Všichni jsme tam byli: Jste uprostřed dlouhého pracovního dne, uvízli ve sterilní, klimatizované kanceláři. Pokud máte to štěstí, že máte okno, můžete zachytit pohledy na svět venku. Toužíte, abyste byli venku, přijímáte památky a zvuky matky přírody. Tou touhou je váš nervový systém hledající inspiraci a léčivou energii, která se nachází mezi živým světem.
V poslední době jsem předepisoval přírodní terapii svým pacientům, abych jim pomohl vyrovnat se se stresem nemoci a zlepšit jejich uzdravení. Více studií za poslední desetiletí cituje přínosy pro zdraví vystavení přírodě prostřednictvím praktik, jako je lesní koupání a zahradní terapie. Ve skutečnosti může vystavení přírodě Zlepšit kognitivní funkci , nižší krevní tlak , zvýšit imunitní funkci , podpora Zvyšování stresu , a Resetujte svůj spánkový cyklus .
Nejsem imunní vůči stejným silám, které váží mé pacienty. Po stresujícím roce jsem se rozhodl vzít si část svého vlastního léku. Chtěl jsem se opravdu dostat pryč, a tak jsem si rezervoval výlet na Maledivy, ostrovní řetězec uprostřed Indického oceánu. Hledám útěk založený na přírodě, byl jsem pozván k návštěvě krásného Joali být , První wellness resort inspirované Maledivy. Na základě mých zkušeností nabízím tyto tipy, které vám pomohou využít léčivé síly přírody.
(Foto: S laskavým svolením, že Joali je letovisko)
Vyberte ubytování, která vás udržují blízko přírody
S 68 vily nad vodou nebo pláží, Joali být Přinesl přírodu do mého doslovného zadního dveří. Protože letovisko je korálová oáza v oceánu, vybral jsem si vilu nad vodou, která je co nejblíže k přírodě. Každé ráno jsem se probudil, když se slunce zvedlo, abych cvičil jógu na zvuky oceánu. Po ranním tréninku jsem vklouzl do krystalické vody, aby šnorchl, doprovázený živě zbarvenými rybami. Být tak blízko k oceánu mi nejen dal pauzu každodenní stresory , ale umožnil mi energicky integrovat se s mořem. Cítil jsem se, jako bych navázal duchovní pouto s přírodním světem a s mým vnitřní já .
smart casual dress code muž
Pokud se nemůžete dostat tak daleko jako Maledivy, zvažte činnost blízko domova, kde můžete vidět, slyšet a cítit zázraky přírody. Kempování nebo pronájem kabiny, jako je drobná Útěk Domy vám umožňují opustit technologii pozadu a komunikovat s přírodou - a sebe.
(Foto: S laskavým svolením Ingrid)
Vydejte se na procházku venku
Nejlepší způsob, jak kultivovat hlubší spojení s přírodou, je interakce s ním. I když jsme na místě krásy, naše pohyby mohou být spěchány a bezduché. Po zastavení se pro procházku může udělat zázraky pro vaše nálada , a can even help you feel less úzkostné . Sledujte, jak země podporuje vaše nohy, když podnikáte každý následující krok. Nabízí promyšlený pohled na chůzi, kterou často považujeme za samozřejmost. Labyrinty a botanické zahrady pěstují umění zpomalení, když chodíme, takže si můžeme cestu opravdu užít.
Joali být offers guests a sound path—an outdoor oasis dotted with instruments that allow you to take an active part in sound healing. The experience, curated by musical visionary Aurelio C. Hammer, includes nine hand-made instruments that resonate with the natural rhythms of the island environment.
Ve chvíli, kdy jsem vstoupil na cestu, zpomalilo se moje tempo a zažil jsem pocit neomezeného sounáležitosti. Hrál jsem některé nástroje a poslouchal ostatní. Mohl jsem téměř vizualizovat zvuk zvonkohry větru. It was not long before the symphony of the jungle fused with the music, imbuing a sense of inner peace and calm.
(Foto: S laskavým svolením Ingrid)
Cvičte pranayama venku
Když se potápíte nebo šnorchlování, jediným zvukem, který uslyšíte, je vaše vlastní dýchání. Na Maledivách jsem plaval po boku 100letých mořských želv, žraloků útesů a spatřených orlických paprsků-to vše mi nezaplatilo. Když se ryby dýchaly skrz jejich žábry, vydechl jsem svým respirátorem a my jsme se vznášeli symbioticky ve vodě a prozkoumali hloubky oceánu. Barvy, textury a tvary korálů se tak jasně třpytily, (téměř) mi nadechl.
Když si všimneme zázraků přírody, jsme více nakloněni hluboko a čisticím dechům. Vy Ani nemusíte jít daleko najít úžasné prostory. Kdekoli jste obklopeni přírodou, vaše dýchání zpomaluje a stanete se více všímaví, což může Pomozte svému nervovému systému relaxovat . Jděte trochu z vyšlapané cesty - na pobřeží nebo do lesa - uniknout městské znečišťující látky a popíjet čistý vzduch pro dechovou praxi.
(Foto: S laskavým svolením Ingrid)
Cvičit všímavost venku
Během mého šestidenního pobytu na ostrově jsem využil každé příležitosti. Když jsem seděl na písku nebo na pařezu, Země pod mnou se cítila energicky restorativní a uzemnění. Stanovil bych záměr kultivovat svou meditativní zahradu - vysadit semena propuštění, oplodnění dechem a růst do praxe. Cítil jsem se živý a vzhůru ke všem svým zkušenostem a autenticky spojený s džungli, která mě obklopuje. Cítil jsem slunce a mořský vánek na mé kůži, mohl jsem opravdu být v tuto chvíli a cítit se v jednom s prostředím ostrova.
Když cvičíte, že jste všímaví, zvyšujete své celkové povědomí v každém okamžiku. V přirozeném prostředí - ať už je to nedaleká přírodní stezka nebo váš vlastní dvorek - vaše smysly se stávají akutně citlivé na vaše okolí a spojují vás k prostoru, který zabíráte. Začleňte deníky do vaší venkovní meditační praxe, abyste zaznamenali jakékoli myšlenky a pocity, které mohou nastat při komunitě s přírodou.
(Foto: S laskavým svolením Ingrid)
Použijte přírodu k resetování a dobití
Na většinu odpoledne v Joali bytí jsem trávil čas na pláži a pil v kráse ostrova. Každé odpoledne, a bílý ocasný tropicbird , vzácný obyvatel ptačího ptačího, který se loni vylíhl na ostrově, by nade mnou létal s dlouhým, opeřeným ocasem, který sledoval horizont. Tropicbird tráví většinu svého života daleko na moři, ale tento postavil své hnízdo na pláži poblíž místa, kde jsem seděl. Když jsem bez námahy sledoval ptáka na obloze, znovu jsem se spojil s přirozenou lehkostí a jednoduchostí života. Sedět na pláži bez připojení telefonu nebo internetu mi pomohlo soustředit se na sebe a použít všechny mé smysly, abych ocenil mé okolí.
střední pánské střihy
Udělat čas strávit v přírodě vám dá cestu zpět do vaší duše. Být venku může Posuňte svou perspektivu na různých úrovních. Ať už jste uprostřed oceánu, nebo pouze až do vašeho sousedského parku, komunita s přírodou přitahuje vaše srdce zpět k jednoduchým zázrakům života. Takže jděte na to. Jděte ven. Váš lékař to říká.
O Maledivách
(Foto: S laskavým svolením, že Joali je letovisko)
Kde: Maledivy se táhnou přes 90 000 čtverečních kilometrů Indického oceánu a pořádají více než 132 středisek.
Dostat se tam: Doba cestování byla zastrašující-36 hodin od dveří ke dveřím-ale v okamžiku, kdy jsem vystoupil z hydroplánu a vykopal si prsty do teplého měkkého písku, dlouhá cesta byla rychle zapomenuta. Leťte do Malé, Capitol země, a vezměte hydroplán k návštěvě sousedních ostrovů, jako je Joali bys.
Prostředí: Ostrovy Malediv jsou seskupeny do atolů, kde korálové útesy obklopují každý ostrov těsně pod povrchem oceánu. Zářivé mořské životnosti se živí a žije z korálových útesů, takže je důležité chránit ekosystém tím vybavení . Návštěva přirozeného světa může být inspirativní, ale starat se o něj je hluboký akt Ahimsa .
Lidé: Kultura Malediv je díky své geografické poloze silně formována indickými, srílanskými, malajskými, arabskými, perskými, indonéskými a dokonce africkými vlivy. Islám je hlavní náboženství, zřejmé z mnoha krásných mešit kolem Malé.
