Cítíte se frazzled? Pomocí těchto tipů začnete umlčet hluk vašeho každodenního života a najít klidnější čas.
Hluk začíná ranním alarmem a jde odtamtud - smyšlené telefony, hluk z provozu, výstavba. Na konci dne toužíte po tichém ústupu.
Jste na správné cestě, abyste chtěli věci odmítnout: nadměrný hluk může nervózní nervy, zvýšit krevní tlak a narušit trávení. Jedním z řešení je vytvořit oázy ticha ve vašem každodenním životě. Pokud si můžete vybudovat rezervy vnitřního ticha, budete méně obtěžováni hlukem, který nemůžete ovládat. Vyzkoušejte následující tipy od Janet Luhrs, autorka Průvodce jednoduchým živým .
1. Začněte den tichem.
Každý začíná den s vyšší hladinou kortizolu, takže zahájení vašeho dne s hlukem z rádia nebo televize tyto úrovně zvýší a způsobí, že se budete cítit více stresu, říká Luhrs. Osvobození času na meditaci je možnost, ale i sprchování a oblékání v tichu vám pomůže cítit se klidnější.
2. Vytvořte tiché přechody.
Zkuste jezdit do práce bez zapnutí rádia; Když se vrátíte domů, vyčlenite čas na ticho. Ještě lepší je, že jeden večer v týdnu označte jako nespeaking.
3. Nechte technologii pomoci vám.
Sluchátka pro potlačování hluku jsou skvělá pro uzavření nežádoucího zvuku; Budík, který zvoní, dělá lepšího ranního společníka než ten, který bzučí nebo pípá.
Viz také Jak vytvořit meditační prostor u vás doma
