje napětí z čelního mozku. Jalandhara Bandha, zámek brady, reguluje oběh energie a krve do mozku. Podporovaná SUTU Bandha Sarvangasana (Bridge Pose) rozšiřuje svaly hrudníku, což zvyšuje příjem kyslíku a rovnoměrně distribuuje energii. Viparita Karani (Pose nohou nahoře-zdi) pomáhá relaxovat mysl a nervový systém a také zvyšuje příjem kyslíku. Všechny tyto pozice mohou být účinné; Musíte určit, která práce pro vás nejlépe. Nechte intuici a experimentování být vašimi průvodci.
Dean Lerner je kodirector Centra pro blaho v Lemontu v Pensylvánii. Dlouholetý student B.K.S. Iyengar, on sloužil čtyřleté funkční období jako prezident Iyengarské národní asociace Spojených států.
řvoucí pánská móda 20. let
