Když Kim Golding z Fremontu v Kalifornii vyvinula otok v paži několik měsíců po její mastektomii, nebyla úplně překvapená. Její lékař ji varoval, že chirurgický zákrok zvýší pravděpodobnost lymfedému-někdy se hromadí akumulaci tekutiny v měkkých tkáních. Překvapilo ji však nápravu: kromě masážní techniky známé jako manuální lymfatická drenáž, Goldingova terapeutka doporučila jógu.
Lymfatický systém je síť karet a uzlů těla, která cirkuluje lymfy - transparentní tekutina bohatá na bílé krvinky, která tvoří důležitou součást imunitního systému těla a pomáhá odstraňovat toxiny. Systém čerpá tekutinu tělem několikrát za minutu s pomocí svalů. Když lymfatický systém pracuje na svém optimu, je to jako volně tekoucí řeka, která běží bez skál nebo odklonů, říká Jane Verdurmen Peart, instruktor jógy ve společnosti Stanford Cancer Supartive Care Program, součást Stanford University Medical Center v Palo Alto v Kalifornii.
Ale když jsou lymfatické uzliny odstraněny nebo poškozeny - v důsledku chirurgického zákroku, traumatu nebo infekce - tok je narušen a přebytek tekutin se hromadí. Tato stagnující tekutina nejen způsobuje, že tkáně bobtná, ale také snižuje množství kyslíku dostupného pro lymfatický systém, narušuje hojení ran a zvyšuje riziko infekce. Pokud nebudete léčeni správně, lymfedém může vést k trvalému postižení. Nejčastěji se otok vyskytuje v pažích nebo nohou, ale občas se nachází v jiných částech těla.
Nechají tok lymfy
Posílením relaxace může jógová praxe snížit výskyt lymfedému. Vzhledem k tomu, že lymfatický systém je zpochybňován pokaždé, když je tělo nebo mysl zdůrazněno, říká Peart, dosažení hlubšího stavu relaxace má na systém pozitivní dopad. Kromě toho říká, že cvičení jógy udržuje tekutinu čerpající se přes tělo, spíše než se hromadí.
Lisa Gilbourne, sedmiletý přeživší rakovinu a studiový kodirector z Bikram Yoga College of India v Jacksonville na Floridě, se naučila výhody jógy z první ruky. Poté, co byla diagnostikována rakovina ve věku 27 let a byla léčena, se vrátila do maloobchodního zaměstnání, která ji celý den udržovala na nohou. Brzy si vyvinula lymfedém v nohou, což se zhoršilo na infekci a nesnesitelnou bolest. Přechod na práci na stole nepomohl problém, ale jóga přinesla téměř okamžitou úlevu. Lymfedém není něco, co můžete vyléčit, musíte to spravovat, říká Gilbourne. Dělat jógu každý den pomáhá zrušit účinky sezení a stoje po dlouhou dobu.
Pokud uvažujete o zahájení jógové praxe, abyste zabránili lymfedému, nebo aby s ním léčili, je dobré pracovat s certifikovaným terapeutem lymfedému. (Pokud vám již byla diagnostikována stav, vždy noste obvaz nebo kompresní oděv během jakékoli formy cvičení.) A ujistěte se, že ho vezmu pomalu, radí Michelle Robinson, zakladatel a ředitelka jógy pro Mindbodyzone ve Fremontu v Kalifornii. Jednoduché pózy, jako je skládání dopředu, boční pohyby a jemné dýchání, pomohou stimulovat tok lymfatických.
Pokud vaše svaly nohou začnou bolet, okamžitě zvedněte nohy nebo nohy, říká Robinson. Nejdůležitější věcí je naslouchat vašemu tělu a nepřekračovat nebo unavit svaly, varuje. Přehánění může způsobit nahromadění tekutiny, což je přesně to, čemu se snažíte vyhnout.
Pro více informací navštivte www.lymphnet.org .
