Odborník na pre- a post-natální jógu Jane Austin nás naléhá na to, abychom maminkám nabídli příležitost zacházet se ve svůj zvláštní den- a po celý rok.
Mateřství je jednou z nejkrásnějších částí života, ale může být také ohromující, vyčerpávající a vyčerpávající. Proto instruktor jógy se sídlem v San Franciscu Jane Austin , který se specializuje na práci s maminky a je maminka sama, říká, že nejlepší dary, které můžeme poskytnout, jsou dary péče o sebe. MAMA často pracují uvnitř i vně domu, oba jsou na plný úvazek, říká Austin. Vyživování já je tedy nezbytné. Zde sdílí tipy, jak podpořit vlastní rutinu péče o sebe. Jaký lepší čas začít než v den na její počest?
Masáž
Naplánování masáže s profesionálem je úžasné, ale trochu sebevědomí kokosovým olejem může jít dlouhou cestu, říká Austin. Vyživuje tělo a duši. Maminky mohou používat ruce, tenisový míč, suchý kartáč nebo masážní nástroje.
Dary: DIY, dárkový certifikát do místního salónu nebo gadget, jako je masážní rukavice SOMA System s vložkami Rolling Balls ( Somasystem.com , 20 $).
Viz také Usnadněte napětí zpět a ramen s fascial prací
Každodenní osobní praxe
Pokud je jeden den, co život poskytuje, Austin říká, že jde o to. Vždy říkám svým studentům, že jeden pes směřující dolů den je denní praxe, říká. Pokud máte ještě několik minut, zkuste udělat jen jeden sluneční pozdrav.
Dary: Určené AM nebo PM čas na trénink, novou rohož nebo dharma jógové kolo pro rychlý a uspokojivý otvírák srdce ( Dharmayogawheel.com , 99 $).
účesy s ofinou pro kluky
Prozkoumejte více Nápady na dárky na jógu
Bublinová lázeň
Austin říká, že něco tak jednoduchého, jako je bublinová vana. Přidejte několik kapek éterického oleje a zasuňte! Milujeme výživu EO bublinové lázně, smíchané s organickým aloe, heřmáním, kalendálem a bílým čajem.
Dary: Éterické oleje bergamotu, heřmánky, pelargónie nebo levandule ( Eoproducts.com , 12,99 $).
Viz také 7 éterických olejů, které potřebuje jogíny
Volný čas
Maminky se musí dostat z domu nebo vyklouznout z práce, aby se setkaly s kamarádkou mámy jednou za čas, Austin prohlašuje. Nepřetržitý rozhovor s přítelem může být tak výživný. Protože když nemají naplánovaný výlet, doporučujeme meditační knihu nebo polštář, aby se vešly do nějakého klidného času.
Dary: Yoga class pass, gift certificate to her favorite local restaurant, or a zafu statics meditation cushion ( Relaxso.com , 74,95 $).
Viz také Nejlepší dárky pro jogíny
Ústup péče o sebe
Všechny maminky vyžadují čas od času relaxační víkendový útěk, ale pro celkovou obnovu mysli a těla navrhuje Austin odhlásit se ve vaší oblasti ústupy Matky Wellness. Hostuje své vlastní ústupy péče o sebe v Kalifornii, kde Mamas mají příležitost dělat jógu a Pilates, dobře jíst a dostávat koučování života.
mužské účesy 60. let
Janeaustinyoga.com, 775-875 $ (sazba časných ptáků do 15. května: 695-$ 795)
Prozkoumejte více Jóga ustupuje lázně
