Jaro je konečně tady a stejně jako vyčistíme zahradu, abychom se připravili na jarní sklizeň, je důležité připravit tělo na nový rok přírody, říká Larissa Hall Carlson, spoluzakladatel online kurzu Stylesway VIP, online Ayurveda 101 . Ajurvédské zaměření na jaro je na vymazání nepořádku a přetížení, které se uložilo od zimy, a začala jarní sezóna cítit svěží a živá, vysvětluje. Zde jsou 3 oblíbené praktiky péče o sebe, aby očistily a omladily tělo na jaro.
mužské účesy
3 praktiky péče o sebe na jaro
1. Seškrabte jazyk.
Když se ráno probudíte, podívejte se na svůj jazyk v zrcadle. Pokud je pokryta hustým bílým povlakem toxického nebo (nestrávený jídlo s jídlem), pak určitě potřebujete škrabku jazyka, říká Carlson. To, co se objevuje na vašem jazyku, představuje nebo Ve střevě vysvětluje. Škrábání jazyka okamžitě eliminuje toxiny z jazyka a zároveň stimuluje čištění celého trávicího traktu. Navíc čištění jazyka podporuje čerstvý dech a pomáhá zlepšit pocit chuti, dodává.
Jak na to:
Získejte škrabku kovového jazyka, buď měď nebo z nerezové oceli. První věc ráno po čištění zubů, škrábání jazyka ze záda až po špičku 3 až 5krát a oplachování škrabky jazyka mezi každým přejetím. Použijte pevný, ale jemný tlak (nenechte se příliš drsný). Volitelné: Sledujte 30 sekund kloktadla slané vody, abyste čistili toxiny z krku.
2. Použijte hrnec Neti se slanou vodou.
Během deštivých, chladných dnů raného jara (sezóna Kapha) si můžeme vybudovat hodně přetížení a může pomoci s použitím nádoby Neti se slanou vodou, říká Carlson. Použití hrnce Neti se slanou vodou je velmi oblíbenou praxí pro odstranění přetížení sinusů, spolu s bakteriemi a bakteriemi, které se zabudují do přetížení, říká. Je to vynikající pro prevenci infekcí sinusů, nachlazení a dokonce i sezónních alergií.
Jak na to:
Kupte si keramickou nebo kovovou nádobu Neti a nějakou vysoce kvalitní sůl Neti Pot. Když je váš hrnec Neti nový, sterilizujte jej vařením ve vodě. Naplňte nádobu Neti teplou vodou, ne horkou (protože hrnec Neti nasměruje vodu do citlivých dutin, je důležité použít filtrovanou nebo čištěnou vodu k zajištění zdravé a bezpečné praxe). Zamíchejte asi 1/4 lžičky neti soli, dokud se nerozpustí (možná se vám bude líbit více či méně sůl). Naklonili se přes umyvadlo a vložte neti hrnec do jedné nosní dírky. Mírně nakloňte hlavu dopředu a mírně na stranu, zvedněte ruku natolik, aby gravitace umožnila nalit vodu z nádoby Neti nosní dírkou a bude proudit dolů a ven na druhou stranu. Použijte polovinu hrnce Neti pro jednu stranu, pauzu a jemně vyhodit nos, vyčistěte vodu a přetížení. Udělejte druhou stranu. Pro další použití důkladně opláchněte nádobu Neti. Opakujte tuto praxi 3-5krát týdně po celý jaro. Užijte si hlubší a jasnější dech! Poznámka: Vyvarujte se nepoužívání hrnce Neti pro aktivní infekce sinus, nosebleeds, nebo pokud máte odchylované septum.
3. cvičit Garshana.
Garshana je suchá masáž exfoliace hedvábných rukavic, která odhodí odumřelé kožní buňky a oživí pokožku. Tato osvěžující a stimulační masáž pomáhá zvyšovat cirkulaci a dekongest nejvíce lymfatických uzlin a odstranění přebytku Kapha.
"pánské luxusní značky"
Jak na to:
Kupte si rukavice Garshana (suché surové hedvábí). Nasaďte si rukavice a dejte si svižné údery nahoru a dolů po dlouhých kostech těla a kruhy kloubů a procházejí každým tělem část 3-5krát. Opakujte 3-5krát týdně během jarní sezóny. Vaše pokožka se bude cítit omlazená a měkká, což vám dá zářivou záři!
Klíč k skutečné rovnováze mysli a těla? Pochopení přirozených potřeb vašeho těla - jak jíst, vařit, očistit a léčit - každou sezónu. V našem online kurzu Ayurveda 101 , Larissa Hall Carlson, bývalý děkan Kripalu's School of Ayurveda, a John Douillard, zakladatel LifeSpa.com a nejprodávanější autor, Demystify Yoga's Elemental Sister Science. Zaregistrujte se hned!
