Pokud jde o osobní krásu, péče o vaši kůži - vaše největší orgán a první kontakt se světem - je možná nejdůležitějším denním rituálem, který provádíte. To znamená více než najít správný krém, který se nanáší na vaši tvář - i když je to také jeho součástí. Je to holistický proces zahrnující stravování správného, cvičení a života. Když se všechny tyto věci sbližují, dobré zdraví osvětluje vaši tvář. Při léčbě pokožky s láskou a respektem se znovu seznámí s přirozenou bytostí a nechte svou vnitřní krásu prosvítat.
Věda o kůži
Adplé, zářící, bezchybná kůže je něco, co chceme, protože je to tvář, kterou představujeme ostatním. Vaše tvář odhaluje vaše emoce. Na něm lze vyleptat stres a obavy, nebo pokud jste zamilovaní, barvy vám začervenají tváře. Není tedy žádným překvapením, že váš zdravotní stav lze snadno přečíst na vašem vidění. Nemoc, špatná výživa, dokonce i sedavý životní styl se pod očima objeví jako matná, neživá kůže, akné nebo tmavé kruhy. Pokud si myslíte o své pokožce jako na indikátor vašeho celkového zdraví, pochopíte její účel v těle jako celku.
malá tetování na záda pro muže
Funguje jako orgán eliminace, který odstraňuje odpad a toxiny, kůže je nedílnou součástí celkové pohody těla. Chrání tekutiny těla před prvky narušující vlhkost a působí jako termostat k chlazení teploty tělesné teploty potem. Diskriminující branka, kůže umožňuje kyslík a další drobné molekuly, zatímco barikáda proti ostatním. Domov nervových zakončení nám také pomáhá zažít svět pocitem dotyku.
Kůže se skládá ze tří vrstev: spodní subkutánní vrstva plná pojivových tkání a tuku; střední dermis obsahující vlákna kolagenu (pro sílu kůže) a elastin (pro elasticitu), kořeny vlasů a olejové žlázy; a vnější epidermis, která zahrnuje klíčící vrstvu, kde nové buňky neustále tvoří, aby nahradily mrtvé buňky, které se shromažďují na nejvzdálenější vrstvě. A naše kůže odráží naše pohlaví: mužská kůže je obecně silnější, s většími póry a obsahuje mnohem více kořenů a folikulů vlasů než ženy.
Čisté konto
Chcete -li usnadnit funkci těchto složitých vrstev tkáně, potřebujete holistický přístup k péči o celé tělo. Mnoho odborníků na péči o pleť doporučuje detoxikaci jako první krok k zářící, neposkvrněné pokožce. Vaše kůže je odrazem vašeho vnitřního zdraví, říká Tara Skye Goldin, N.D., naturopatický lékař v Boulderu v Coloradu. Je to eliminační orgán, nejen kryt pro tělo. Pokud je vaše strava plná zpracovaných potravin, vaše střevní flóra je vyčerpána nebo je vaše játra přetažena, pak primární orgány eliminace - játra, střeva a ledviny - vyžadují pomoc z kůže, vysvětluje. Výsledkem může být ekzém, pupínky, vyrážky, bledá nebo vosková pleť a nudná kůže. Často umisťuje pacienty s chronickými potížemi o pokožce na dietu čištění jater, organických potravin. Také je nechá potívat. Toxiny těla jsou vyloučeny skrz potní žlázy, vysvětluje, takže povzbuzuji pacienty, aby se často potili - přesněji cvičením, ale sauny a parní místnosti jsou také skvělé způsoby, jak dosáhnout čištění pokožky.
Nakrmit obličej
Jasná pleť závisí na zdravé stravě. Kůže je první, kdo ukazuje známky zdravotních problémů způsobených stravou, říká Melissa Diane Smithová, holistická nutriční poradce v Tucsonu v Arizoně a spoluautorka všeho o vitamínu E. Dobrou zprávou je, že kožní buňky jsou každých několik dní nahrazeny, takže rychle rychle ukáže příznaky obnovy obnovy.
Smith zdůrazňuje důležitost konzumace celé potraviny, které dodávají životně důležité živiny a vlákno, které ovlivňují vaši pokožku. Nedostatek dietního vlákna může způsobit zácpu a pokud vaše tlusté střevo nevylučuje odpad, může se toto toxické nahromadění nakonec projevit, jak se vada. Vzhledem k tomu, že typická americká strava má vysoký obsah zpracovaných potravin a nízkých živin, je užitečné zahrnout také několik antioxidantů šetřících kožní.
Dalším způsobem, jak zajistit hladkou pleť, je jíst zdravé tuky a oleje. Nebojte se tuků. Správné jsou nejlepší přátelé vaší pokožky, říká Smith a poznamenává, že lidé na stravě bez tuků vinou s matnou kůží a vlasy. Tuky tvoří součást buněčných membrán, které tvoří štít, který chrání buňky před ztrátou příliš mnoho vody. Obzvláště potřebujete esenciální mastné kyseliny (EFAS), včetně omega-3 a omega-6 mastných kyselin, které lze získat konzumací lněného nebo lněného oleje nebo ryb studené vody, nebo užíváním doplňků večerních prvotních, borage nebo černých rybízových olejů.
Trojitá hrozba: stres, slunce a stárnutí
Přijetí holisticky založené rutiny péče o pleť je prvním krokem k udržení zdravé pokožky. Kromě toho budete muset zohlednit tři hlavní výzvy k pokožce, které mohou nakonec vést k vrásčnému nebo koženému vzhledu: stres, sluneční expozice a normální proces stárnutí. Všechny tři jsou výsledkem buněčné řetězové reakce, při níž se v těle pobíhají nepárové vodíkové ionty nazývané volné radikály. Tyto nepoctivé ionty poškozují membrány kožních buněk, což způsobuje rozpad kolagenu, což vede k vráskám. Poškození volných radikálů spuštěných ultrafialovými paprsky Slunce může také vést k předčasnému stárnutí a rakovině kůže.
Naštěstí antioxidanty, jako je selen, vitamíny C a E, bio-flavonoidní quercitin a bylinky zelený čaj a ginkgo mohou zabránit nebo snížit toto poškození buněk poháněním volných radikálů, říká Goldin. Můžete zvýšit svou bojovou sílu volných radikálů tím, že budete jíst potraviny bohaté na tyto živiny a pomocí antioxidačních kožních krémů a masek aplikovaných přímo na oblast, která potřebuje pomoc. Interně užívání antioxidantů po mírném spálení spálení může dokonce pomoci vaší pokožce rychleji se odrazit zpět, dodává Smith.
Dalším způsobem, jak zachovat pokožku, je minimalizovat napětí, což také zvyšuje aktivitu volných radikálů. Kůže může být poplašný systém pro to, co se děje ve vašem těle, říká Goldin. Například lidé někdy dostávají ekzém, protože jejich nadledvinky jsou slabé kvůli příliš velkému stresu nebo nadměrnému pití kávy. Pokud se však zabýváte stresem pozitivním, konstruktivním způsobem, endokrinní systém bude fungovat optimálně a pokožka zůstane v maximálním stavu.
Stárnutí je skutečnost života, ale předčasně stará kůže nemusí být. Kolagen, vláknitý protein, který vytváří dermální strukturu, se s věkem rozpadá, takže kůže ztenčí a začne se prohýbat. Navíc, zralá kůže se často suchá, protože produkce oleje zpomaluje, říká Goldin. Antioxidanty pomáhají zpomalit zhroucení kolagenu, zatímco EFAS snižuje suchost. Používání kosmetických výrobků, které se zabývají suchostí a omlazením buněk, se pro lidi starší 40 let stává důležitějším, říká Annemarie Lindner, spoluzakladatelka Bˆrlindu, linie přirozené péče o pleť se sídlem v Calw-Altburgu v Německu. Žije svědectví: Ve věku 78 let, po 50 letech používání bylinných produktů pro svou pleť, Lindnerova kůže vypadá pevně a prudce.
Nejdůležitější částí kosmetického režimu je omlazení ingrediencí, které najdete v přírodě, říká Lindner. Nikdy není příliš brzy zkoumat způsoby, jak regenerovat pokožku, protože jeho funkce se začne zpomalovat již během vašich 30 let. Doporučuje mírné, uklidňující čisticí prostředky a dostatečné zvlhčování vlastností z botanických ingrediencí, jako je Calendula (Marigold), bambucké máslo, heřmánek a jojoba.
sedmdesátkové pánské účesy
Péče o rituály
Jednoduše trávit čas každý den pečováním o vaši pokožku může nakonec udělat více pro povzbuzení vaší vnitřní krásy, aby ukázala, než jakékoli jiné opatření. Pokud je vaše ranní kosmetická rutina aférou facku a kamenů, pak se zaváhejte natolik zpomalit, aby hýčkal vaši pokožku.
Shafalika Saxena, spoluzakladatel lepších botanik ve Washingtonu, D.C., obhajuje ajurvédský přístup k péči o pleť. V Ayurvedě je krása hlavně o rovnováze, říká. Když je vaše tělo mimo rozbití, všimnete si to nejprve ve vlasech a kůži. Ajurvédská péče o pleť se nikdy nepokouší maskovat kožní problémy; Funguje s rytmem a rovnováhou zevnitř ven. Je to péče - ne maskování.
Stejně jako praxe slunečního pozdravu zahrnuje ajurvédská péče o pleť řadu pohybů prováděných vědomě a rituálně, aby vás připravila na den. Saxena navrhuje čtyřdílný přístup: čištění, napařování, terapie koupele a masážní terapii s plným tělem.
pánské mokasíny s ponožkami
Prvním krokem, očištění, by měl být klidný, vědomý akt, učiněný vědomě, říká Saxena. Nedělejte to s ranním odstřelováním rádia. Jemně vyčištějte čisticí prostředek na obličej na kůži a pomocí prstů vytvořte malé, pomalé, kruhové pohyby na obličeji, abyste uvolnili svaly. Potom rozstříkněte obličej teplou vodou 24krát, abyste všechny zbytky odhodili a pokladili.
Procvičte si další krok, terapii páry, jednou nebo dvakrát týdně, abyste otevřeli póry a detoxikovali pokožku. Připravte povodí horké vody, do které přidáte bylinky vhodné k typu pleti. Udělejte si na hlavě ručník a držte obličej nad párou. Pokud však vaše pokožka zlomila kapiláry nebo rosacea, nepoužívejte páru; Může to zhoršit stav, říká Saxena. Místo toho nahraďte masáž obličeje za kouření.
Třetí krok, Bath Therapy, nám pomáhá znovu se spojit s klíčovým prvkem v nás, říká Saxena, která jej předepisuje denně. Nepoužívejte bublinovou lázni, protože detergent, který způsobuje pěnu, může vaši pokožku vysušit. Házejte mléko, éterické oleje, soli Mrtvého moře nebo dokonce pěst bylin, které shromažďujete ze zahrady, říká Saxena. Poté zapálte svíčku a udělejte si čas, aby se vaše svaly a klouby uvolnily.
Snížené napětí a lepší spánek jsou jen dvě odměny z posledního kroku: pravidelná masážní terapie. Masáž také zvyšuje tok mozkové/míchy, čímž posiluje nervový a imunitní systémy, říká Saxena. Ošetřováním týdenní masáže těla může znít jako luxus, ale v Ájurvédě je to nutné pro zvýšení oběhu a dosažení úplné relaxace a dobrého zdraví. Ne vždy musíte navštívit masážní terapeuta, ale můžete si tuto terapii nebo vyměnit masáže s partnerem. Jemné, ale pevné masážní tahy by se měly vždy pohybovat směrem k srdci, aby se krve pomohly snadněji vrátit se do čerpacího orgánu.
Ve všem, co se staráte o svou pokožku, si pamatujte, že nejdůležitější je milující vidění a pocit vlastní krásy. Pokud kultivujete vnitřní krásu a skutečné zdraví, vaše tvář - vaše celá bytost, ve skutečnosti - vyjadřuje tento pocit radosti. To je tajemství skutečné krásy.
