Podívejte se na 5 nejzdravějších potravin, které byste měli jíst, a proč je celorážka na bázi rostlin na základě dobrého zdraví.
1. borůvky
Co jsi věděl: Tato bobule bohatá na antioxidanty chrání před rakovinou.
Co jsi neudělal: Nové studie ukazují, že sloučeniny nazývané antokyany v borůvkách jsou dobré pro váš mozek a mohou zlepšit paměť a kognitivní funkci.
2. mandle
Co jsi věděl: Jsou plné zdravých mononenasycených tuků, které pomáhají odvrátit srdeční choroby.
Co jsi neudělal: Jsou bohatí na vitamín E, který podporuje váš imunitní systém a může pomoci zabránit rakovině při konzumaci v potravě.
3. quinoa
Co jsi věděl: Toto zrno bohaté na proteiny má vysoký obsah hořčíku, což může pomoci snížit riziko vašeho diabetu.
Co jsi neudělal: Quinoa je plná antioxidantů, které se ukázaly, aby snižovaly riziko rakoviny a srdečních chorob.
4. semena Chia
Co jsi věděl: Jsou bohaté na vlákninu a ALA, omega-3 mastná kyselina nalezená v rostlinných potravinách.
Co jsi neudělal: Podle nedávné studie také pomůže vašemu tělu také vaše tělo vyrobit EPA, srdce zdravější omega-3 tuk nalezený v rybách.
5. Ostatní
Co jsi věděl: Kale podporuje imunitu a prevenci rakoviny, plné antioxidantů a jiných fytochemikálií.
Co jsi neudělal: Je to jeden z nejlepších dietních zdrojů vitamínů A a K, což je důležité pro zdraví kostí.
Viz také Mohli byste jíst pouze rostlinná celá jídla po dobu 30 dnů?
