V případě, že jste si toho nevšimli, navigací se na konci týdnů navigace na konci má tendenci se shodovat s pocitem, uh, ne úplně sám. Pokud jste zjistili, že jste neobvykle a snadno frustrovaní, naštvaní, unavení nebo méně tolerantní vůči druhým nebo sobě, existuje důvod - a je to pravděpodobně něco známého jako a Pitta nerovnováha.
Podle starověké praxe a vědy Ayurvedy existují tři primární energie, které tvoří každého z nás. Mezi ně je známé jako Doshas Vata (vzduch), Pitta (oheň), a Kapha (Země). Každý z nás má jedinečnou rovnováhu s Doshas, každý v různých množstvích. Jedna dosha je dominantní v našich tělech, našich osobnostech a našich nálady . To nás predisponuje k prožívání světa prostřednictvím určité čočky.
Doshas také předsedá různé roční období. Během otřesného letního tepla je vládnoucí prvek nepochybně Pitta. Tato ohnivá energie řídí naše trávení všeho - fyzické a emotivní. Když je v rovnováze, Pitta nám pomáhá asimilovat živiny, informace, situace a vztahy. Umožňuje nám také poučit se z našich zkušeností a posunout se kupředu.
Ti, kteří se narodili s ústavami, které jsou převážně Pitta, mají tendenci běžet horké ve všech směrech. Pokud jejich rukou potřást, jejich kůže je vždy teplá. Pokud jdete k jídlu, jsou to ti, kteří se v horké omáčce uhasí. Pokud s nimi nesouhlasíte, pravděpodobně vás zapojí do debaty. A pokud se s nimi v létě setkáte, pravděpodobně se dostanou do nízkého střídavého proudu a otočí stropní ventilátor vysoko.
Ale když je vaše vnitřní pitta umocněna dlouhodobým počtem dnů a nocí, může se tento prvek snadno zhoršit a mimo rovnováhu. A to může způsobit problémy, a to i u těch z nás, kteří mají pouze skromné množství Pitty v našich osobnostech.
Známky nerovnováhy Pitta
Na přebytku Pitty není nic jemného. Fyzicky má pitta nerovnováha tendenci se projevovat jako pocit přehřátí a neobvykle nepříjemně, když jste venku v létě. Může se také projevit na pokožce jako zarudnutí, akné, vyrážky nebo alergická reakce. Může být přítomen ve vašem zažívacím systému jako kyselý reflux, žaludeční nevolnost a průjem. Může se dokonce ukázat jako pálení nebo zčervenání ve vašich očích.
Nadměrný oheň má také tendenci vyjadřovat se ve všech aspektech života, včetně nadměrného ohně, také vychází do strany intenzivní a někdy neočekávanými emocionálními reakcemi. Ty jsou běžně vyjádřeny jako agrese, agitace, netrpělivost a frustrace.
Jak vyrovnat Pittu během léta
Podle Ayurvedy mohou i jemné úpravy životního stylu pomoci opravit pitta nerovnováhu začleněním více chladicích prvků do vaší zkušenosti života. Následující taktika je jednoduchá, ale překvapivě efektivní, když vám pomáhá pochopit, jak vyvážit Pittu. Když pochopíte, jak okamžitě redukovat Pittu, budete se cítit spíš jako vy, dokonce i v nejvíce podrážděných dnech.
1. Vezměte si tréninky na zářez
Intenzivní cvičení do bodu vyčerpání vytváří vnitřní teplo a zhoršuje teplo již přítomné v Pittě. Jedním z řešení je přesunout venkovní cvičení na časné ráno nebo večer, kdy je chladnější nebo je vzít dovnitř, zejména v nejteplejších dnech. Pokud cvičíte doma, upravte termostat, aby vaše prostředí bylo chladnější než obvykle.
Také zvažte výměnu intenzivnějšího tréninku za něco, co je nejméně jednou týdně. Možná nahradíte běh plaváním nebo začleňujete cvičení, která jsou hravější a umožňují přestávky, jako je pickleball. Pokud cvičíte jógu, udělejte si příležitostně přestávku od rychle se rozvíjející Vinyasy nebo horké jógy a místo toho zahrnujte méně náročné, ale stále náročné styly, které také rozvíjejí posílení a flexibilitu, jako je pomalý tok nebo jóga Yin. Pokud cvičíte doma, zahrňte více postavení a sedící vpřed, které jsou považovány za chlazení v jógové tradici.
Pokud se během tréninku obvykle zapojíte do dýchání nosu, občas vydechněte ústy, abyste uvolnili pent-up teplo. Můžete také ochladit s určitým dechem, nebo Pranayama , praktiky, například Zpustošení a Nadi Shodhana .
2. Vyhněte se přebytku topných potravin
Podle Ayurvedy má všechno různé vlastnosti, včetně potravin. Předpokládá se, že některé ingredience a kategorie složek jsou více zahřívání a mohou zhoršit teplo, které již v nás již přítomné. Zda je něco zahřívání, má málo společného s teplotou toho, co se konzumuje. Místo toho se týká vlastností, které přináší tělu. Vytápění potravin má tendenci mít následující vlastnosti:
Pikantní
Slaný
Mastný
Kyselý
Smažený
Kyselý
Fermentované
Specifická jídla mohou být pro Pitta obtížné trávit, zejména když je venku horká a vlhká, a měla by být spotřebována pouze s mírou. Položky, které mají tendenci zhoršovat nerovnováhu Pitta, zahrnují nadměrné množství z následujících:
Káva
Alkohol
Červené maso
Cibule
Česnek
Noční shades (včetně rajčat, paprik a brambor)
To je dlouhý seznam toho, co nepřehnají. Je pravda, že se nedotknete vašich oblíbených věcí, které může vyvolat podrážděnost, když se soustředíte na to, co nemůžete zahrnout, takže trvejte trochu času, abyste zvážili potraviny vyrovnávající Pitta, která se vám skutečně líbí. Mysli na chladné a vodnaté ovoce a zeleninu, jako jsou meloun a okurky. To popisuje téměř cokoli, co najdete na trzích místních zemědělců po celý léto. Také listové zelené, hořké a svítivé klíčky, růžičkové klíčky, brokolice, květák, rýže a quinoa.
Není to jen to, co konzumujete, ale i emocionální stav, ve kterém jste, když ho konzumujete. Spěchané nebo rozptýlené stravování má tendenci vést k rychlejšímu jídlu, což zase vede k méně efektivněji trávení. Odložte telefon, když jíte a pozastavte, abyste si předem udělali několik dlouhých, pomalu. Zaměřte se na to, aby nedělali nic jiného než jíst.
3. zpomalte se
Pokud se váš život cítí neúnavně intenzivní - jste neustále na cestách, žonglovali s nespočetnými povinnostmi a neustále zdůrazňovali - to podporuje ohně pitta nerovnováhy. Takže najděte čas na zpomalení.
To vypadá jinak pro každého z nás. Možná si vezmete nepracující oběd, necháte si uší doma, když jdete na procházku nebo běh, nebo přestanete poslouchat podcast, když každou sekundu dne multitask. Ujistěte se, že nemusíte říkat ano každému sociálnímu pozvání a pracovní povinnosti.
To znamená, že Pitta v Overdrive se může snadno stát tak, že prožívá potěšení, že byste se mohli nakonec naplánovat tím, že jste to naplánovali. Pokuste se odečíst věci od svého rozvrhu, spíše než přidat potřebu odpočinku jako další položku kontrolního seznamu. Projděte postřikovačkou nebo tu fontánu ve vašem místním parku. Posaďte se a přetrvávejte po nanuky s dětmi. Podívejte se do temné propasti noční oblohy a zvažte ji meditaci.
Jinými slovy, dovolte si trávit čas, ale chcete, pokud je to neproduktivním způsobem. Nebo jak se pozdní John Lennon sdílel v málo známém vhledu, čas, který si užíváte plýtvání, není zbytečný čas!
Související: Jaká je vaše dosha? Vezměte si tento kvíz a zjistěte to.
Tento článek byl aktualizován. Původně publikováno 13. července 2017.
