Otázka: Co znamená celý stravování nebo jíst celé?
A: Celé stravování nebo jíst celé znamená jíst jídla připravená s celými nezpracovanými potravinami, které jsou vybírány nebo vychovány z jejich přirozených stanovišť. Abychom vám poskytli představu, ovoce a zelenina jsou celé, vegetariánské čipy nejsou; quinoa a hnědá rýže jsou celé, chléb není; Rajčata jsou celá, omáčky těstovin omáčka nejsou. To znamená, že na trhu je spousta konzervovaných, otřesných a pečených produktů, které mají naprosto jemné s mírou - považujte je za to, že na destičce zabírají ne více než 1/4 objemu.
Styl 80. let pro chlapy
Otázka: Jak mohu vytvořit jídlo pomocí převážně celé potraviny?
A: Udělejte si základnu jídla s celými potravinami, zejména rostlinnými. Zacházím s konzervovanými a otřesenými předměty jako koření pro své oblíbené vegetariány, takže pokud dělám svůdnou vegetariánskou lasagnu, budu ji ochutnat vysoce kvalitní omáčkou Marinara-nebo se přiblížit k celku, použiji konzervované san Marzano Tomatoes. Pokud bičuji kořeněné smažení s celými potravinami, jako je zelená a hnědá rýže, pokapením trochu sójové nebo horké omáčky s nízkým obsahem sodíku.
Otázka: Jaké jsou výhody konzumace více potravin, zejména zeleniny?
A: Budete moci snížit cukr, sůl a nezdravé tuky, aniž byste si mysleli. Dokud mícháte a odpovídáte živinově hustým vegetariáni, jako je kale, špenát, mrkev, sladké brambory, červené papriky a další superpotraviny, budete ztrojnásobit nebo čtyřnásobné výživy. Zelenina má přirozeně nízký obsah kalorií, což umožňuje prostor pro celá jídla s vyšší kalorií, jako jsou ořechy, semena, zrna a zdravé tuky, jako je olivový olej, kokosový olej a mléčné výrobky krmené trávou.
Otázka: Jak může jíst celé, přírodní potraviny oživit tělo, mysl a duch?
A: From an Ayurvedic perspective, whole foods — raw or freshly cooked — have a serious life force that is transferred directly to your body when you eat them. Leftovers are considered less vital, while fast a processed foods are considered basically dead or void of energy. Eating fresh is a win-win, regardless of whether you’re looking at it from an Ayurvedic, Western medical, or cooking perspective. Foods retain more of their vital energy when cooked or eaten fresh; they also keep more of their vitamin a mineral content, a taste world’s above anything processed or packaged.
Jennifer Iserloh , aka The Skinny Chef, je lídrem v propagaci zdravého a živého životního stylu, i když dieta lahodných a výživných snadno připravitelných jídel. Klasicky vyškolený šéfkuchař, certifikovaný učitel jógy a absolvent Institutu pro integrativní výživu, je ISERLOH nejprodávanějším autorem 50 odstínů kale a Zdravé podvody , mimo jiné knihy.
Vraťte se do Wellness World>
'90's účes pro muže'
