Filozofie jógy učí, že v něm máme vše, co potřebujeme, abychom měli tendenci ke všem životním okamžikům, od nejšťastnějších po nejnáročnější. Když zpomalíme, ztichneme a věnujeme pozornost naší osobní moudrosti, můžeme získat obrovskou jasnost ohledně toho, co potřebujeme ke zlepšení situace, učinit rozhodnutí nebo vyřešit problém. Jinými slovy, všechny odpovědi, které hledáme, již uvnitř nás existují; Potřebujeme pouze důvěru v naši schopnost přístup k nim.
Tato filozofie počítá naši příliš stimulující kulturu řízenou spotřebitelem. Jako společnost jsme podmíněni, abychom se dívali mimo sebe pro odpovědi a hledali externí validaci pro naše rozhodnutí, pocity a sny. Naučíme se jít rychleji, tlačit tvrději, kupovat více, sledovat rady ostatních, držet krok s trendy, pronásledovat ideál.
Pánské vlasy 70. let
Viz také 16 představuje okamžitě zvýšit vaši důvěru
Rovněž se projevíme směrem k schválení našich těl druhých. Děláme to přímo s otázkami jako Vypadám dobře? nebo Jak vypadám? a nepřímo, když se srovnáváme s ostatními, včetně obrázků na sociálních médiích a v časopisech. Srovnání je vždy okamžikem, kdy jsme se dívali mimo sebe za znamení, že jsme v pořádku. Podle slov Theodora Roosevelta je srovnání zloděj radosti. Když se definujeme spíše podle externích standardů než v interních, nikdy nestálíme v sebevědomí.
Důležitost pozitivního sebepovídání
Jedním z nejhlubších způsobů, jak ztratíme naši osobní moc, je náš jazyk, zejména když negujeme místo toho, abychom namísto zmocnění nebo trestání místo toho, abychom se ověřili. Náš jazyk je všechno; Tvaruje naši realitu, posiluje obraz našeho těla a odráží, jak se cítíme o sobě. Jak absorbujeme nebo internalizujeme slova ostatních a jak mluvíme sami se sebou, ovlivňuje přímo našeho obrazu těla a sebeúcty.
uhlazené sestřihy pro chlapy
Náš jazyk není oddělen od našich těl. Ve skutečnosti jsou oba důvěrně propojeni. Naše těla překládají jazyk prostřednictvím nálady, zdraví, vnímání a dispozice. Například, když si říkáme, že se měříme, tento postoj prochází jemnými způsoby v našem těle. Mohli bychom si prohloubit ramena nebo se dívat ostatní do očí. Tento postoj bude pravděpodobně ovlivnit to, jak se oblékáme, a možná i jak se díváme na jídlo a vyživujeme naše těla. Naproti tomu, když živíme mysl slova důvěry, pravděpodobně budeme stát trochu vyšší, cítíme se více oprávněni sdílet naše myšlenky a být méně rozptýleni tím, co ostatní dělají. Naše šaty pravděpodobně odrážejí naši důvěru a je méně pravděpodobné, že se porovnáme s ostatními. Dobrou zprávou je, že můžeme znovu získat naši osobní sílu pomocí jazyka záměrně a vědomě. Toto je základní víra našeho těla všímavé filozofie.
Viz také Kat Fowler o přijetí jógy a dobytí pochybností
Vstupte na tělo všímavý pohyb
Co znamená tělo vědomí? Všímavost těla je záměrně zvolit slova, která vychovávají sebealidaci a potvrzují vaše tělo ve svém samosprávě a rozhovory s ostatními. Být tělem všímavý znamená úmyslné zdržení se znevažující řeči těla a zpochybnit vinu, hanbu a srovnávání sebepovídání. Když jsme vědomi těla, věříme, že se nemusíme měřit proti ostatním nebo změnit naše těla jménem sociálních nebo kráskových ideálů.
Nakonec je Body Speciful cestou k darům a odpovědím, které již v nás existují, ty ctnosti, jako je důvěra, odolnost, odvaha, naděje, uznání a milost, která nás zmocňuje zevnitř ven a umožňuje nám přijmout postoj možnosti. Můžeme se snažit změnit naše exteriéry znovu a znovu, ale pokud naše vnitřky nejsou v souladu s našimi vyššími já (všechny tyto krásné ctnosti), nikdy nebudeme vědět, jak potvrdit naše těla.
Viz také Sekvence otevírající srdce Big Gal Yoga, díky které se budete znovu milovat
Účesy z 80. let
Stejně jako jakákoli dovednost, kterou chceme zdokonalit, vezme odhodlání ovládat, také tento proces všímavého těla. Jednoho dne se nevzbudíme a nemilujeme se více prostřednictvím čisté vůle. Kultivace nového tělesného všímavého jazyka je úžasná, ale bude to změnit, pouze pokud jej cvičíme používat v našem vnitřním dialogu každý den po zbytek našeho života. Musíme zpochybnit, znovu zapojit a přepsat zakořeněné perspektivy a přesvědčení, a to se stane nejuplněněji prostřednictvím odhodlání a opakování. Pro tento druh osobní práce musíme vybudovat naši duševní vytrvalost a jógové praktiky jsou vynikajícím výchozím bodem a kontejnerem pro zaměření tohoto úsilí.
Vyzkoušejte tuto tělesnou praxi jógy
Praxe jógy je jakákoli činnost, která vede sebevědomí. Praxe v oblasti těla všímavého jógy přidává dimenzi úmyslného naladění do sebepovídání a úmyslně pomocí sebepotvrzujícího jazyka ke změně vašeho mozku, zvýšení vaší nálady a nakonec zlepšit svůj smysl pro sebe. Body Speciful Yoga Zahrnuje celou řadu mentálních, fyzických, sluchových a vizuálních praktik navržených tak, aby vám pomohly stanovit povědomí o vašem vnitřním dialogu a začlenit do svého života tělesné jazykové jazyk s úmyslem zlepšit sebevědomí. V průběhu času a s pečlivou praxí budou laskavější slova snadněji dostupná a méně laskavá slova nebudou tak rychle ukázána.
Chcete -li začít na svém těle všímavé cesty, zkuste to příště na podložce:
Pauza v póze čas od času a sledujte své sebepovídání. Nalaďte se na to, jak se vaše sebepovídání-pozitivní, negativní a neutrální-v tomto přesném okamžiku ovlivňuje vaše sebevědomí. Také pozorujte, jak zažíváte své tělo. Jak držíte tvář, oči, čelist a ramena? Jak váš vnitřní dialog zmocňuje nebo uvolní váš fyzický a mentální zážitek z pozice? Uchovávejte deník o svých pozorováních, abyste zvýšili vědomí těla a identifikovali vzorce, které zpochybňují vaše sebevědomí nepochopitelnými způsoby.
Tato myšlenka jógy v těle je skvělým prvním krokem v pěstování silného povědomí o tom, jak se váš vnitřní jazyk promítá do vaší nálady, držení těla a celkové pohody. Rovněž vám poskytne soustředěné příležitosti k procvičování pozorování spíše než souzení sebe sama a otevřete vás k prozkoumání nového potvrzení a zmocnění jazyka k použití s sebou i ostatními, a to jak na podložce, tak mimo ni.
Viz také 8 Poses to Cultivate Courage and Reduce Self-Conciousness
hladké pánské vlasy vzadu
Přizpůsobeno z knihy, Body Speciful Yoga , Jennifer Kreatsoulas a Robert Butera. Přetištěno se svolením Llewellyn po celém světě.
O autorech
Robert Butera , MDIV, PhD, založil institut Yogalife v Pensylvánii, kde trénuje učitele jógy a komplexní jógové terapeuty. Robertův PhD na CA Institutu integrálních studií se zaměřil na jógovou terapii. Napsal čisté srdce jógy, meditaci pro váš život, terapii jógy pro stres www.yogalifeinstite.com .
Jennifer Kreatsoulas , PhD, E-RYT 500, C-IAYT, je certifikovaný terapeut jógy specializující se na poruchy příjmu potravy a obraz těla. Je inspirativní řečníkem a autorkou Body Speciful Yoga: Create a Powerful and Affirming Relationship With Your Body (Llewellyn Worldwide, 2018). Jennifer poskytuje jógovou terapii prostřednictvím online a osobně na institutu Yogalife v Wayne v PA a vede skupiny terapie jógy v Monte Nido Dissional Disorder Center ve Philadelphii. Vyučuje workshopy, ústupy a specializovaná školení pro klinické, profesionály a učitele jógy. Jennifer je partnerem jógy Stylesway VIP a další vlivné blogy. Objevila se ve zprávách Fox29 a byla uvedena v Huffington Post , Skutečná žena Časopis, Medill hlásí Chicago , Philly.com a podcast ED Matters. Spojte se s Jennifer: www.yoga4eatingDisorders.com
