Odeslání mého prvorozeného na univerzitu bylo mnohem těžší, než jsem si představoval. Nikdy nezapomenu, že se po odchodu a uvědomí se, že moje vysokoškolská dívka s námi nepřijde. Snažil jsem se vyrovnat své rostoucí panika připomenutím si menténnosti této další kapitoly. Moje dítě se dostalo na vysokou školu! Mapovala svou vlastní cestu! Byl jsem na ni tak hrdý! A stejně, nese nás prakticky vrhla do auta? Dívka byla připravena zahájit .
Takže mě to chytilo mimo dohled, když ne o 12 hodin později provedla první z mnoha slzných hovorů domů. Byla ohromená a osamělá. Nenáviděla jídlo. Její víla světla nefungovala. Chtěla přijít domů. Slíbil jsem jí, že tento pocit byl dočasný, že se věci zlepší. Řekl jsem jí, aby jí dala čas.
Jistě dost, brzy se usadila, ale jak se měsíce nosily, cítil jsem napětí vyrovnávacích akademiků s stesk po domově a nenasytný nový společenský život. Jsem tak stresovaná, že mi pošle v dané noci. Během volání FaceTime jsem naskenoval její tvář z důvodu důkaz, že se o sebe starala. A i když mě ujistila, že se dostane dost spánku a nespala se příliš tvrdě, její stránka Instagramu navrhla jinak. Navíc to byly naše odlišné definice péče o sebe: pro mou dceru sledování filmu v posteli ve 3 hodiny ráno s pěti jejími přáteli se počítalo jako prostoje.
Rychle jsem se dozvěděl, že mám jen velmi málo - okay, nulu - kontrolu nad tím, jak tráví svůj čas. To mi však nezabránilo v nabídce strategií, které jí pomohou zvládnout jakoukoli situaci. Jedna věc, kterou jsem navrhl, je meditace.
mužské tetování na prstech
Předávání užitečných nástrojů
Začal jsem praktikovat meditaci před 15 lety poté, co jsem jednu noc slepý panický útok. Okamžitě jsem se zapsal do programu MBSR a uklidnil můj nervový systém mimo Whack a způsobil můj panický ústup. Moje dcera a já jsme podobně postaveni. Má mou lásku k přírodě, můj smysl pro humor a mou úzkost. V mé mysli tedy není pochyb o tom, že problémy mé dcery - racing myšlenek, nespavosti, záchvatů smutku - by dobře reagovaly na praxi všímavosti.
Studie po studii ukázala, že ať už jste máma, mnich nebo matematický major, rozjímání funguje. Jednoduchý akt zaměření na dech zpomaluje vystřelený mozek. Snižuje také hladiny kortizolu a zvyšuje pohodu. A všímavost staví tolerance nouze U dětí je učil je přijímat - spíše než reagovat na - difikultové situace. Neříkám, že meditace je lék a vše a Nebude to fungovat pro každého , ale může to být levný a efektivní nástroj v arzenálu duševního zdraví mé dcery.
Raději si užila meditaci, když byla malá, zvláště pokud to znamenalo, že se mi plazí do klína. Kdyby měla ve škole těžký den nebo běh s přítelem, krátká meditace by ji mohla rychle uzemnit. Meditace byla útulná, byla tichá, byl spolu čas - a byl to mnohem jednodušší, než technologie vstoupila na obrázek.
V letech od mobilních telefonů a sociálních médií se staly všudypřítomnou součástí adolescentního života, výzkum odhalil negativní dopad na duševní zdraví dospívajících. A nedávná zpráva CDC objasnila jednu věc: naše dívky bolí. V roce 2021 hlásilo 60 procent dospívajících dívek přetrvávající pocity smutku a beznaděje; 18 procent zažilo sexuální násilí. Nepředvídatelný ze tří dívek v USA vážně uvažoval o sebevraždě.
Nyní přidejte prostředí tlakového vaření na vysoké škole. Podle podzimu 2021 Hodnocení národního zdraví na vysoké škole , 22 procent vysokoškolských studentů zasáhlo značky pro velkou depresi a 40 procent skóroval pro celkovou depresi. Úzkost, sebevražedné myšlenky, poruchy příjmu potravy a zneužívání návykových látek se daří ve vysokoškolském prostředí. Být alespoň jeden lék je prakticky daný v rezidenci mé dcery.
Meditace je supervelmoc
Pro mě by byla meditace jako tajná supervelmoc řešit stres rozvíjejících se dospělých - ale zkuste to říct mému dítěti.
Meditace pro mě prostě nefunguje, mami, je neustálým refrénem, který nyní slyším od svého fidgety studenta. Slyším to, že meditace je těžká a nudná a necítím se dostatečně rychle. Proč bych měl meditovat, když se cítím mnohem lépe mnohem rychleji tím, že si objednám uber jídla?
Meditovali jste, když jsi byl můj věk? je otázka, kterou mi často loví. Hál jsem a pak vysvětluji, že bohužel meditace nebyla dostupná, když jsem vyrůstal tak, jak je to teď. (To je důvod, proč jsem byl nucen dekomprimovat sledováním mýdlových operach - ale nechám tu část ven.) No, to je pohodlné, říká oční válce.
Pomáháme milovanému vidět světlo
Někdy jí posílám krátké, řízené meditace z YouTube a vybírám ty s nejméně novým vibrací a s vypravěči, kteří nezní nic jako její matka. Jednou poslouchala jednoho z nich a přiznala, že to bylo docela hezké.
Přirozeně jsem odpověděl nad rámec své ochranné známky: to je tak skvělé! Trysl jsem se a je to tak krátké! Můžete to snadno udělat před spaním. Možná můžete mít noční rituál: šálek čaje, pak meditace, pak do postele s knihou - možná to Pema Chodron Jeden, který jsem ti poslal - dorazil?
Jo, možná, říká, říká mě, někdo je u mých dveří, mami. Musím jít.
Muži ve stylu 70. let
Ale je to 11:30 v noci ... já prskuji. A je úterý!
Klikněte.
Probuzení pro nás oba
Jednoho dne jsem měl zjevení.
Před spaním nebude žádný rituál, žádný usrkávání čaje nebo příprava na spánek čtením duchovních knih. Neexistuje nic jako čas na většení, když jste vysokoškolským studentem prvního ročníku.
bruslařský styl
Moje dcera je stovky kilometrů daleko. Žije svůj život. Tvrdě pracuje a tvrdě hraje. Musím si také připomenout, že jen proto, že jsem od ní neslyšel za týden, neznamená, že je stočená ve fetální poloze ve tmě. Ve skutečnosti každý text ona ne Odeslat znamená problém, který je vyřešena sama.
Jistě, pravděpodobně dělá chyby, potlačí strach a někdy se vyrovnává s úzkostí nezdravým způsobem. Ale tady je ta věc: moje dcera musí přijít k meditaci sama. Musí být ochotná zpomalit natolik dlouho, aby sedala - sedět svou nudou a podrážděním, sedět se svými bolestivými vzpomínkami, sedět se svým smutkem. Pokud někdo ví, že je to snadněji řečeno, než uděláno, jsem to já.
Co má rodič dělat?
Další zjevení: Nejsem zodpovědný za štěstí své dcery - a to mě zabije. Vše, co mohu udělat, je vést příkladem. To znamená starat se o mé fyzické a duševní zdraví, pracovat na mé reaktivní energii, když se vrátí do domu - a oh, ano - posazuje svou vlastní špinavou meditační praxi.
Protože pokud jsem upřímný, skoro všechno, co navrhuji pro svou dceru, je zakořeněno v něčem, co potřebuji stejně špatně. Kdo jsem, abych posoudil její závodní myšlenky, když je můj vlastní mozek jako polovinu času naklonění? Jak mohu očekávat, že 20letá žena se bude sedět s jejím nepohodlí, pokud se nemůžu spřátelit s vlastními myšlenkami vyvolávajícími Squirm?
Je nezbytné, abych vyřezával čas sedět a tiše pozorovat tsunami iracionálních obav, které pravidelně zaplavují můj mozek - včetně mého strachu o ni. Jsem si vědom, že je musím pustit, ale ne je vyzvat, aby zůstali na čaj - i když, je to poslední část vysoká objednávka. Pokud jde o mé myšlenky, vždycky jsem na čaj a na chat.
Ale dlužím jí - celé své rodině -, abych se ukázal jako nejlepší verzi sebe sama, takže budu i nadále cvičit to, co kážu a zavazuji se k každodenní meditaci. Pokud jde o mou dceru, připomenu si, že až bude student připraven, objeví se učitel.
O našem přispěvateli
Chris Deacon je spisovatel se sídlem v Torontu, filmař a Yogi. Její práce se objevila Chatelaine, Broadview, Toronto Life, a Dnešní rodič, mimo jiné.
