Označte svůj kalendář - možná budete chtít být tento víkend trochu laskavější pro své lidi.
V neděli 21. září společnost OSN zve všechny národy a lidi, aby během ročníku uctili zastavení nepřátelství Mezinárodní den míru , den věnovaný posilování ideálů míru po celém světě. Jak však můžeme jako jogíny denně šířit mír s každou interakcí?
Ve své nové knize s Johnem Kinyonem, Výběr míru: Nové způsoby komunikace za účelem snížení stresu, vytváření spojení a vyřešení konfliktu , naplánováno na vydání v Mezinárodním dni míru, Ike Lasater, spoluzakladatel Zprostředkovat váš život Školení s Kinyonem a spoluzakladatelem společnosti Stylesway VIP poskytuje nástroje pro výběr míru (a vyhýbání se stresu a násilí) v našich každodenních konfliktech. Ve skutečnosti, s pomocí rady Lasater a Kinyona, nemusíte být do mnoha konfliktů vůbec zapojeni.
My lidé máme jen jeden způsob, jak naše těla reagovat na vnímanou výzvu, ať už je to ohrožení našeho života lva na starověké savany nebo nepřátelské slovo od kolegy. Tato reakce „boje nebo letu“ vyvolává uvolnění adrenalinu a kortizolu do našich krevních řečiště, vysvětluje Lasater. Nejenže je fyzicky škodlivá, když nereagujeme na skutečné fyzické útoky, kde musíme bojovat nebo uprchnout (protože zvyšuje naši náchylnost k chorobám souvisejícím s stresem), ale namísto toho, abychom mohli jednat s našimi hodnotami, musíme bojovat nebo uprchnout. Jinými slovy, začnete myslet na jinou osobu jako na nepřítele nebo špatného chlapa, na rozdíl od jiné osoby, která čelí jeho vlastním výzvám.
Jak se tedy můžete vyhnout reakci na svého šéfa nebo manžela, jako by byl, řekněme, obrovský a hladový lev, a místo toho si vybrat klidnou interakci? Ve svém zprostředkování vašeho životního programu, který lidem pomáhá přinést více míru do jejich vztahů, Lasater učí sebepojetí, proces, kterým rozvíjíte schopnost povědomí, přítomnosti a volby zaměřením pozornosti na dech, pocity těla a univerzální lidské potřeby.
Vědecké i duchovní tradice poukázaly na výhody zaměření na váš dech a tělesné zkušenosti, říká. Spíše než jednáte o obvyklé vzorce, uvědomíte si reakci, jsou s ní přítomni a rozhodnete se spojit se zdrojem vašich myšlenek, pocitů a jednání - lidské potřeby, které nás spojují se sdíleným lidstvem a větším smyslem pro život.
Zde jsou další 3 způsoby, jak si vybrat mír v Mezinárodním dni míru, a každý den, podle Lasater:
1. Snažte se být vděčný . Výzkum ukazuje, že pokud pravidelně identifikujete, za co jste vděční, zlepšíte své duševní i fyzické zdraví - stejně jako svůj výhled na život. Díky neurotransmiterovému dopaminu produkuje vděčnost kaskáda dobrých pocitů. Tyto dobré pocity zase podporují harmoničtější vztahy. Skvělá zpráva je, že trochu vděčnosti jde dlouhou cestu. Začněte vytvořením deníku vděčnosti. Začněte každý den zapsáním alespoň jedné věci, za kterou jste vděční. Zjistíte, že v průběhu času se toto vědomí stane obvyklým a že sdělení vaší vděčnosti zvýší váš osobní mír.
2. Spřátelit se se svými já. Všichni máme v sobě různé hlasy a až příliš často jsou tyto hlasy v konfliktu. Když jsou naše já v konfliktu, cítíme se zaseknutí, zmatení a nejasně. Můžeme začít vytvářet mír mezi těmito hlasy prováděním vnitřního zprostředkování. Zeptejte se svých dvou já v konfliktu, aby (doslova) mluvili nahlas. Postavte dvě čelní židle směřující k sobě a přepněte sedadla, když hlavujete každému já. Pravděpodobně zjistíte, že oba tyto já pracují jménem stejné osoby - i když s protichůdnými potřebami a strategiemi. Toto porozumění bude podporovat spolupráci mezi vašimi já, kteří se doufejme, že se naučí spojovat, a společně najde strategie pro uspokojení obou potřeb.
3. Praktikovat empatii. Spojení je dveřem k míru s ostatními a prvním a nejsilnějším nástrojem pro spojení je empatie. Klíčovým aspektem empatie je porozumění jiné osobě. Někdy to může být stejně jednoduché jako jaká slova. Příklad: Vidíte zívnutí svého spolupracovníka. Místo toho, abyste řekl, že vypadáš unavený. Zíráte - pojďme si přestávat. Říkáš, vidím tě zívat - jsi unavený? Tato jednoduchá změna jazyka zvyšuje pravděpodobnost, že druhá osoba vnímá vaši reakci na jejich zívnutí jako pečující.
Výběr míru: Nové způsoby komunikace za účelem snížení stresu, vytváření spojení a vyřešení konfliktu, is available at Amazon.com .
