Žádný pár není imunní vůči výzvám spojené. Poradenství pro páry může být běžnější cestou pro usmíření, ale někteří poradci s jógovým pozadím také přijímají pár sezení na podložku. V partnerské jógové terapii jsou jednotlivci povzbuzováni, aby posílili své vztahy prostřednictvím pozic, dech a meditace.
Co se stane v terapii partnerské jógy?
Během sezení partnerské terapie jógy mohou páry synchronizovat své dýchání, navzájem si pomáhají s pozicemi nebo spojit jejich těla dohromady, aby vytvořily jednu pózu. Vzhledem k kooperativní povaze terapie jsou partneři nuceni spoléhat se na sebe, což zhodnotí komunikaci a vytváří v tomto procesu důvěru.
Tam, kde se tradiční terapie hovoří spoléhá na získání perspektivy prostřednictvím konverzace, somatické techniky, jako je partnerská jóga, adresují blahobyt předepsaným pohybem a povědomí o fyzických pocitech. Je to vědecky podporovaný přístup: výzkum naznačuje, že partnerská jóga může propagovat zdravá hranice Nastavení a zlepšení emocionálního spojení páru.
Když je konflikt intenzivní, páry často hájí své chování, což dělá perspektivu a empatie jde do strany, říká, říká Melissa Whippo , licencovaný klinický sociální pracovník v oblasti San Francisco Bay Area, který byl téměř dvě desetiletí terapeutem a instruktorem jógy. Partnerská jóga nás dostane do těla, které zpomaluje nervový systém. V uvolněnějším stavu se zjemňují prsty a páry mohou navzájem svědky zkušeností druhého s větším soucitem. Mluvení o problémech nás může udržet v našich hlavách, ale partnerská jóga ukazuje párům, jak se jejich komunikační vzorce hrají v reálném životě, říká.
Když se například páry zamotají do reaktivity a emocí, může Whippo požádat jednu osobu, aby si odpočinula v dětské póze (Balasana) s rukou jejich partnera jemně spočívající na jejich sakrální oblasti. Osoba na podložce pak musí vyjádřit to, co potřebuje od svého partnera, aby posílil pózu, a poté nabídnout další zpětnou vazbu k úpravě. Poté, co oba lidé mají obrat, který drží pózu a nabízí podporu, Whippo přináší povědomí o jakýchkoli intenzivních pocitech, které mohly být přítomny jen okamžiky před cvičením: Jak se změnila energie kolem vašeho hněvu? mohla by se zeptat. Co jste si všimli?
Foto: Yulkapopkova | Istock
Používání jednoduchých pohybů k usnadnění konfliktu
Před dvanácti lety začala Whippo integrovat partnerskou jógu do své práce, aby pomohla klientům smířit zármutek, konflikty a komunikační bloky. Sociální vědci to nazývají zážitkovým cvičením. Podobně všímavost Meditace a arteterapie páry jógové terapie spoléhá na tělesné pohyb, aby pomohla odhalit zvědavost a vhled do lidského chování.
A páry nemusí být zkušené praktikující jógy, aby měli prospěch: Tento typ terapie jógy vyžaduje minimální fyzickou námahu. Důležitější je ochota ukázat se - pro vás i pro svého partnera. Sdílení dechu a dotyku nám umožňuje být více přítomen s našimi těly a emocemi spíše než na reaktivním místě v našich myslích, říká Whippo.
Pro Amandu Websterová, učitelka jógy a trenéra života, která se obrátila na partnerskou jógovou terapii se svým manželem, Ericem, poté, co záchvaty tajného udržování ohrozily jejich důvěru, což znamenalo praktikování prosazování. Pokud byla pozice nepříjemná, musel jsem promluvit, což mě přinutilo uvést své potřeby, říká Webster. Dokonce i nyní, pokud máme špatný den nebo se potřebujeme připojit, uděláme sdílenou pózu nebo meditujeme dohromady. Jednou z jejích oblíbených póz je stát zády k sobě a drží se za ruce, něco Webster a její manžel stále dělají několikrát týdně. Je to připomínka, že jsme tu, abychom se navzájem podporovali, říká, i když se konflikt plazí.
Tento článek byl aktualizován. Původně zveřejněno 10. září 2020.
