Jak jóga spouští a stabilizuje parasympatický nervový systém
V dnešní době existuje závratný počet stylů a přístupů k józe. Někteří zahrnují odpočinek v jednoduchých podporovaných postojích v klidných, při svíčkách. Jiní tlačí studenty k okraji své fyzické kapacity nebo jsou prováděny na rytmu hlasité rytmické hudby. Někteří se zaměřují na fyzické vyrovnání, zatímco jiní nabízejí přístup zaměřený na srdce. Existuje tolik rozmanitosti, že jejich popisu je všechny nemožné.
Different in tone and substance as the various yoga styles might be, they share one quality that inspires people to practice them: They work. Put simply, you feel better when you walk out of class than when you walked in. The question is, why? Better yet, how does yoga work? As you’ve probably heard, one reason asana leaves you feeling so good is that it activates your parasympathetic nervous system, thanks to two elements that almost all asana practices have in common—the lengthening and strengthening of musculature and calm, even breathing. The parasympathetic is the part of your nervous system that slows you down—it’s responsible for telling your muscles to relax, improving your digestion and assimilation, boosting immunity, and helping you sleep better. It also normalizes your blood pressure and lowers your heart rate. The parasympathetic nervous system counteracts many stress-related symptoms and the negative byproducts of our modern, fast-paced, high-output lives.
Pravda však je, že většina jógy, která se v těchto dnech praktikuje, nedělá pro parasympatický nervový systém tolik, jak si myslíte. Chcete -li vytvořit parasympatický nervový systém, musíte udělat pózy, které podporují hlubokou relaxaci, jako jsou dopředné ohyby a otvíráky kyčle; dělat méně stojících pozic; A udělejte více postojů sedět, na zádech a náchylném a inverzí. Musíte také držet pózy déle, jako byste měli v restorativní józe, a věnovat delší dobu času na vývoj pomalého a úplného dýchání. Intenzivní vinyasa, backbends, stojky a zůstatky paží jsou silné a prospěšné, ale nestimulují váš parasympatický nervový systém stejně jako dříve uvedené praktiky. Pokud tedy pozitivní změny, které získáte z jógy, nelze zcela připsat jejímu dopadu na váš nervový systém, co vám pomůže cítit se a žít lépe? Odpověď je životní síla. Téměř všechny styly Hatha jógy zvyšují tok prana nebo životní síly ve vašem těle.
Jóga, stejně jako věda o akupunktuře, neboli Tai Chi a Qi Gong, je založena na Prana (označováno jako Chi v čínském umění a vědách). Tyto disciplíny považují Pranu za základní sílu, která vše udržuje. Yogis šel o krok dále a předepisoval inteligentní použití Prany jako klíč k usnadnění duchovního probuzení. Poté, co poznal původ ... a fyzická existence Prana, dosáhne nesmrtelnosti, říká Prasna Upanishad. Jinými slovy, cíl života (a praxe) je realizován zručným používáním Prany.
Viz také Sekvence pro šťastné dny
Najít cestu k konečné síle lepší náladu
Prana vždy hrála v Hatha józe zásadní roli. Starověké tantrické texty, jako jsou Hatha Yoga Pradipika a Gheranda Samhita , uveďte různé techniky, které pomáhají budovat, kanál a regulovat životní sílu. V těchto spisech je Asana popisována jako základ pro Hathovy hlubší praktiky, protože je tak přístupný a pomáhá osvobodit životní sílu: proces držení pozice - při dýchání skrz ni - prozradí pranické blokády. Různé pozice odemknou Pranu různými způsoby. Například ohyby dopředu zvyšují typy prana, které jsou klidné, uklidňující a zem; Backbends odblochovací pranické síly, které jsou expanzivnější a revitalizační.
A key reason you feel better after class is that the practice has helped move your life force in a way that is more balanced, complete, or suited to your particular mental and physical needs. The principles of how different asanas affect life force are explained in both the hatha tradition and Ayurveda. The more we learn and practice these teachings, the more we know about which poses will help at any particular time. You may notice a particular practice (or style) that used to make you feel great is doing so less and less; that may be a sign that it is time for a change.
Čím více ovládáte a stavíte svůj skladem životní síly, tím více můžete dosáhnout praxí. Kontrola Prana je konečnou silou, říká Srimad Bhagavatam, jedno z uctívaných písem Indie. Čím více se naučíte dovedně využívat sílu Prana, která začíná Asanou, tím blíž si uvědomíte neomezený potenciál jógy.
O našem odborníku
Rod Stryker, zakladatel Parayoga, vyučoval jógu a meditaci více než 25 let.
