V sobotu 10. září 2022 Úplněk v Pisces osvětlí noční oblohu. Pro moderní mystiky a duchovní uchazeče je úplňková měsíc příležitostí k uvolnění Samskar , Nebo vzorované způsoby myšlení, že pokud zůstanou nekontrolovaní, udržujte nás zaseknutí ve stejném cyklu.
Měsíc je ovlivněn tím, ve kterém je znamení, ve kterém je pro ten den. Ryby, proměnlivý vzduchový znak, nese energii idealistického snímeru, básníka a věřícího. Inherentně mystická a možná trochu pomalu se pohybující energii Ryby nás vyzývá k tomu, abychom viděli život mimo iluze vytvořené našimi myslí, abychom mohli vytvořit druh života, který chceme pro sebe.
Můžete čerpat z úplňku v Pisces, abyste posílili vaše spojení s vaší intuicí a že s vědomím, že leží mimo myšlení. Jakékoli praktiky, které vám pomohou zpomalit - jako je meditace, Pranayama nebo Yin jóga - mohou pomoci.
This 30-minute Yin yoga class will help you become quiet and tune in. A series of forward folds supported by steady breathing will help soothe the nervous system and release physical tension. Perhaps you’ll even find your grasp on the physical world and what you think you should be experiencing. Instead, ease into a space of surrender to the moment.
zápas v klubu brad pitt
Načítání videa ...
Praxe jógy Yin pro úplněk v Pisces
Snažte se necítit žádnou potřebu vynutit úsilí natažení nebo vynaložit úsilí v následujících pozicích. Pokuste se, aby každá pozice byla měkkou. Jakmile jste našli požadovanou verzi pozice, zavřete oči a zavázat se k tichu.
(Foto: Sierra Vandervort)
Dětská pozice
Přijďte klečet, přiveďte kolena tak široká jako vaše podložka a velké prsty, abyste se dotkli, a posaďte se na paty. Natáhněte ruce před sebou, když si odpočíváte čelo na podložku a zavřete oči v dětské póze. Najděte jakoukoli verzi držení těla ve vašem těle. Zde se zhluboka nadechněte. Při pěstování svého vnitřního vědomí si dejte nějaký čas na příjezd do svého těla a do vaší praxe. Odpočívej zde 2 minuty.
(Foto: Sierra Vandervort)
Z dětské pozice jděte rukama doleva. Zůstaňte tady nebo držte levou ruku uzemněnou, když narazíte na pravou ruku za zády k levému boku, dlaň směřující od vás. Dýchejte zde hluboko po dobu 1 minuty. Jemně se vraťte zpět do středu a nadechněte se zde. Opakujte variantu na druhé straně, zbývající po dobu 1 minuty. Jděte rukama zpět do středu.
(Foto: Sierra Vandervort)
Drak
Z dětské pozice nakreslete kolena dohromady a zvedněte se do stolního stolu a položte pod nimi přikrývku, pokud chcete větší podporu. Nebo se můžete zvednout na Adho Mukha Svanasana (psí psose směřující dolů) a zůstat zde několik dechů, než se uvolní, než vystoupíte vpřed.
mužská letní móda
Z stolního nebo dolů psího se vydejte levou nohou dopředu směrem k vnějšímu okraji rohože, takže obě ruce jsou na vnitřní straně nohy. Pokud se vaše boky nebo ramena cítí pevně, můžete si odpočinout na podlaze nebo na blocích. Pro více protažení, palce pravého kolena směrem k zadní části podložky a trochu potopit boky směrem k podložce. Uvolněte horní část zad a přitáhněte bradu k hrudníku. Když dýcháte, cítíte svaly kolem boků, které začínají zjemnit. Zůstaňte tu 2 minuty.
(Foto: Sierra Vandervort)
Spící labuť
Z draka pomalu zvedněte hruď a posuňte boky směrem k zadní části podložky. Začněte narovnat levou nohu a přijít do polovičních rozpadů, přicházejte vysoko na dosah ruky nebo přineste bloky pod rukama. Zůstaňte tady na pár dechů.
Poté znovu ohněte levé koleno, tentokrát přineste vnější okraj kolena a tele na podlahu a posuňte levou nohu k přední části pravého kyčle. Nechte se pánev usadit směrem k podložce a v případě potřeby si podávejte podporu pod levým bokem. Pojďte do rukou nebo loktů, buď na blocích, nebo na podložku, do Sleeping Swan, která je velmi podobná Eka Pada Rajakapotasana (holubí póza). Zaměřte se na uvolnění přilnavosti z vnějších boků a změkčení okrajů těla. Dýchejte zde 3 minuty.
Až skončíte se Spící labutí, pomalu se přesuňte zpět na stolní. Před opakováním draka a spící labuť na pravé straně resetujte své tělo zde nebo v sestupném psovi na několik dechů.
(Foto: Sierra Vandervort)
Oblečení z 80. let
Sfinga nebo těsnění
Z stolního stopu, nižší na břicho a přiveďte lokty pod ramena. Narovnejte nohy za sebou, od sebe vzdálenost, nebo pokud máte bolesti dolní části zad, vezměte je širší. Uvolněte spodní polovinu těla. Přineste si své předloktí rovnoběžně a přitáhněte své srdce dopředu. Pokud byste chtěli, můžete svrhnout bradu směrem k hrudi. Uvolňte si glutes a dýchejte zde 2 minuty.
(Foto: Sierra Vandervort)
Máte možnost zůstat v Sfingách nebo se rozšířit do pečeti zatlačením do dlaní a narovnání rukou pro intenzivnější backbend. Pokračujte zde po dobu dalších 2 minut. Chcete -li uvolnit, spusťte celou cestu dolů do břicha a na okamžik odpočívejte.
(Foto: Sierra Vandervort)
Housenka
Od lhaní přechod do polohy sedící s nohama nataženými přímo před vámi. Nadechněte se, když sedíte vysoko, zvedáte hruď od boků, jako by v Paschimottanasana (sedící vpřed ohyb). Když vydechujete, pomalu se začněte skládat dopředu z vašich boků, jako byste přivedli hrudník směrem k prstům. Oslovte ruce dopředu, ale zkuste nechat pózu cítit se měkkou ve vašem těle. Udělejte, co potřebujete, aby byla pozice uklidňující - zakopněte kolena nebo zasuňte pod nimi válcovanou přikrývku, uvolněte krk nebo cokoli jiného. Jakmile jste našli požadovanou pozici, zavřete oči a zavázat se k klidu. Dýchejte zde 3 minuty.
(Foto: Sierra Vandervort)
muži dlouhé kudrnaté
Drakfly pose (aka Straddle)
Z Caterpillar pomalu zvedněte hruď a natáhněte nohy do tvaru V. Když se vdechujete, znovu zvedněte z boků a při výdechu pomalu začnete chodit rukama vpřed mezi nohama. Je to v pořádku, pokud se nedostanete příliš daleko. Zaměřte se na uvolnění vašich vnitřních stehen, hamstringů a zadního těla. Zavřete oči a odevzdejte se klidu po další 3 minuty.
Chcete -li uvolnit, pomalu posaďte. Ohněte kolena a použijte ruce, abyste vám pomohli přitahovat nohy směrem k hrudi a nechte je na několik okamžiků jemně padat na stranu, jako je stěrače čelního skla.
(Foto: Sierra Vandervort)
Podporovaná pozice mostu
Pojďte na záda, ohněte si kolena a položte nohy na podložku před boky. Opočiňte si ruce podél těla a dostatečně projděte paty směrem k bokům, abyste si mohli znovu pasou prsty. Popadněte blok a při inhalaci zvedněte boky a umístěte blok pod vaši kříž v jakékoli nastavení výšky pro vás nejpohodlnější. Ujistěte se, že v dolní části zad není žádné sevření. Jakmile jste našli svou pozici v podporované setu Bandha Sarvangasana (Bridge Pose), nechte své tělo těžké, jako by se roztavilo kolem okraje bloku. Zavřete oči a hluboce zde dýchejte po dobu 3 minut.
Zvedněte boky, vyjměte blok a pomalu spusťte celý páteř na podlahu. Zůstaňte zde pro několik dechů, pak nakreslete kolena směrem k hrudníku a na chvíli jemně skál sem a tam.
ruční tetování
(Foto: Sierra Vandervort)
Savasana
Od ležení na zádech přiveďte kotníky směrem k rohovým okrajům rohože a uvolněte ruce po stranách v Savasaně. Nechte všechny své končetiny být těžké a uvolněte všechny držení, které jste měli na dechu. Zůstaňte v klidu a odpočívejte 4-10 minut.
Poté, když jste připraveni, pomalu najděte nějaký pohyb. Nakonec se vydejte na cestu a uvolníte se zpět do svého dne.
O našem přispěvateli
Sierra je spisovatelka a moderní čarodějnice žijící v Oregonu. Téměř deset let cvičí jógu a dokončila školení učitelů v roce 2018. Píše a učí o spojení - spojení s tělem, přírodou a silnou energií vesmíru. V roce 2017 založila svou mediální značku, Místní mystika , vzdělávací centrum věnované vědomému, mystickému životu pro ženy. Sierra miluje vést lidi na svou čarodějnickou stranu tím, že jim pomáhá prohloubit jejich duchovní studie a ritualizovat jejich životy. Prostřednictvím místní Mystic je napsaná knihy a po celém světě hostila ženské kruhy a wellness ústupy. Pro bezplatnou jógu a čarodějnickou moudrost najděte Sierru na Instagramu @thelocalmystic A dále YouTube . A podívejte se na její knihu, Váš rok magie.
