V Ayurvedě jsou tři doshas nebo ústavy Vata, Kapha a Pitta. Některé doshas jsou převládající během určitých ročních období, které mohou zhoršit doshu a způsobit nerovnováhu v těle. Pitta řídí transformaci a řídí trávení, tělesnou teplotu a další. Nerovnováha v Pittě dosha se může projevit v nezdravých fyzických a emocionálních vzorcích.
Co je Pitta?
Představte si bublající hrnec napařování horké, kyselé a kořeněné polévky - to je povaha Pitty. Každá dosha je spojena se dvěma různými prvky. Pitta je tvořena ohněm prvotních prvků (hlavně) a vody (sekundárně). Pitta má horké, mastné, ostré, světlé, kyselé, tekuté a štiplavé atributy - mnoho stejných smyslových vlastností, které nás obklopují v létě. Z těchto tří doshas má Pitta nejvíce společného s létem, říká ajurvédský praktik Niika Quistgard .
Viz také: 3 způsoby, jak vyvážit Pittu a letos v létě vychladnout
Cítíte se spálený? Mohli byste mít pitta nerovnováhu. Foto: Istock
Základním principem Ájurvédy je to, jako se zvyšuje. V Ayurveda: Tajemství uzdravení , učitel a autor Maya Tiwari píše, doshas nejsou jen dynamickou energií v těle; Spíše jsou ovlivněny především sezónními variacemi. Jak se léto zahřívá, jsme náchylní k hromadění přebytku Pitty. Pokud již máme Pittu Prakriti (Příroda), jsme vystaveni ještě vyššímu riziku, že se vymknou rovnováhu.
Číst: Tajemství ajurvédy uzdravení
styl pánské džíny
Jaké jsou známky nerovnováhy Pitta?
Příznaky a příznaky nerovnováhy Pitta jsou přímo spojeny s vlastnostmi Pitta Dosha: Fire and Water. Pitta vládne trávení a metabolismus, takže oheň může nejprve vzplanout v tenkém střevě a žaludku - hlavní sedadla Pitty v těle - s zažívacím, spálením srdce nebo průjem. Mezi další známky nerovnováhy Pitta patří:
- Pocity pálení v těle
- Červená, podrážděná kůže
- Obzvláště páchnoucí pot
- Horečka
- Zánět
- Hyperkritický nebo intenzivní mentální výhled
- Citlivost na slunce
- HORKÉ záblesky
- Nadměrná žízeň
Emocionálně si můžete všimnout nerovnováhy Pitty v tom, že budete rychlý k hněvu, poplatku za netrpělivost a frustrace nebo pociťovat rozhořčení nebo soudit ostatní.
Viz také: Osvěžující sekvence jógy Pitta
Pomoc při pittě nerovnováha
Co byste tedy měli dělat, když se Pitta varuje? Existuje mnoho jednoduchých způsobů, jak udržet váš vnitřní oheň na uzdě. Mějte na paměti, že doshic nerovnováha se může lišit v projevu a závažnosti v závislosti na mnoha faktorech. Pokud máte podezření na zdravotní problémy, vyhledejte kvalifikovaného lékaře. Ale pokud jste jednoduše přehřátý dotek, nalaďte se na své smysly a zkuste aplikovat protichůdné vlastnosti, abyste udrželi rovnováhu uprostřed letního sweltera. Vyzkoušejte některé z našich tipů níže, abyste pomohli ochladit přebytečné teplo v těle.
1. Jíst jídlo s vyrovnáváním pitta
V Ayurevdě různé chutě uklidňují různé doshas. Jíst jídla, která jsou hořká, sladká a svíravá, může hodně pomoci při uklidnění pitty. Mezi skvělé možnosti patří jablka, hrozny, cuketa, salát, okurky, koriandr a čerstvé organické mléčné výrobky. Fazole, zrna, kokos a meloun jsou také nádherná jídla pro pitta nerovnováhu.
Eliminujte nebo snižte příjem alkoholu, kávy, těžkého masa a smažených, mastných, slaných, kořeněných a kyselých potravin v době nerovnováhy Pitta. Místo soli použijte semena fenyklu , koriandr , Fenugreek a čerstvá limetková šťáva pro koření.
Pitta Pops
nápady na tetování krku
Vyzkoušejte toto zamrzlé ošetření na horké odpoledne.
Velikost porce: Vyrábí osm 4-uncových nanuky
Ingredience
- 1 Quart Vanilla Almond Mléko
- 1/3 šálku surového nebo turbinádového cukru
- 2 polévkové lžíce práškový kardamom
Pokyny
- Nalijte jeden šálek mandlového mléka do malého hrnce. Zamíchejte cukr a kardamom a zahřejte téměř napětí. Vypněte teplo.
- Nalijte zbývající mandlové mléko do velké mísy. Přidejte horkou směs a rozšlehejte, abyste kombinovali všechny ingredience. Nechte vychladnout, poté nalijte do forem nanuky a zamrzněte.
Viz také: Ochlaďte se 3 osvěžujícími (a snadnými!) Ajurvédskými recepty
otřepaný střih účesu
2. Vychladnout
Čím teplejší cítíte, tím více se zhoršuje vaše pitta. Upřednostňujte trávení času v chladných oblastech, stínu nebo klimatizaci, pokud jsou k dispozici. Pokud jste schopni, plavejte v chladné vodě. Nezapomeňte spát v místnosti s chladnější teplotou a prodyšnými listy. Noste prodyšná přírodní vlákna, která mají chladicí účinek, jako je bavlna a prádlo, říká Quistgard. Pokus PRANA Dámská pinoit Top
Vyvarujte se obtížných a tepelných tréninků. Věci jako HIIT, těžký vzpírání a běh na dlouhé vzdálenosti mohou být na těle namáhavé a během letních měsíců zhoršují Pittu. Místo rozbití potu si vyberte uklidňující sekvenci jógy nebo pomalou procházku v přírodě.
Dalším způsobem, jak uklidnit Pittu, je naplnit váš domov ochlazením a relaxační pachy. Dopřejte si čerstvou kytici tuberózy, gardénie nebo frézie. Nebo namočit na zředěném éterickém oleji: Zkuste růže , jasmín , pelargónie , vetiver , nebo Ylang Ylang . Můžete si vytvořit rosewater spritz, který stříká na obličej a tělo, aby vám pomohl udržet chladno a svěží.
3. Uvolněte smysly
Jednotlivci dominantní Pitta jsou velmi řízeni a zaměřeni na práci. Mají tendenci být vysoce motivovaní a pravděpodobně stráví většinu dne vysoce aktivní a ponořeni do své práce. Chcete -li uklidnit Pittu, udělejte si přestávku od práce, která vyžaduje intenzivní vizuální zaměření. Zavřete obrazovku počítače a podívejte se na letní zelené stromy a louky. Obklopte se chladicími odstíny perleťové bílé, modré, zelené, stříbrné a šedé.
Pittas také bývá náchylný k poslechu hlasité a pozitivní hudby, což odpovídá jejich povaze na cestách. Tento druh hudby jen podráždí Pittu v těle. Některé způsoby, jak pomoci vyrovnat vaši Pittu, je poslouchat klidnou a relaxační hudbu. Pomalá instrumentální hudba a flétna jsou pro Pittu skvělé možnosti. Oddané písně jsou také skvělým způsobem, jak uklidnit své srdce a zklidnit svého ducha.
4. Pranayama
Pokus cooling pranayama techniques, like Sitali a Sitkari, which are done by inhaling through the mouth a exhaling through the nose.
Chcete -li udělat Sitali, posaďte se v pohodlné poloze, vytvořte si tvar ústy a jazykem se podélně stočejte. Pak, jako B.K.S. Iyengar instruuje světla na pranayamě, nakreslete vzduch ... jako by pil se slámou a úplně naplnil plíce. Získejte jazyk, zavřete ústa a zadržte dech po dobu pěti až 10 sekund. Vydechněte nosem. Tento cyklus opakujte po dobu pěti až 10 minut a poté odpočívejte v savasaně (Corpse Pose).
Pokud nemůžete stočit svůj jazyk, zkuste sitkari, který je podobný Sitalimu, kromě toho, že jazyk je udržován plochý. Rozložte rty a nechte špičku jazyka mírně vyčnívat. Jemně a bez intenzity cvičte brzy nebo pozdě v den, kdy je vzduch v pohodě.
středně dlouhé pánské kudrnaté účesy
Viz také:
Chcete backbend v horké sezóně? Stačí přidat bloky!
Ayurveda 101: Nejlepší pranayama pro vaši dosha
Vezměte prosím na vědomí, že nezávisle získáváme všechny produkty, které uvádíme na Stylesway.vip. Pokud nakupujete z odkazů na našem webu, můžeme obdržet přidruženou komisi, která zase podporuje naši práci.
Líbil se tento článek? Připojte se ven A získejte neomezený přístup k exkluzivním článkům, sekvencím, meditacím a živým zkušenostem - stejně jako tisíce zdravých receptů a stravovacích plánů Čisté stravování a Vegetariánské časy , plus nemohou mi chybět obsah z více než 35 dalších značek jako Dámský běh , Backpacker , a Lepší výživa .
